Kutanga kufamba sechiitwa chemuviri kunogona kusimbisa zvinogona kuitika pathologies zvataisaziva kuti tinazvo. Kuderera kwechimiro chemuviri kunogona kuva chinhu chinogadzirisa, asi kunewo zvimwe zvinhu zvine simba rakaipa. Ziva kuti nei kurwadziwa kwehudyu kuchimuka mushure mekufamba uye kuti ndeapi kurapwa kuripo kudzivirira kutaridzika kwayo.
Kana kuva nemarwadzo ehudyu mushure mekufamba kunoderedza, hatifaniri kukanganwa kwakabva. Kuenderera mberi nekufamba-famba kana kufamba zvikamu zvinogona kuwedzera dambudziko mumubatanidzwa uyu. Naizvozvo, zviri nyore kuterera kune zviratidzo uye kuongorora kuti ndeipi ingave yakanyanya kurapa marwadzo.
Zvinokonzera
bursitis uye arthritis ndizvo zvinowanzokonzera kurwadziwa kwechiuno pakufamba. NeArthritis yakaoma, kurwadziwa kwaunonzwa kana uchifamba kunogona kupfuurira kunyange mushure mokumira uye kugara pasi. Dzimwe nguva kurwadziwa kunowedzera mushure mekugara kwenguva refu kana usiku paunenge wakarara pahudyu yakakanganiswa. Arthritis inoitika apo cartilage inopera, ichisiya bhonzo mbishi pabhonzo pasina chero chinozadza. Bursitis kushatirwa kunokonzerwa nekuputika kwebursa, gelatinous sac duku iyo inoshanda semutsara pakati pefupa rehudyu uye pasi pezvinyoro zvinyoro uye mhasuru. Zvimwe zvikonzero zvinogona kusanganisira tendonitis, strain kana sprain, kana sciatica.
Zvinogonawo kuti wakapfeka shangu dzisina kukodzera kana kuti wakapinda muitiro wekutora danho rinokuvadza muhudyu yako. Kuve kunze kwechimiro kunosimbisa marudzi ese ehurwere, saka zvinokurudzirwa kuti utangewo kudzidziswa kwesimba kuderedza marwadzo uye kusaenzana kwemhasuru.
Kana iwe ukaenda kuna chiremba, iye achada kuziva kana marwadzo ari kune rimwe kana mativi maviri, kana uine marwadzo kune imwe nzvimbo, kana kurwadziwa kwakatanga kamwe kamwe kana zvishoma nezvishoma, kana iwe wakawa kana kukuvara, uye ndeapi mabasa anoita kuita kuti marwadzo ave nani kana kuti zvakanyanya.kurwadza. Vanogona kuraira X-ray yehudyu yako, kuraira pamusoro-the-counter mishonga, kana kuraira anti-kuzvimba.
Zvinhu zvine njodzi
Zvinokonzera njodzi yehudyu bursitis uye arthritis zvinosanganisira kudzokorora kunetseka kana kukuvara zvakanyanya, kukuvara kwehudyu, chirwere chemusana chakadai se scoliosis, kureba kwemakumbo, kuvhiyiwa kwekare, kana bone spurs uye bone deposits. Kukuvara kunodzokorora kunogona kubuda kubva mukumhanya, kuchovha bhasikoro, kana kumira kwenguva yakareba. Kukuvara kwehudyu kunogona kuguma nekudonha, kuputika kune pfupa rehudyu, kana kurara parutivi rwako kwenguva yakareba.
Kunyangwe bursitis inogona kubata chero munhu, inowanzoitika mukati vakadzi uye vanhu vezera repakati vakwegura.
La chirwere chemaziso Kukuvadzwa kweHip kunogona kukonzera marwadzo anoramba aripo kune vanhu vanofamba, kunyange zvazvo inowanzoonekwa nevatambi vakwegura. Osteoarthritis inokonzera kuti cartilage iri muhudyu yejoini iputse, iparadzane, uye iite brittle. Dzimwe nguva zvidimbu zveshwashwa zvinogona kupatsanurwa uye kutsemuka mukati memubatanidzwa wehudyu. Kurasika kweshwashwa kunotungamirira kukuderera kuduku kwemapfupa emuhudyu. Kupokana uku kunokonzera marwadzo, kushatirwa, uye kuzvimba.
Zvakakosha kudzivirira uye kurapa chirwere chemaziso kukurumidza kukuru. Chikafu chinopesana nekuputika pamwe chete nemishonga inogona kubatsira mukubvisa marwadzo nekusimudzira kushanduka. Zvimwe zviitiko zvingada kurapwa kwemuviri kana kuvhiyiwa. Kuchengeta uremu hune hutano kunokosha zvakare.
Inogona kudzivirirwa here?
Kudzivirira kune chinangwa chekudzivirira maitiro uye zviitiko zvinogona kuwedzera kuzvimba. Dzivisa mabasa ekudzokorora anoisa kushushikana pahudyu uye kuderedza uremu Vanoshanda mukuderedza marwadzo. Ita shuwa kuti shangu dzako dzakakwana zvakanaka, uye bvunza nyanzvi yeshangu kana orthopedist kuti utarise orthotics kana uine gumbo mutsauko. Kuchengetedza simba uye kushanduka kwegumbo rako uye mhasuru dzehudyu zvichabatsira kuderedza kusagadzikana.
Ona Chiremba weChiremba wako kana kurwadziwa kwechiuno kuchimisa mabasa ako ezuva nezuva kana kukanganisa kugona kwako kusimudza kana kufambisa makumbo ako. Kana kurwadziwa kwehudyu yako kuchienderera mberi iwe uchizorora uye usingazorodzwe nemishonga, ungada kufunga nezvemamwe marapirwo.
A preseason physical therapy evaluation inogona kuona vatambi vane kuderera kwehudyu kufamba uye kuona nzira yakakodzera yekuita. Chirongwa chakazara chekutambanudza chinogona kuitwa nekukasira kana kusagadzikana kwehudyu kuri nekuda kwekushushikana kwenyama.
Kubatanidzwa kwehudyu ndechimwe chezvikamu zvekinetic chain. Saka kutanga chirongwa chekumira-chega chekutambanudza, seyoga kana chero imwe nzira yakajairika yeku "kusunungura" kuoma kwehudyu, ingasava nzvimbo yakanaka yekutanga. Chinhu chekutanga kuenda kune nyanzvi inokwanisa kuti utarise zvinhu.
Kana kurwadziwa kwehudyu kunokonzerwa nekuchinja kwekugadzirisa kwezvikamu zvekubatana, kutambanudza kwehasha kunogona kutungamirira kune imwe kukuvara kwenyama. Izvi zvinoitika nekuti tinenge tisiri kutambanudza matishu akaomarara. Muchiitiko ichi, isu tinogona kunge tichidzvanya mubatanidzwa watokanganiswa nekushandurwa kwemichina.
Kudzorera
Chinhu chinonyanya kukosha ndechokutora zororo kubva pakumhanya kana tine kurwadziwa kwehudyu. Kana tangotanga kunzwa zviri nani, tichazodzorera zvishoma nezvishoma basa racho mumuitiro kudzivirira kumwe kukuvara.
Nyanzvi dzinokurudzira kutevera kudya kunovaka muviri kuti ikurumidze kupora. Tichabatanidza zvokudya zvakapfuma muprotein, vitamin D uye calcium. Zvimwe zvezvikafu izvi zvinosanganisira salmon, sardines, nezvikafu zvakasimbiswa zvakaita sezviyo kana mukaka. Kunyangwe iwe unogona zvakare kusarudza yekuwedzera yemitambo.
Kana tangokwana zvakakwana kuti titange kufamba zvakare, zvinokurudzirwa kutanga zvishoma nezvishoma kudzidzira pahafu yenguva uye kusimba. Tichadzokera zvishoma nezvishoma kumuitiro wekare kana zvakakodzera. Mukuwedzera, kana isu takanyanya kuwandisa kana kuti tisina ruzivo rwekuita kurovedza muviri, zvinokurudzirwa kuva nerubatsiro rwenyanzvi.