Nemwaka wefuruu mukutenderera kuzere uye kupararira kweiyo novel coronavirus, vazhinji vedu takatarisa maitiro ekugara takagwinya. Kubva pakusveta soup kusvika pakudirwa mu sanitizer yeruoko, ungangove wakaverenga miriyoni nzira dzakasiyana dzekudzivirira kurwara. Asi ndedzipi nzira dzekudzivirira dzinonyatsoshanda?
Kana iwe wakatotakura masiki ekuvhiya uye magurovhosi, unogona kuodzwa mwoyo kuziva kuti nzira idzi hadzideredze mikana yako yekubata chikosoro, furuu, kana coronavirus. Pazasi tinobvisa zvitendero zvakawanda zvakakurumbira.
Masiki dziviriro yakanaka kurwisa furuwenza (kana chero chirwere chemhepo)
Kunyangwe kutsvagurudza kwakawanda, kushanda kwemasiki mukudzivirira kutapukirwa nefuruwenza uye humwe hutachiona hwemhepo (senge novel coronavirus) kuchiri kune gakava. Iko hakuna humbowo hwakazara hwekuti kushandiswa kwemasks kunodzivirira vanhu vane hutano muhupenyu hwavo hwezuva nezuva.
Nekuda kweizvozvo, iyo Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haikurudzire kuti vanhu vane hutano hwakanaka vashandise kudzivirira kubata zvirwere zvekufema, kusanganisira COVID-19.
Izvi zvinodaro nekuti hutachiona hudiki uye hunogona kupfuura nepamask, kunyanya kana isina kusimba kana isina kupfekwa nemazvo. Ramba uchifunga kuti hutachiona hudiki sei. Hurefu hwehutachiona hunobva pa200 kusvika pa1.000 nanometers (sero dzvuku reropa rinenge 10.000 nanometers), uye akawanda emasks, ayo anowanzopfekwa zvisina kufanira, haakwanise kudzivirira chinhu chidiki kuti chipinde mumiviri yedu.
Saka pane nguva yakakodzera yekuishandisa here? Sekureva kwechinyorwa chaKurume 2020 muJAMA, kunze kwenyanzvi yezvehutano, munhu wepakati anofanirwa kupfeka mask kana aine zviratidzo zvehutachiona hwekufema (sekukosora, kuhotsira, kana mune dzimwe nguva fivha) kana vane hanya. kune (kana kuti vari pedyo) nemunhu ane chirwere chekufema. Uye ndiko kukudzivirira kuparadzira chero utachiona hunogona kukuvadza kune vamwe.
Nzira yekuzvidzivirira yakanakisa ndeyekugeza maoko ako zvakanaka, kunyatsovhara muromo wako paunenge uchikosora nekuhotsira, uye kusabata maziso ako, mhino, uye muromo.
Kupfeka magirovhosi kunogona kukuchengetedza kuti usanhonge utachiona
Ndinovenga kukutyora, asi kupfeka magirovhosi, angave magirovhosi emuchando kana magurovhosi ekuvhiya, haisiriyo nzira yakanakisa yekudzivirira utachiona.
Magurovhosi akafanana neganda rechipiri: anotora utachiona hwakafanana nemaoko ako asina maoko. Gare gare, vanogona zvakare kutapurirana, uye kukutapurira, tupukanana zvinokuvadza kana ukabata nzvimbo ine tsvina wobva wabata kumeso kwako. Mune mamwe mazwi, kuti magirovhosi azadzise chero basa rekudzivirira, unofanirwa kuageza (kana kuachinja) nguva nenguva sezvaungaita maoko ako asina maoko, izvo zvinokunda zvakanyanya chinangwa chekuapfeka.
Nekudaro, kana uchichengeta munhu ane chirwere chakadai sekoronavirus, nyanzvi dzinokurudzira kuti upfeke magirovhosi anorasa kana wasangana neropa remunhu, tsvina, kana mvura yemumuviri (kusanganisira mate, sputum, mucus) mhino, marutsi. uye weti). Izvi zvinoshandawo pakuchenesa "high-touch" nzvimbo dzakadai semakaunda, matafura, magonhi, zvigadziriso zvekugezera, zvimbuzi, mafoni, uye keyboards, uye pakubata zvipfeko zvakasvibiswa uye machira ekuwachira.
Muzviitiko izvi, gara uchidzivirira kubata maziso ako, mhino, uye muromo nemaoko ako ane magirovhosi. Zvadaro zvirase ipapo (zvishandise kamwe chete!) uye ipapo geza maoko ako nesipo nemvura kweinenge masekondi makumi maviri.
Vitamin C inokubatsira kuti uve nani nekukurumidza
Paunenge uchitonhora, unogona kuva negirazi duku remuto weorenji. Asi vhitamini C shoma inoshanda kana uchirwara here?
Vitamin C yakakosha pakudzivirira kwemuviri, uye isu tinoda yakanaka immune immune yekuporesa. Izvo zvakati, tsvagiridzo yakawana kuti kutora zuva nezuva vhitamini C yekuwedzera inongoderedza zvine mwero nguva yekutonhora, ne8%, maererano neNational Institutes of Health.
Kugona kweVitamin C kupfupisa nguva yechando (uye kuderedza kuomarara kwezviratidzo zvayo) kunogona kunge kuri nekuda kwechikamu chekubhadhara mhinduro yekuzvimba. Asi kana ukatanga kutora vhitamini C kana watorwara, hazvizoite zvakawanda kukurumidzira kupora kwako.
Mushonga wakanaka kurara zvakanaka. Kunyanya iwe uchizorora muviri wako, kukurumidza kupora kuchava.
Furuu yakangofanana nekubatwa nedzihwa.
Kunyangwe iwe ungasangana neyakajairika zviratidzo zvinotonhora senge zvirema, mhino dzemhino, kutsvedza, kusimba, uye kukosora, furu inogona kuve nengozi kupfuura kutonhora. Uye vamwe vanhu vari panjodzi huru, kusanganisira vacheche, vanhu vakuru, vakadzi vane pamuviri, uye vanhu vane immune system. Uyewo, kana une chirwere chekurapa, chakadai sehosha yemwoyo, kenza, kana chirwere cheshuga, furuwenza inogona kutungamirira kune mamwe matambudziko makuru.
Vanhu vane hutano havadi kupfurwa nefuruu.
Sezvambotaurwa pamusoro, mamwe mapoka ari panjodzi huru yekusangana nematambudziko ane chekuita nefuruu, asi chero munhu anogona kubatwa nefuruwenza, kusanganisira vanhu vane hutano. Uye kana vabatwa, vanhu vanogona kutapukirwa uye kuparadzira utachiona kune vamwe. Ndosaka vanamazvikokota vachikurudzira kuti munhu wese (mwedzi mitanhatu zvichikwira) abaye nhomba mwaka wega wega wefuruu.
Uye kupfurwa nefuru gore rega rega ndiko kwakakosha. Hutachiona hwefuruwenza hunochinja, saka kubayiwa gore rega rega kwakakosha kuti uve nechokwadi chekuti une immune kurwisa mhando dzinogona kukonzera kubuda.
Unoda mishonga inorwisa furuwenza here?
Fake, fake and fake. Mishonga inorwisa mabhakitiriya inogadzirwa kuti iuraye mabhakitiriya, kwete mavhairasi akaita sefuruwenza kana novel coronavirus, izvo zvipenyu zvakasiyana zvachose. Kutsigira kurapwa, antiviral mishonga (kwete mavhairasi ese ane mishonga), uye majekiseni ekudzivirira ndiyo nzira kwayo yekurapa mavhairasi.
Nekudaro, dzimwe nguva immune system yemurwere inopikiswa panguva yehutachiona hwehutachiona zvekuti vanogadzira hutachiona hwehutachiona hwakanyanya senge. chirwere chemabayo. Muzviitiko izvi, kutora mishonga inorwisa mabhakitiriya kunogona kubatsira.
Iwe unofanirwa "kufa nenzara" fivha
Iyi ingano.Kunyange zvazvo kudya kuchingave chinhu chekupedzisira mupfungwa dzako kana uchinge wabatwa nechando chakashata, kurega kudya kungasava sarudzo yako yakanaka kuti upore nekukurumidza.
Kungave kutonhora kana furuu, immune system yako inoda kudya uye simba kuita basa rayo, saka kudya uye kuwana mvura yakakwana kwakakosha.
Hydration ndiyo kiyi yekupora. Saka kana usingakwanise kubata zvakaomarara, edza mvura yekunwa, tii, uye muto.
Mushonga wedzihwa unokonzera furuu
Kana iwe wakambobata furuwenza nguva pfupi mushure mekutapurwa nefuruwenza, ungangodaro wakafunga kuti pfuti yacho pachayo yakakurwarisa. Asi ichi hachisi chokwadi. Mushonga wedzihwa unogadzirwa kubva kuhutachiona husina kuvharwa husingakwanisi kutapurira utachiona.
Muchokwadi, zvinotora vhiki kana maviri kuti dziviriro yejekiseni ipinde mukati, saka vanhu vanova nechiratidzo mushure mekuwana furuwenza vanga vatove munzira yekurwara vasati vabaiwa.