Zvinganetsa kuti uti hauna mavanga pamuviri wako. Kubva uchiri mudiki uye wakadonha uchimhanya (izvo zvakaitika kwandiri) kana wakaita tsaona nguva pfupi yadarika. Zvinogoneka zvakare kuti kukuvara kwemitambo kwaita kuti uvhiyiwe uye izvi zvakagadzira mavanga. Zvose zvekare uye zvitsva zvinogona kukanganisa kufamba kwako uye kufamba kwezuva nezuva, kunyanya mukudzidzira kana paunenge uchiita mutambo. Kana vanga racho riri mukati (kana pedyo) mujoini, rinoita kuti pave nekushushikana kwakanyanya pakufamba. Uye isu tese tinoziva kuti kuve nekapfupi rekufamba kunogona kuve nhau dzakaipa muhupenyu hwako.
Pazasi isu tichakuudza kuti mavanga anogona kukanganisa sei kufamba, ndeapi matambudziko anogona kuoneka kana iwe usingavabate nerudo uye ndeapi marapirwo akanakisa kana akakukonzera kurwadziwa kana iwe usina kukwana kufamba. Chinhu chekutanga kuziva ndechekuti haufanirwe kuve nekurwadziwa kana kuderedzwa kwekufamba zvachose. Kana iwe uri panguva iyoyo, zvakakosha kuti ushande pairi uye uzviporese iwe pachako.
Mavanga anokanganisa sei kufamba?
Muviri wemunhu wakaoma kunzwisisa. Zvose zvine hukama kune mumwe nemumwe, kunyange zvazvo sero rimwe nerimwe rine basa rakananga muzvisikwa. Ndiko kuti, kana iwe uine vanga pamabvi ako nekuda kwekukuvadzwa, zvinogoneka kuti pane nzvimbo dzemuviri wako dzinogona kunzwa mhedzisiro. Zvingava kuti kuzasi kwako kana musana kunorwadza kana kuti une dambudziko rekufamba. Kana izvi zvikaitika, kufamba kunoderedzwa uye hupenyu hwako hunotanga kuderera.
Hazvinei kuti vanga racho rine makore gumi nemashanu, zvinokwanisika kuti riri kukurwadza nhasi. Rudzi rwakawanda rwevanga rinokanganisa kufamba nde keloids. Keloids inokwira pamusoro peyakajairika, ganda rine hutano uye rinowedzera kupfuura chironda. Ndiko kuti, iwo ane bundu uye akakura kupfuura kukuvara chaiko kwaive. Aya mavanga anoumbwa nekuda kwe kuwandisa yemamwe marudzi emasero ari mukupora.
Kubatana pakati pevanga uye kufamba kunobvawo collagen. Scar tishu inoumbwa kana chikamu chemuviri chakuvadzwa, chinokanganisa masero ecollagen akajairwa. Iwe haufanirwe kubvarurwa kuvhurika, mavanga mavanga anogona kuumba kubva pakachekwa nebanga zvakare.
Sezvaunonyatsoziva, collagen inowanikwa mumuviri wese (tendon, mhasuru, mapfupa, ganda, uye ligaments). Ichi ndicho chimwe chezvikonzero nei collagen poda yekuwedzera iri fashoni mazuva ano. Munhu wose anoda ganda riri nani uye mapfupa akasimba.
Kana ganda richitsemuka richitanga kupora, muviri wako unotumira matani emasero matsva e collagen nemamwe maseru kunzvimbo yakakanganisika kuumba nyama ine hutano uye kuvhara ronda. Dambudziko riri pakuti muviri haugone kuronga aya masero matsva ane hutano zvakanaka. Ndicho chikonzero nei zvakaoma kudzokera kune ganda rakatsetseka uye rakasimba. Kuunganidzwa kwemasero kunopa chimiro kune vanga, uye ivo ndivo vanorasikirwa nekushanduka kwavo.
Iwe unogona kuvandudza mhedzisiro yemavanga
Ngatifungei kuti hatizombofi takakwanisa kubvisa mavanga. Ini pachangu, ndinozviwana zvakasiyana uye izvo zvandisingadi kunyadziswa nazvo; asi kunze kwemuviri, tinogona kuvandudza mhedzisiro yevanga. Imwe yedzakanakisa uye yakareruka nzira dzekuvandudza kufamba uye mavanga mavanga ndiko kuzvipa iwe massage.
Hongu, mungave muchifunga kuti ndinopenga, asi kukwiza vanga racho uye matishu ari munzvimbo iyoyo anobatsira nekugadzirisa ganda. Nenzira ine mufungo, ronda racho rinofanira kuporeswa zvizere nzira iyi isati yatanga. unogona kuita cross friction massage, izvo zvinonyanya kudzidziswa ne physiotherapists. Nerubatsiro rweminwe yako, iwe unozokwiza munzira inoenda perpendicular kune vanga. Rudzi urwu rwemassage runobvumira iyo itsva collagen fibers kuti ienderane nemazvo kuitira kuti kutaridzika kwevanga kuoneke zviri nani.
Unogona kunyange kuita kutambanudza kubatsira kuporesa mavanga uye kuwedzera kufamba. Kutambanudzira kwakasiyana-siyana uye kuchinjika maekisesaizi anobatsira kurebesa uye kutambanudza matishu akabatwa pedyo nevanga. Kana iwe ukawana iyo yakarukwa kuti irebeswe uye kwete seyakaomarara, iwe unova nekufamba kwakawanda uye kushoma kurambidzwa.
Nguva dzose zviise mumaoko evashandi kuitira kuti vaite maitiro akakodzera munyaya imwe neimwe. Enda kune physiotherapist kuti aongorore mamiriro evanga rako uye akubatsire kurivandudza.