Pakati pedenda nemazuva anotonhora echando, vatyairi vazhinji vanomanikidzwa kuchovha vachipinda mudzimba kuti vachengetedze kusimba kwavo uye hutsanana. Asi kusarudza pakati pevarairidzi vebhasikoro uye mudzidzisi wemukati kunogona kuve kwakaoma nekuti mumwe nemumwe ane akasiyana masimba uye kushaya simba. Kusarudza iyo chaiyo inotsamira pane akati wandei, saka isu tichaedza kukubatsira iwe kuita sarudzo yekuzadzisa zvaunoda.
Ndeipi iri nani kune vanotanga?
Akanyanya kunaka ndiye anodzidzisa bhasikoro remukati.
Kuchovha mudzidzisi akamira kuri nyore pane kuchovha bhasikoro uri panze. Chinhu chakanyanya kuoma pamusoro pemurairidzi kuisa bhasikoro rako pairi. Pamusoro pezvo, mabhasikoro anhasi akashanduka kuti asanganise akasiyana siyana kumashure exle upamhi uye zvitaera zvekuwedzera, zvinoreva kuti haasi ese mabhasikoro anokwana varairidzi vese.
Ma rollers ari nyore kumisikidza, kunyangwe iyo roller drum spacing inofanira kutanga yagadzirirwa bhasikoro rako wheelbase (uye ingangoda kuchinjwa kana uri kuchovha bhasikoro rinopfuura rimwe). Zvakare, humwe hunyanzvi hunodiwa kuchovha. Pakutanga, iwe uchafanirwa kutarisa pakuchengeta vhiri repamberi rakatwasuka. Zviise pamusuwo kuitira kuti uzvishandise uye uchengetedze chiyero chako iwe uchijaira ma rollers, uye kana iwe wakatasva kapeti pasi, isa pasi gumbeze rekare kana tauro kudzivirira matai kukuvadza pasi vanoita.
Ndeipi inokwanisika?
Pasina kupokana, ma rollers emabhasikoro.
Paavhareji, rollers inokwanisika kupfuura varairidzi vemukati. Izvi zvinowanzova nezve mutengo wezvakanaka, asi zvakaringana murairidzi. Icho chikamu nekuti basic roller tekinoroji haina kuchinja zvakanyanya mumakumi emakore.
Nekudaro, izvo zvinoreva zvakare kuti kune mashoma sarudzo. Kupikisa kunopiwa nehukuru hwemadhiramu pachawo (madhiramu makuru = kushomeka kushoma); mamwe ma rollers ane mamwe, anogadziriswa, magineti, kana fan-based resistance anogona kuwedzera kumutengo. Mumwe wevarairidzi vanodhura zvakanyanya (€ 900) vatinoziva ndevaMukati Ride's E-Motion varairidzi: ine inosarudzika ANT+/Bluetooth kuramba controller, iri padyo nemutengo wakafanana nevarairidzi vakawanda vepamusoro-soro. Asi izvo zvechokwadi ndeimwe yemhando dzinodhura; ma rollers mazhinji anouya mumhando de 100 kusvika 300 €.
Varairidzi vaimbove vakachipa, uye kune mamodheru anodhura ekupinda-chikamu seKinetic Road Machine Smart 2. Asi online kudzidzisa maapplication uye masocial platforms se Zwift zvaita kuti pave nechikwata chitsva chevarairidzi vane ruzivo rwakakura kwazvo.
Izvozvo zvakati, iwe unowana zvinopfuura kungobatanidza chete paunoshandisa zvakawanda; Iwe zvakare unobatsirwa nekufambira mberi mukukweva tekinoroji inobatsira kugadzira iri nani yekukwira ruzivo.
Ko mabhasikoro roller anogona kupa kunzwa kwekuumburuka?
Chokwadi ndechekuti hongu.
Kuti ushandise mudzidzisi, unofanirwa kuchengetedza bhasikoro rako kwariri, zvinoreva kuti harifambi pasi pako sezvarinoita kunze. Manzwiro asiri emusikirwo anotora nguva kuti ajaire. Zvakare, iyo yekuzvuzvurudza pachayo inonzwa zvakapusa zvakasiyana pane nzira yekupikisa mhepo inoshanda patiri munzira. Varairidzi vepamusoro vari kuramba vachiswedera pedyo nekunzwa kuri nani kwemugwagwa, uye vamwe varairidzi vakaita se Kinetic Rock uye Roll Smart Mudzidzisi Vanogonawo kutenderera kubva kune rumwe rutivi kuenda kune rumwe kuti vanzwe zvakanyanya zvisikwa kunze kwekuedza kwechigaro.
Nema rollers, kune rumwe rutivi, bhasikoro rinogona kufamba pasi pako zvakanyanya nokuti haina kubatanidzwa nechinhu. Izvo zvakaderera ndezvekuti vashoma vevane tarenda vanogona kumira pama rollers akajairika pasina kurasikirwa nekutonga.
Ndeipi iri nyore kuchengeta nekutakura?
Zvekare, mabhasikoro rollers ndiyo yakanakisa sarudzo.
Rollers anowanzo kureruka pane varairidzi (anenge 15kg), uye mamodheru anoputsika seaya anobva kuElite neSportCrafters anogona kurongedza kusvika pasi pemita imwe chete kureba. Mamwe ma roller anoshandisa inovamba tri-fold system uye inogona kuwedzera kurongedzerwa. Iwe unogona kutsvedza zviri nyore pasi pemubhedha kana kumira wakatwasuka muwadhiropu, uchiita kuti ive yakanakira dzimba kana chero hurongwa hwekugara uko nzvimbo ishoma.
Vadzidzisi vanowana kugadzikana kwavo chikamu kubva pahuremu, uye nezve 25 makirogiramu imwe neimwe, ivo zvishoma kunakidzwa kurodha. Vazhinji vane makumbo anopeta kuita katatu, asi kwete ese.
Ndeupi pazviviri izvi zvinogara kwenguva refu?
Ma roller aimbove mawinner apa. Zvose zviri nyore dhizaini uye kuvaka zvinogara kwemakore. Kunze kwedzimwe nguva kutsiva bhandi, haugone kuripfeka.
Zvese izvozvo zvichiri chokwadi zvakanyanya, asi chachinja idanho rekusimba kwemurairidzi. Izvi zvino zvakanyanya kupikisa kupisa uye kupisa, iro raive dambudziko rakajairika nemamodeli ekare. Matambudziko ekuvimbika ari kutsiva izvo zvino zvakanyanya zvemagetsi. Asi isu hatinzwe zvakawanda nezvekutadza kwehardware, uye nekukwira kwekutaurirana kusina waya, mikana yekukuvadza chigamba tambo kana chiteshi nekuchekeresa tsoka kana pedal yadzikira zvakanyanya.
Ndeipi yekutenga kuti uvandudze kuita kwako pabhasikoro?
Zvinoenderana. Kana iwe uchiri usina kufungidzira, sarudzo inouya pasi kune iyo yega yega yemukati yekudzidzira chishandiso chakanyanya pa.
Varairidzi vakanaka pakushanda pafomu rako rekuchovha bhasikoro uye kugadzira yakatsetseka, ine simba uye isingachinjike pedal sitiroko. Kana ukatsika nehasha, mastroke asingaenderane, unosvetuka-svetuka sebhora rerabha, uchiita maitikiro echisikigo anokubatsira kuti unyanye kusaziva zvakanaka.
Iwe unogona zvakare kuzvishandisa kune ma Workout akarongwa akatenderedza cadence maekisesaizi: high simba, yakaderera RPM nguva, kana kuedza kuwedzera cadence yako nepamusoro RPM "speed work", semuenzaniso. Asi sezvo zvichitora imwe nhanho yekuedza kugara pazvigubhu zvakatetepa, ma roller kazhinji haasi iwo akanakisa epamusoro-soro kuedza (kunze kweE-Motion).
Varairidzi vakanyanya kurongeka mhando yekurovedza muviri izvo vatasvi vakawanda vanoita panguva yekunze-mwaka. Kutyaira mukati kunowanzova nezvekuwana zvakanyanya kubva paminiti. Izvi zvinoreva mapfupi maworkout akanyatso kuenderana kune chaiwo ma interval zvimiro. Iyo inodzorwa nekombuta, inogadziriswa kuramba kwevarairidzi vemazuva ano vakanaka "smart" vakakwana kune izvo kuedza, uye sezvo wakavharirwa mune inorema, yakagadzikana base, unogona kutarisa chete kuchengetedza iyo nguva pane kuramba wakatwasuka.