Kudikitira ibasa rechisikigo remuviri rinobatsira kugadzirisa tembiricha yemuviri. Kudikitira kunoitwa nekuburitsa mvura nemunyu, izvo zvinopfakama kuti zvikubatsire kutonhora. Kana iwe uri mumwe weavo vanoenda kunomhanya ne raincoat kuti uwedzere kudikitira uye nokudaro uchipisa macalorie akawanda, ramba uchiverenga.
Kudikitira pachako hakupise nhamba inoyerwa yemakoriyumu, asi kudikitira mvura yakakwana kunokonzeresa kuti udzike huremu. Zvisinei, unofanira kuziva kuti kunongova kurasikirwa kwechinguvana. Kana uchinge wadzoreredza mvura nekunwa mvura kana kudya chikafu chakapfuma muH2O, iwe unobva wawana zvakare huremu hwakarasika.
Kudikitira kunopisa macalorie mangani?
Vamwe vanoti zviitwa zvinoita kuti udikitira zvakanyanya, zvakaita seBikram Yoga, zvinogona kupisa macalorie anosvika chiuru paawa, asi kutaura ikoko kungangove kwenhema. Imwe ongororo yakawana kuti mu1.000 maminetsi 40C Yoga kirasi, vakadzi vakapisa avhareji ye90 makoriyori uye varume vakapisa 330 macalorie. Ndizvo zvakaenzana nekufamba uchimhanya makiromita mashanu paawa panguva imwe cheteyo.
Iwe unogona zvakare kupisa macalorie panguva yezviitwa uko iwe usingadiki zvakanyanya kana zvachose. Semuenzaniso, macalorie akawanda anopiswa achituhwina, kusimudza masimbi akareruka, kana kurovedza muviri kana kunze kuchitonhora.
Kunyange zvakadaro, jira rinogona kuva nzira yekuyera kusimba kwako, kana kuti zvakaoma sei kudzidzisa, pane mamwe marudzi ekurovedza muviri. Vanamazvikokota vanokurudzira kuti vanhu vakuru vane utano hwakanaka vawane maminetsi makumi matatu ekurovedza muviri zvine mwero, kana kuti anokwana kubuda dikita pavanenge vachikurukura, mazuva mashanu pavhiki.
Sei vamwe vanhu vachidikitira kupfuura vamwe?
Kuwanda kwedikita kunobva pane zvakasiyana siyana zvinosanganisira:
- Genetics
- Zvakatipoteredza zvinhu
- Age
- Kudzidzira level
- Weight
Pakati pezvinhu izvi, uremu hwako uye mamiriro emuviri wako zvichave nekurudziro huru pahuwandu hwaunodikitira panguva yekurovedza muviri. Muviri wako unoda kushandisa simba rakawanda kuti ushande pahuremu hwepamusoro. Izvi zvinokonzera dikita rakawanda, nekuti kune huwandu hwemuviri hwekutonhodza.
Kunyanya kusimba mumuviri, ndiko kukurumidza kwaunozodikitira. Imhaka yekuti muviri unova unoshanda zvakanyanya pakudzora tembiricha. Kudikitira nekukurumidza zvinoreva kuti muviri wako unogona kutonhora nekukurumidza. Izvi zvinokutendera kuti uite maekisesaizi kwenguva yakareba uye uchimhanya zvakanyanya.
Ndezvipi zvakanakira dikita?
Kubatsira kukuru kwedikita kutonhodza muviri wako. Mamwe mabhenefiti ekudikitira anogona kusanganisira:
ganda rine hutano
Kurovedzera muviri kwakanyanya kunoita kuti ropa rifambe nemuviri wese. Izvi zvinobvumira okisijeni uye zvinovaka muviri kuti zvitenderere uye kufambisa masero eganda.
Ongororo ye2015 inoratidza kuti glycoproteins mudikita inosunga mabhakitiriya, zvichibatsira kuvabvisa kubva mumuviri. Chinyorwa chinodaidzira kuti kutsvagirwe kwakawanda nezve microbial adhesion mudikita uye kukanganisa kwayo pazvirwere zveganda. Kunyange zvazvo zvose zvinoratidza kuti zvinobatsira kune dermis.
Kudikitira kunokurudzira kupora kwemhasuru
Kunyangwe chikamu chekudikitira chisingakubatsire kuvaka tsandanyama, chinogona kubatsira mukupora kwemhasuru. Dikita rinokurudzira kutenderera uye rinobatsira kubvisa lactic acid. Izvi zvinogona kurerutsa marwadzo uye kukurumidzisa kupora.
zvipikisa iwe pachako
Kana uri kudikitira paunenge uchiekisesaiza, unenge uri kuita maekisesaizi ari kunetsa zvakakwana padanho rako rekusimba. Asi kana uine dzungu, wakaneta zvakanyanya, kana kuti uri kurwadziwa, zvingava chiratidzo chekuti uri kuzvimanikidza zvakanyanya.
Kuita maekisesaizi kunoburitsa endorphins, ari mahormone anokonzera manzwiro akanaka mumuviri. Izvi zvinogona kuita zvinoshamisa kune yako manzwiro uye kugara zvakanaka. Nepo iwe zvechokwadi haufanirwe kurovedza muviri kunze pakati paNyamavhuvhu, unogona kuwana tsika inokushandira iwe kuti unakirwe. zvinofadza yebasa remusikirwo iri remuviri wenyama.
Pane njodzi dzipi kana uchibuda ziya?
Kuve basa rechisikigo remuviri, hapana njodzi yakadaro. Zvaunofanira kurangarira ndezvimwe zvinokonzeresa kudikitira zvakanyanya. Rangarira kuti mvura iyi inonyanya kuve mvura uye electrolytes, saka iwe unozoda zvakafanana kuti udzoke uye ugare uine hutano.
kupera mvura mumuviri kubva kudikitira
Kana uchidikitira, unogona kupererwa nemvura. Kupisa kana kunyorova kwekunze kunowedzera huwandu hwekudikitira. Pakirogiramu yega yega yedikita yaunorasikirwa, ita shuwa kuti wanwa pinti yemvura. Handina kumiriraes kusvikira nyota kutanga hydrating. Yeuka kugara uchitakura bhodhoro remvura uye kunwa nguva dzose panguva yekudzidzira kwako.
Kushaya mvura yakawanda mumuviri kunogona kuva nengozi. Wana rubatsiro rwekurapa nekukasika kana uine zviratidzo izvi:
- Kunyanya kuneta kana kuvhiringika
- Dzungu kana wakamira risingapere mushure memasekonzi mashoma
- Usaita weti kwemaawa masere
- kupera simba
- kukurumidza kupomba
- Kupererwa nehana
- Zvinokatyamadza
Hyperhidrosis
Kana ukadikitira zvakanyanya nguva nenguva, unogona kunge uine chirwere chinonzi hyperhidrosis. Enda kuhofisi yachiremba kana kudikitira kuchikanganisa maitiro ako ezuva nezuva. Zvakare, ona chiremba wako kana uchidikitira husiku pasina chikonzero chinozivikanwa kana iwe uchingoerekana wadikitira zvakanyanya.
Tsvaka rubatsiro rwekuchipatara nekukasika kana dikita rikaitika ne:
- Kupisa kwe40°C kana kupfuura
- Kurwadziwa pachifuva
- Kupfupika kwemweya
- kurova kwemoyo kwakakwira
Nzira yekupisa macalorie zvakachengeteka?
Kuti uremerwe uremu, unofanirwa kupisa macalorie akawanda kupfuura aunotora. Anenge 3.500 makorikori akaenzana nehafu yekirogiramu yemafuta. Naizvozvo, zvinofaniras kupisa 3.500 mamwe macalorie yeavo vaunodya kuti urasikirwe nehafu yekirogiramu yelipid.
Nzira yakanakisa yekuwana huremu hune hutano ndeyekutora mararamiro anoshanda. Kudya kudya kunovaka muviri kuzere nezvokudya zvakakwana uye kurovedza muviri nguva dzose (kusvika mazuva mashanu pavhiki kwemaminitsi makumi matatu). Hedzino nzira dzakanakisa dzekuzadzisa zvakachengeteka uremu hwako zvinangwa, pasina kukanganisa hutano hwako. Mukuwedzera, isu tinokurudzira kuenda kune nyanzvi mune zvekudya uye kurovedza muviri kuti uwane zvinangwa zvako zvakachengeteka uye zvinobudirira.
Kusveta uremu hwemvura kunogona kukubatsira kudonhedza magiramu mashoma nekukurumidza. Varwi vetsiva vanowanzoshandisa nzira iyi kuwana huremu hwavanoda mumakwikwi.
Nekudaro, macalorie akarasika haana kukosha uye iyi haisi nzira ine hutano yekuderedza uremu. Imwe ongororo yakawana kuti kuita kwevakadzi mumitambo kwakakanganisika nekurasikirwa nekuremerwa nekukurumidza kwesauna, asi tsvakiridzo yakawanda inodiwa.