Kudikitira panguva yekurovedza muviri kwakanyanya kunogona kunzwa kwakachena uye kuchisimbisa. Asi kana iwe uchirarama ne psoriasis, iyo post-Workout endorphin rush inogona kufukidzwa nekusagadzikana flare-up.
Kunyangwe iwe uchizoda kutevedzera kurudziro yachiremba wako, pamwe haufanirwe kubvisa maekisesaizi kubva pane zvaunoita zvezuva nezuva. Mushure mezvose, kurovedza muviri nguva dzose kunogona kubvisa-kushushikana uye kuchengetedza uremu hwako, izvo zvese zvinogona kubatsira kubata psoriasis. Muchokwadi, ongororo yaGumiguru 2018 muCureus inokurudzira kurovedza muviri semushonga unopindirana wemamiriro eganda.
Kudzidzira muviri kunobata sei psoriasis?
Kazhinji, psoriasis inozviratidza sezvigamba zvitsvuku, zvakaoma paganda zvinogona kukwenya, kupisa, kana kukuvadza. Nekudaro, semamwe akawanda mamiriro eganda, kuomarara kwe psoriasis kunosiyana kubva kumunhu kuenda kumunhu.
Inogonawo kuoneka pane chero chikamu chemuviri, kusanganisira torso, maoko, makumbo, magokora, mabvi, uye kunyange zvipikiri, zvichienderana nerudzi rwaunarwo. Nekuda kweizvozvo, rudzi rwekurovedza muviri kwaunoita runogona kuwedzera kana kushoma kurwadza kweganda rako, zvichienderana nekuti mamiriro acho ari kupi pamuviri wako.
Somuenzaniso, i chlorine mudziva inogona kuomesa ganda rako, ichiita kuti ive nyore kune kuputika, uku kumhanya kana kumhanya inogona kukonzera ganda rako kukwiza, zvichikonzera kukwenya uye kuzvimba, kunyanya mukati mezvidya nemuzasi.
Paunenge uchirovedza muviri, tsinga dzako dzeropa dzinowedzera, zvichiita kuti okisijeni yakawanda uye zvokudya zviyerere kumamhasuru neganda rako. Izvi zvinogona kutungamirira mukutsvuka kweganda, uye mune dzimwe nguva zvinogona kukonzera kunyanya kutema.
Nekudaro, izvo hazvireve kuti vanhu vane psoriasis vanofanirwa kusvetuka kurovedza kwavanofarira. Saizvozvo, kurovedza muviri kwakasimba kunogona kubatsira kuderedza njodzi, maererano nekudzidza kwaAugust 2012 muJAMA Dermatology. Pfungwa ndeyokuti vanhu vanorovedza muviri nenzira iyi vane kuzvimba kushoma.
3 mishonga yemusha yekudzora psoriasis flare-ups
Tora mvura shoma, inodziya
Kugeza kakawanda kunogona kukonzera ganda rakaoma. Asi kana iwe uchirovedza muviri mazuva ese, imhando isingadzivisike, handiti? Sezvineiwo, kune mamwe mirairo yekugezesa iwe yaunogona kutevera kuti ubatsire kudzivirira ganda rako kuti risanzwa kuvava, kuputika, kana kuoma.
Kunyangwe iwe ungada shawa inopisa kwazvo mushure mekuita basa rinorema, chengetedza mvura ichidziya. Kudzora chitunha muimba yekugezera kunobatsirawo kudzivirira kuoma, saka chengetedza gonhi rekugezera rakavharwa uye usashandise fan. Uyewo, deredza mvura yako yekugeza maminitsi mashanu kana gumi.
Pashure kubudaa kuomate ganda netauro. Pane kudaro, shandisa zvinyoro nyoro kana kuomesa ganda rako netauro rakachena kuti udzivise kumwe kukweshana paganda, kunyanya munzvimbo dzaungave nekukwenya kana kurwadza zvigamba zve psoriasis.
Shandisa muviri wakapfava wekugeza
Paunenge uri mushower, dzivisa zvinhu zvine hukasha zvekuchenesa, sipo, kana mishonga yekuchenesa muviri. Kana iwe uine chero zvigadzirwa zvinokurudzirwa nachiremba kana dermatologist, iwe zvechokwadi uchada kuzvishandisa kune psoriasis.
Zvikasadaro, sarudza zvinochenesa izvo zvisingaomese ganda rako. kudziviswaa zvinhu zvakaita sedoro, alpha-hydroxy acid (AHA), retinoids, uye zvinonhuwira. Izvi zvinongedzo zvinogona kuomesa mafuta echisikigo muganda rako uye kukonzera kukwenya, kutsvuka, kana kunzwa kupisa.
Iva nechokwadi chekushandisa yakapfava, inonyorovesa yekuchenesa isingabvise ganda kana kukanganisa kunze kweganda.
Isa moisturizer nekukurumidza
Kana uchinge wabuda mushower uye waoma, shandisa moisturizer kunzvimbo dzine dambudziko reganda, kana kunyange muviri wako wose, mukati memaminitsi mashanu ekugeza. Izvi zvichabatsira kuvhara munyoro uye kudzivirira kuoma.
kudziviswaa moisturizers nekunhuhwirira kana zvimwe zvinhu zvakasimba, seaya ataurwa pamusoro pekugezesa muviri. Isa pamberi zvigadzirwa zvaunokurudzirwa nedermatologist kana chiremba, uye wowedzera ne psoriasis-inoshamwaridzika zvigadzirwa kuchitoro chako chemishonga.
Tarisa mafuta ekuzora kana mafuta anobatsira kudzivirira kukwenya nekugadzirisa ganda. Mamwe ma brand anotogadzira psoriasis-specific moisturizers isina zvinokuvadza kana zvinokasha.