Une tsoka dzinotonhora here, asi mupfungwa chaiyoiyo? Kana iri nguva yechando, unogona kutarisana nemakumbo echando uye unoda slippers pamusoro pemasokisi ako kuti ugare uchidziya. Kana kuti pamwe unotambura navo gore rose, uye kutonhora kunongowedzera kutonhora.
Pane zvinhu zvakati wandei zvinogona kuvakonzeresa: dzimwe nguva nyaya yacho haina kunaka (inongova physiology yemuviri wako), nepo dzimwe nguva panogona kunge paine zvikonzero zvekurapa zvaungade kuti uongororwe.
Sei uchigara uine tsoka dzinotonhora?
Iwe unonzwa zvakanyanya kune kutonhora kwekunze
Hongu, izvi zvinonzwika semhinduro yepamusoro-soro, asi pane chikonzero chakajeka cheizvi: tsoka dzinotonhora dzinogona kuitika munguva yechando apo muviri unononoka kuyerera kweropa kunzvimbo. Izvi zvinowanzoitika mumwedzi inotonhora apo muviri unoedza kuchengetedza mamwe ose ekudziya uchideredza kupisa kurasikirwa netsoka.
Kupfeka masokisi akakora anogona kukubatsira kurwisa chando mune iyi kesi.
Une kushomeka kwekudya kunovaka muviri
Iron uye vhitamini B12 zvinhu zviviri zvinovaka muviri zvinodiwa kuti ropa rifambe zvakanaka. The hierro inhengo ye hemoglobin, puroteni mumasero matsvuku eropa ane basa rekutakura okisijeni kuenda kumuviri, nepo B12 Izvo zvinodiwa pakuumbwa kwemasero matsvuku eropa. Kusakwana mune imwe neimwe kunogona kukonzera kutonhora kwetsoka. Iwe unogona zvakare kuona chiveve uye kurira mutsoka dzako kana iwe uchishaikwa muB12.
Vanhu vari panjodzi yekupererwa nesimbi ndivo vakadzi vane pamuviri kana vakadzi vari kusangana nenguva yakaoma, pamwe neavo vane gastrointestinal mamiriro senge celiac chirwere kana ulcerative colitis. Kushaikwa kweB12 kunowanzoitika kune vanhu vane zvirwere zvekugaya kana zvirimwa, vane pamuviri kana vanoyamwisa.
Unogona kunge uine chirwere chekufamba kweropa
Kana pasina kuyerera kweropa kutsoka dzako, unogona kugara uchitonhora. Zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera kusafamba zvakanaka zvinosanganisira chirwere cheshuga, kufutisa uye Raynaud's, chirwere chinokonzera kutsemuka mutsinga dzeropa.
Chiratidzo chekuti pane dambudziko nekutenderera: ganda rako rinogona kuchinja ruvara. Somuenzaniso, muna Raynaud, zvigunwe nezvigunwe zvinogona kushanduka zvichena kana bhuruu mukupindura kushayikwa kwekuyerera kweropa. Kurapa nemishonga yakadai se calcium channel blockers kuti tsinga dzako dzirambe dzakavhurika zvinogona kukurudzirwa kana ukaonekwa kuti une chirwere cheRaynaud.
Unogona kuva nekukuvara kwetsinga
Kutadza kutonga shuga muropa kunogona kukonzera kukuvara kwetsinga kunonzi chirwere cheshuga neuropathy. Unogonawo kunzwa chiveve uye kurira. Izvi zvinodaro nekuti tsinga dzakakuvadzwa idzi dzinomira kutumira mameseji kune dzimwe nhengo dzemuviri wako.
Huwandu hwechirwere cheshuga hunoratidza kuti hafu yevanhu vane chirwere ichi vanokuvadzwawo netsinga. Kana uine chirwere cheshuga, unoda kushanda nachiremba wako kudzora shuga yako yeropa.
Unogona kunge uine chirwere chethyroid
Chimwe chezviratidzo zvinozivikanwa zveiyo underactive thyroid (inonzi hypothyroidism) kusashivirira kunotonhora, chimwe chinhu chinogona kuita kuti unzwe sokuti tsoka dzako dzinogara dzichitonhora. Iwe unogona kutonzwa kutonhora semugumisiro wemuviri wako kazhinji unononoka. Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira ganda rakaoma, kukanganwa, kuora mwoyo, uye kuvimbiswa. Kana chiremba wako achifungidzira kuti chirwere chethyroid chiri kukonzera tsoka dzako dzinotonhora, unogona kuraira kuongororwa ropa kuti utarise thyroid yako basa.
Iwe uri kutora beta blocker
Beta blockers inotemerwa mune mamwe mamiriro ekurapa BP. Iyi mishonga inoshanda nekuderedza moyo. Kana izvi zvikaitika, zvinogona kukanganisa kutenderera kwemuviri, kunyanya mumigumo yakadai semaoko nemakumbo.
Maoko netsoka dzinotonhora, kuneta, uye kuwedzera uremu zvakajairika mhedzisiro ye beta-blockers. Kana zviratidzo izvi zvichishungurudza, ramba uchitora mishonga yako sezvawakarayirwa uye taura nachiremba wako nezvezvimwe zvingasarudzwa nemishonga kana nzira yakanakisisa yekubata nayo iyi side effect.
Iwe uri pasi pekunetseka kana kunzwa kunetseka
Zviitiko zvezvinhu zvinoitika kana wakadzvinyirirwa kana kubata nekushushikana: Mhinduro yekurwa-kana-ndege inotungamira kuyerera kweropa kubva mumaoko ako netsoka kuenda kunhengo dzako dzakakosha (kukubatsira kutiza, kana zvichidikanwa). Unogonawo kutanga kudikitira, uye izvi zvinongotonhodza muviri wako. Kunyangwe izvi zvisina njodzi, zvakakosha kuti unzwisise kuti muviri wako unoita sei pakushushikana uye kufunga kana iwe uchifanira kugadzira nzira dzekudzora kushushikana dzinoshanda zvakanyanya kwauri.
Unoputa here
Kusvuta kunogona kuita kuti uve netsoka dzinotonhora. Iyi tsika inokanganisa tsinga dzeropa, izvo zvinogona kuita kuti zvigunwe zvako (neminwe) zvitonhore.
Inobatanidzwawo nekuvandudzwa kwechimiro chinonzi bhawa, kunova ndiko kunoumba magwamba mutsinga dzinotadzisa kubuda kweropa kune dzimwe nzvimbo. Fodya inoshatisa tsinga dzeropa uye inogadza nhanho yekubuda kwechirwere ichi. Maoko netsoka zvinogona kunzwa kutonhora, kunzwa kupisa, kurira, kana kurwadziwa. Nzira chete yekudzivirira kana kumisa matambudziko aBuerger, akadai sekukuvara kwetishu uye kurwadziwa, kurega kuputa.
Nzira yekudziya tsoka dzinotonhora?
Slippers inogara iri zano rakanaka, asi pane zvinhu zvaunogona kuita kupfuura izvo kuti udziye zvigunwe zvako.
Kutanga, ramba uchishanda. Iwe unogona kuedza kufambisa tsoka dzako nemakumbo kumashure uye mberi kuti ubatsire kudzorera ropa mumigumo yako. Iwe unogona zvakare kukurudzira kutenderera nekukwiza tsoka dzako kana nekudzvinya nekubvisa zvigunwe zvako.
Kana aya matipi madiki asingabatsire kana ruvara rwetsoka kana zvigunwe zvako zvachinja, enda unoona chiremba.