Kudya zvine hutano zvinoreva kuti tichaonda. Kuti udzike uremu zvakakosha kuti tiite maekisesaizi emuviri uye tisanganise nekudya kune hutano. Kukanganisa kufunga kuti sezvo zvimwe zvekudya zvichikurudzirwa kupfuura zvimwe, tinofanira kuzvishandisa zvisina kunaka tisingadembi. Iwe unofanirwa kudya izvo zvinodikanwa kuti urege kuwedzera mamwe macalorie uye kuona kuedza kwako kugumbuka.
Tinokupa mamwe mazano kuitira kuti udzidze kudzora zvikamu zvako kana zvikamu pakudya kwega kwega kune utano.
Usanetseka nekuyera zvese
Ini pachangu, ndinovenga kudya kunokuita kuti usimbiswe pachiyero chekudya kana mita. Chii chinoitika kana ukaenda kure nemusha uye iwe usina peso? Unorega kudya here?
Pakutanga, kuti uenderane nemararamiro matsva, zvakajairika kuti iwe unofanirwa kudzora kuti yakawanda sei kushumira kwega kwega, asi nekufamba kwenguva iwe unofanirwa kuisa zviyero parutivi. Zvishandise mukubika nekuti zvichave zvakakosha, asi muzuva rako tamba zvishoma nezvawakadzidza panguva ino uye uwedzere kuchinjika (pasina kukwira pamusoro).
Verenga zvikamu neruoko rwako
Maoko ako anogona kuva mita yakakura kuziva kuti zvikamu zvako zvinofanira kuva sei.
Paunodya kuresitorendi, zvakajairika kuwana ndiro dzakapfachukira nechikafu chinoita kuti ufunge kuti dzine zvinopfuura kumwe chete. Nekuisa ruoko rwako mundiro unogona kuona kuti ingani chikafu chaunofanira kudya, uye chii chaunogona kuenda nacho.
Kana uchibika kumba, iwe uchave uine zviyero zvakakwana uchishandisa unotevera mufananidzo sereferensi:
Dzidza kuverenga chinyorwa
Zvinogara zvichinyanya kukurudzirwa kusarudza zvekudya zvechisikigo uye zvinyoro, asi zvakajairika kuti titengewo chikafu chakagadzirwa. Pakadai, chero chikafu chakaputirwa chatinotenga chinofanira kutendeutswa kuti tizive nezvekudya kwacho.
Hazvina mhosva kuti zvingaita se“zvine utano” sei, zvinogadzirwa zvacho zvinoratidza kuti zvakakodzera here kana kuti kwete pakudya kwedu. Saizvozvo, tafura yekudya inotsanangura iyo chaiyo ruzivo rwese kushumira. Kunyange zvazvo rye chingwa chine utano, unenge uchipusa uchiwedzera macalorie kana ukadya hafu yepasuru kamwechete. Edza kuzvibata nemigove yavanokupa zano.
Chengetedza kudya kwako
Vanhu vazhinji, kuziva uye kudzora kudya kwavo, vanoshandisa mafoni maapplication. Nekungozvirekodha iwe unogona kuziva macalorie uye zvinovaka muviri zvawakamedza. Usanyanya kunetseka, ingozvishandisa segwara kusvika iwe wagona kudzora zvikamu iwe pachako.