El Yoga, inoumbwa nenhevedzano yezvimiro kana asanas. Mune ino post tichataura nezve musoro kana shirshasana. Pakutanga kuona zvingaita sekunge zvakaoma kuita, asi chokwadi ndechekuti, sezvese, inyaya yekudzidzira. ndiye asana akaonekwa semambokadzi weiyo yoga postures. Mabhenefiti ayo anopa mumuviri akasiyana uye zvimiro zvepfungwa zvinopfuura chikonzero chakakwana chekuyedza. Unoshinga here?
Ndeapi mabhenefiti anondiunzira headstand kana shirshasana?
- Inokurudzira kushanda kwemaitiro akasiyana emuviri, kunyanya circulatory system.
- Inopa kugadzikana uye kugara zvakanaka mupfungwa.
- Inosimudzira kutenderera muuropi ichifarira kutarisisa, kutarisisa, kugona kwepfungwa, ...
- Inovandudza pfungwa dzekuona nekunzwa.
- Inosimbisa muviri muhuwandu.
- Inovandudza nyika dze kushungurudzika, kuzvidya mwoyo, kushaya hope, ... uye vose vane tsinga dzakabva.
- Inobvisa kutemwa nemusoro uye kupera simba.
- Mamiriro akadzikama ekufunganya.
- Inosimbisa endocrine system, inokurudzira pineal uye pituitary gland.
- Inopa kuenzana kukuru padanho remuviri uye remanzwiro. Ichi chinogona kunge chiri hwaro uye chikonzero chekutanga chekuita ichi chimiro.
Ndotangira papi?
Kana usati wambozama kuyedza nekuti inoita senge nzvimbo yakaoma, teerera. Yeuka kuti, pamusoro pezvose, zvinodiwa tsika nokuranga. Tarisana nazvo nemoyo murefu uye, pamusoro pezvose, kunakidzwa nemaitiro acho.
- Pfugama pamata, zorora maoko ako pamberi pako uye batanidza maoko ako. Iwe unofanirwa kucherechedza kuti katatu inoumbwa sei, inova nzvimbo yako yekutsigira. Chengetedza katatu yakachengeteka, sezvo ichava nheyo yepose.
- Isa musoro wako pane vertex yakaumbwa nemaoko ako akabatanidza. Izvi zvichakubata zvakasimba uye kukupa kuchengeteka.
- Ukangonzwa waiswa zvakanaka, tambanudza makumbo ako uende uchitora nhanho diki wakananga kumusoro wako. Iwe unofanirwa kuona kuti huremu hwako huri kufamba sei kune katatu iyo yawakamboita.
- Kana wasvika pedyo nemusoro wako sezvaunokwanisa, pfugama ibvi rimwechete wonamatira gumbo kugaro. Tsvaga chiyero chako uye kana wava nacho, dzokorora nerimwe gumbo. Iwe zvino uchave wakaenzana pane katatu nemabvi ako akakotama. Tora nguva yako kuti uwane kugadzikana munzvimbo iyi.
- iwe wasara chete tambanudza makumbo ako kudenga uye tarisa kuti muviri wako unoita sei. Tsvaka kugadzikana uye gara wakasununguka. Wazvigona! Iye zvino iwe unongofanirwa kuchengeta maminetsi mashoma, uchinzwa wakasununguka uye wogadzirisa.
- Kubvisa chimiro ita iyo matanho akafanana kumashure. Fema uye unzwe kudzikama.
Pano iwe une vhidhiyo kwaunogona kuona matanho atakakuudza nezvawo.
[YouTube] https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/YouTube]
Iwe une contraindications here?
Dzivisa kuita iyi positi kana:
- une matambudziko e kutambudzika kweziso.
- Izvi nepamuviri.
- Une mumwe munhu mutsipa kana kukuvara kwechibereko.
- unotambura nazvo Zvinetso zvemwoyo.