Tinoziva kuti kune zvekudya zvinoburitsa magasi anosvota mudumbu medu. Ndicho chikonzero, usati wagara pasi kuti udye mamwe mapikisi ane chili kana ndiro yepizi ine makabheji, unova nechokwadi chekuti uri kumba, kune chimbuzi chiri pedyo.
Gasi rakajairika uye iwe unogona kunge uchifata kanokwana makumi maviri pazuva. Zvinoita senge zvakawanda, huh? Kazhinji, kudya kwako ndiko kunokonzera kuonekwa kwemhepo. Patinodya, tinomedza mweya uye mabhakitiriya emudumbu anopwanya chikafu. Izvi zvinowanzokonzera kusagadzikana kwe flatulence.
Kunyange zvakadaro, pane zvimwe zvinhu zvinoita kuti chitarisiko chayo chivepo, pasina kuzviziva.
Zvinhu zvinokonzera gasi mudumbu
une stress
Kana basa rako raimbokupa stress, izvi zvinowedzerwa pakuti tiri kuenda nedenda, kuti vana vedu vari kumba kana kuti une matambudziko nemumwe wako. Pfungwa ne digestive system zvine hukama hwepedyo, saka hazvishamisi kuti kana waita stress, dumbu rako rinobhadhara.
Kushungurudzika kunokurudzirawo kuti usarudze kudya kune utano husina kunaka. Vazhinji vedu tinodya zvihwitsi zvakawanda, kofi yakawanda, kunwa doro kana kutsenga chingamu isingamire. Maitiro ese aya anokonzera kuwedzera kwe flatulence.
Hatigone kukuudza kuti usanetsekane, asi iwe unogona kuita chikamu chako kuti uve nekudya kwakadzikama kunodzikamisa kudyiwa kwezvikafu zvataurwa. Mukuwedzera, ichaitawo kuti ugare wakagadzikana paunenge uchienda kuimba yekugezera, izvo zvakakosha kuti usanyanya kuputika.
Unomedza mweya wakawanda paunodya
Patinodya nokukurumidza kana kuti tisingafungi, tinozviratidzira timene kumedza mhepo yakawanda kupfuura nguva dzose. Kuti udzivise izvi, deredza kumhanya kwekudya kwako uye usarasikirwa nekutarisa nenharembozha kana terevhizheni. Chew zvakanaka. Unotoziva kuti kugaya kunotangira mukanwa.
Isu tagara tichinzwa kuti kuruma makumi maviri nemana kunofanirwa kutorwa usati wamedza, asi chiyero chinofanira kunge chiri mune chimwe nechimwe. Usati wapfuudza chikafu pagurokuro, ita shuwa kuti chave mushi.
unogara uchisvuta
Kusvuta itsika yakaipa munzira dzese, kunyanya kune yako yekufema system. Asiwo zvakajairika kuti uve negasi paunomedza mweya wakawanda. Kana iwe uchida chaizvo kudzivisa kuva nazvo, zviitire iwe nyasha uye urege zvachose.
une mutemo
Vakadzi vanowanzova nematambudziko emudumbu vasati vasvika, panguva uye mushure mekuenda kumwedzi. Gasi rinogona kukonzerwa nekuchinja kweprogesterone uye estrogen.
Kunyangwe zvakati omei kudzora, unogona kuvandudza mamiriro ako nekuita maekisesaizi, kuva nekudya kwakaringana uye kudzikisira manwiro ezvekudya zvakabikwa zvakanyanya.
Hauwane zororo rakanaka
Kunyangwe iwe wakabatikana paPeaky Blinders kana kunetseka nezve basa rako, kusarara zvakakwana kunogona kuita kuti uwedzere. Kushaya hope kwakafanana nekuva wakangwarira uye muviri wedu unoburitsa cortisol, iyo inogona kukonzera kuputika uye gasi.
Vanamazvikokota vanokurudzira kuti tirare pakati pemaawa manomwe nepfumbamwe usiku. Saka pane kudzosera wachi yako yealarm kumashure, edza kurara nekukurumidza kupfuura zvawagara.
Unotora chero mushonga here
Chero mishonga inogona kukonzera flatulence, zvose pamusoro-the-counter uye mishonga yemishonga uye zvinowedzera. Ibuprofen uye aspirin, iyo inowanzotorwa nokuda kwemusoro kana kurwadziwa kwetsandanyama, inowanzokonzera gasi, manyoka, kana kuvimbiswa.
Zvakaonekwa zvakare kuti vanofarira chitarisiko chayo iron supplements and the metformin, mushonga wakajairika wekurapa chirwere cheshuga.
Mhinduro yakanaka ndeyokutora mishonga iyi nechikafu. Zvisinei, bvunza chiremba wako kana uchikwanisa kuchinja kurapa kwako, kana kuti ungadzivisa sei gasi. Usaita sarudzo iwe pachako, bvunza nyanzvi.
une dambudziko rekugaya
Zvakajairika kuti pave nemamiriro ekugaya ayo anokonzera kuputika, kusagadzikana mudumbu uye flatulence. Izvi zvinosanganisira kuzvimba kana isingakundiki matumbo chirwere. Tinofanirawo kufunga nezvekuonekwa kwemavhairasi emudumbu kana mabhakitiriya.
Vanhu vazhinji vane hiatal hernia kana maronda emudumbu vanoona reflux kana acidity, iyo inowanzobatanidzwa negesi uye kuputika.