Sangano reWorld Health Organisation ragara richikurudzira kuwana maminetsi zana nemakumi mashanu ekuita zvine mwero-kusimba aerobic kana maminetsi makumi manomwe nemashanu ekuita zvine simba pasvondo. Kana iwe uchida kuve neutano hwakanaka, chimwe chezvikonzero zvikuru ndechekushanda muzuva rako nezuva. Asi chokwadi, kana uri simbe, wakambozvibvunza kuti kana kutora imbwa kana kufamba kuenda kuchitoro chesupamaketi kunoverengwa sekuita zvemuviri.
Chokwadi ndechokuti ongororo ichangobva kuitika inoratidza kuti basa rakaderera-simba rinokosha, zvakare. Kufamba imbwa yako, kusuka ndiro, kufamba nenhandare yendege uchimirira kuti ndege yako isvike; zvese zvine basa, kunyangwe ukazviita kwemaminetsi mashoma kana masekonzi mashoma.
Kushanda nesimba kunoderedza mikana yekufa nguva isati yakwana ne41%
Tsvagiridzo iyi yakabudiswa muBritish Journal of Sports Medicine, uye yaisanganisira boka revarume vanongodarika chiuru nemazana mashanu vakatanga kupa ruzivo rwehutano nemararamiro mukupera kwema1.500, uyezve muna 1970. kubatana pakati pemaitiro ekugara, kusimba kwemuviri kwakasiyana, kuita uye njodzi yekufa nguva isati yakwana. Vatori vechikamu vaifanira kupfeka zvigadziriso zvekusimbisa muviri kuti vanyore kusimba uye nguva yebasa rezuva nezuva kweanenge mazuva matatu.
Kufanana nezvidzidzo zvakawanda zvakapfuura, zvakaonekwa kuti pane a kubatana pakati pekusagara uye kuva nengozi yekufa pazera rechidiki pane vamwe vatori vechikamu. Asi kana zvasvika pakusimba kwekuita basa remuviri, pakanga pasina mutsauko wakawanda, maererano nekudzidza pamwe nemunyori I-Min Lee.
Vanhu vakakwanisa maminetsi e150 ekurovedza muviri mukuputika kweapo neapo vaive nea 41% zvishoma zvingangofa mukati memakore mashanu ekutevera kupfuura avo vasina kusvika kumari yakakurudzirwa; nepo avo vakasvika 150 maminetsi mukurovedza muviri kuwedzera kwemaminetsi e10 kana kupfuura vakaderedza njodzi yavo yekufa nguva isati yakwana ne42%.
«Chaizvoizvo, chiitiko chose chinobatsira, kwete chete chepamusoro-soro chiitiko chinoitwa muzvikamu zveanosvika maminetsi gumi.", Akati. «Nhungamiro dzezviitiko zvapfuura dzaida izvi zvishoma zvemaminitsi gumi, asi humbowo hutsva hwesainzi sechidzidzo ichi hunoratidza kuti zviitiko zvese zvine basa".
Chidzidzo ichi chingangoda kuwedzera muenzaniso waro, sezvo chaingotarisana nevarume vakuru, asi Lee anoti chinoshanda kuvakadzi nevadiki zvakare. Pane humbowo hunowedzera hunoratidza kuti kufamba-famba kwakawanda, kunyange kuputika-kupfupi-kupfupika kwekuita kwakadzika-kusvika-kune mwero, kunogona kuva nehuwandu hwezvibatsiro, kunyanya kune vanhu vakwegura.
Hakusi chete kuti njodzi yekufa nguva isati yakwana ichaderedzwa, sezvinoratidzwa netsvakurudzo itsva iyi, asi tsvakurudzo yapfuura yakawana kuti kusanganisira kufamba kwakawanda kunoderedzawo njodzi yekuora mwoyo uye kuora mwoyo, kunowedzera mapfupa emapfupa, uye kunoderedza chiitiko chekudonha kwakanyanya, pakati pevakawanda. zvimwe zvakanaka.