Tinowanzonzwa kuti tinofanira kuita tsika dzakanaka muupenyu hwedu. Zvinonzwika zvakanaka, chaizvo, asi vanhu vazhinji havanzwisise izvo zvavanosanganisira. Ok, kuva nekudya kwakasiyana ndechimwe chazvo, asi ndeapi mamwe maitiro atinogona kuchinja akatenderedza edu kudya?
Kutungamirira mararamiro ane hutano, nemaitiro anotibvumira kutarisira miviri yedu nepfungwa, zvakakosha. Nekudaro, izvi zvinodarika huwandu hwemakabhohaidhiretsi kana mapuroteni atinoshandisa. A Kudya zvine utano kwakakosha kuti muviri wedu ushande zvakanaka.. Nekudaro, kuizadzisa nenhevedzano yemaitiro chaiwo kuchaita kuti iwane simba rakawanda.
Hutano hutsika hwakapoteredza kudya kwedu
1. Idya ka5 pazuva
Zvinonyanya kukosha kuti uenderane neiyo zvishanu zvinokurudzirwa kudya kwezuva nezuva. Nenzira iyi, haizotore nguva yakareba pakati pekudya, uye hauzosvike pairi uine nzara. Respect the chisvusvuro, sezvo chiri chikafu chakakosha chezuva uye chinokupa simba rakawanda rekutarisana nacho nesimba.
2. Gadzira maawa akatarwa
Kumaka mamwe marongero uye kutevedzera iwo kunofambisa zvakanyanya kudya kashanu pazuva. Zvakare, chirango chakakosha muzvinhu zvese zvehupenyu uye chikafu ndechimwe chazvo. Ita kuti muviri wako ushandiswe kuronga uye kuupa hutano.
3. Kurumidza kudya kudya kwemanheru
Hazvikurudzirwi kudya kudya kwemanheru uye pakarepo enda kunorara. zviite nekukurumidza, maawa maviri kana matatu zvisati zvaitika inobvumira metabolism yako kugaya zvinovaka muviri zvakanaka. Pamusoro pekuve tsika yakakosha pakudya kwako, zvinozoita kuti zvive nyore kwauri kuyananisa a kuzorora kwekurara.
4. Cheve chikafu zvakanaka
Dzivirira muviri wako kubva pakushanda zvakanyanya kupfuura zvakafanira. Kutsenga chikafu zvakanaka kunofambisa kugaya kwemuviri wako. Iwe unenge uchidzivirira matambudziko akadai sekuunganidzwa kwe Gasi, kuzvimba o kurwadziwa yemudumbu.
5. Inwa mvura yakawanda
La WHO (World Health Organization), inokurudzira kunwa 2 litres pazuva yemvura, kana. Mumvura ndimo munobva simba redu guru. Hydrate nemazvo kwakakosha uye kwakakosha kuchengetedza muviri uine hutano uye uchishanda nemazvo.
6. Ita kutenga nekuraira
Sezvatakambokutaurirai mune dzimwe mbiru, Kutenga chikamu chakakosha chemhando yechikafu chako. Ndiyo nguva yauchazofunga kuti kudya kwako kuchave kwakaita sei mumazuva mashoma anotevera. Kana ukatenga zvokudya zvakagayiwa, zvine mafuta akawanda uye shuga, unoziva kuti unopedzisira wazvidya. Nokuda kwechikonzero ichi, inoshandura chiito chekutenga kuva tsika yechokwadi.
7. Chengetedza aesthetics yekicheni yako uye ndiro dzako
La chikonzero zvatinazvo, zvakakosha zvikuru kana takatarisana nedambudziko ripi zvaro. Kuchengeta kudya kwedu uye zvese zvakatenderedza ndiyo mhedzisiro yekutevedzana kwekuchinja. Nechikonzero ichi, isu tinoita shuwa kuti kuchengeta kicheni yako yakatsvinda uye yakachena ivimbiso yekuvandudza. Ronga pantry yako uye yako firiji zvakanaka uye iwe uchaona kuti kudiwa kwekuzvipurudzira kubva mukati kunomutsa sei mukati mako.
Saizvozvo, gadzira ndiro dzako sekunge iwe uri wepamusoro chef muguta rako. Sarudza nzvimbo yakachena uye yakanaka; ndiro, cutlery uye magirazi zvaunoda; Y tsvaga kufarira kwechokwadi kwetsika yekudya.
8. Tarisa pakudya
Rega kuona TV kana kutarisa foni yako uchidya. Paunenge uchidya, uri kudya. Unofanira kuzviita akasununguka uye achiteerera kune izvo zvakakosha zvechokwadi, pasina zvinoshamisa kana kukurumidza.
9. Gamuchira chimiro chakarurama
Kuti kudya pasofa, kutsamira parumwe ruoko, zvapera! Gara pachigaro wakatandavadza musana uye udye patafura iri kureba kwayo. Behave!
10. Kusimbisa muviri
Zvakanaka, zvakanaka… Iri harisi iro zano chairo rekudya kwako. Asi ndezvekuti zvakakosha kuti ugare uchishanda uye uchidzidzira kurovedza muviri zuva nezuva. Wakamirira chii? Fambira mberi!