Zvakakosha kuziva musiyano pakati penzara nekufunganya. Vanhu vazhinji vanodya zvekumanikidzira uye izvi zvinogona kukonzerwa nezvikonzero zvakawanda. Chinhu chakanaka ndechekuti inogona kugadziriswa kuvaziva uye kuva nemafungiro ekuchinja.
Chii chandinofanira kuita kuti ndidzivise chido chekudya?
Iva nekudya kwemangwanani kwakafanira
Izvo zvakakosha tanga zuva nekudya kwemangwanani kwakanaka, kudzivisa kunyanyoda kudya pakati pemangwanani. Kana tave nekudya kwemangwanani kwakakodzera, tinozvidzivirira, mushure menguva pfupi, kuderedza ropa redu reglucose. Kudonha uku kunogona kukonzera kutsamwa uye kunetseka. Uye zvakare, kutevedzera sezvazvinofanira nekutanga kutora kwezuva, isu tinopa iyo simba rinodiwa kumuviri wedu.
teerera manzwiro ako
Kana isu tikafuratira izvo muviri wedu unoda kutitumira kwatiri, kushushikana kunogadzirwa kunofanira kubuda kumwe kunhu. Zvinoitika kuvanhu vakawanda. Uye ndizvozvo matambudziko avanofuratira anoita seanogona kugadziriswa nezvokudya. Iyi haisiriyo mhinduro yakanaka uye inofanirwa kugadziriswa. Tsika yaunokwanisa kuita ndeyekunyora pasi zvese zvinokunetsa. Kanganwa aesthetics uye mabhuku. Nyora uchibvisa zvese zvaunotakura mukati uye pfungwa dzinounzwa nemanzwiro ako mauri. Kana wangozvibudisa mauri, ungasafanira kudya zvakanyanya.
Ita kutenga uchiziva
Kunyanya kuzara uye kwakasiyana kutenga kwako kuri, zviri nani kudya kwako kuchava. Kuita kudya kwakanaka kunokurudzira kuti usawira mukuda uye netsika dzakaipa. Ukaziva kuti une chikafu chekutadza muharare unopedzisira wawedzera kutadza. Munguva yekuzvidya mwoyo zvakaoma kuisa brake, asi zvakatonyanya kudaro, kuziva kuti kicheni yako izere nemiedzo.
sarudza zvinwiwa
Paunonzwa kuda kudya kamwe kamwe, sarudza kunwa mvura kana infusions. Imwe sarudzo ndeyekunwa zvimwe homemade smoothie kana muto. Usarega kufunganya kwako kuchikunyengera uye kuchikupfuura.
Bvuma kushushikana kwako asi usagadzikana
Taura wega uye bvuma kushushikana kwako. Kana uchinge waiwana, nekuziva, zvichave nyore kwauri kuti uibvise. Mira ufeme, zvitsanangurire kuti zvaunonzwa haisi nzara, uye inwa girazi remvura. Usawira mukuedzwa. Simba uye ita kuti zvipfuure.
Asi ndingaziva sei kuti ndiri kunetseka kana kuti ndine nzara?
Nzara
- inooneka kubva Inofambira mberi fomu.
- Iwe unofanirwa kudya zvisingaite, Haudi chikafu chaicho.
- Unogona kumbomira kutora, hausi kunzwa nzara nokukurumidza.
- Pakupera, unonzwa kuguta Panguva iyi waisazoramba uchidya.
- Unonzwa kugutsikana pakuguma. Wazadzisa zvaidiwa.
Kushushikana
- inooneka kubva kamwe kamwe nzira.
- unofanira kudya chimwe chinhu chakananga (uye zvirokwazvo kwete chidimbu chemuchero).
- unofanira kudya nekukurumidza.
- Unodya uchida zvekuti kana wapedza unopindirwa mhosva. Kwakanga kusiri madikanwa.