Kusave nenguva yekuenda kumitambo yekurovedza muviri ndiyo imwe yezvikonzero zvinonyanya kushandiswa muvanhu vanongogara. Hatisi kutaura kuti hazvisi zvechokwadi, asi pane nguva dzose nzira dzekurovedza muviri kuti urambe uri muchimiro uye kukurudzira hutano. Nhasi tinotaura pamusoro pezvinyorwa zve shanda dumbu kumba.
Tinoziva kuti kana uri munhu ane tsika yekugara pasi, kurovedza muviri inyika yako. Kana, nekuwedzera, iwe ukawana zvakaoma kuwana nguva yekuenda kumitambo yekurovedza muviri, kuoma kunowedzera. Zvakadaro, chinhu chakaoma hachisi chinhu chisingagoneki. Naizvozvo, kukuzivisa iwe nezve maitiro ekuita kurovedza muviri kumba kwakakosha zvikuru.
Nhasi tichatarisa padumbu rako. unofunga a mapaki matanhatu enviable inogona kuwanikwa chete mujimu? Zvakanaka mhinduro ndeyekuti kwete. Pamwe ipapo une zvimwe zvishandiso uye zvishongedzo zvinogona kukubatsira kuti uzviite, asi hazvireve kuti haugone zviwane woga.
Chinhu chekutanga chatinokurudzira ndechekuti buda uende kumhanya kana kufamba zvishoma zuva nezuva. Iyi nhungamiro ichaita kuti urambe uchifamba uye ichakubatsira kuti ushande pamwero wemwoyo, nokudaro uchivandudza hutano hwako. Ukuwo, kuziva a chikafu chakanaka, inofambisa zvikuru nzira kune chinangwa chako chekudzikisa mafuta uye kutsanangura dumbu rako.
Material kushanda dumbu kumba
Chokwadi ndechekuti, mupfungwa iyi, unazvo zviri nyore kwazvo. Uye ndezvekuti kana zvasvika ndezvechokwadi kuti, kushanda zvimwe zvikamu zvemusculature, zviri nyore kushandisa zvinhu zvekutsigira, hazvisi izvo zvedumbu; zvishoma, kwete hazvo.
Una bonde Zvichakwana kuti iwe utange kugadzira yako seti yemasit-ups mune zvakasiyana-siyana uye yako maplates. Kuwana mudumbu wakadzikama uye wakatsanangurwa inyaya yekuzvibata, kutsungirira uye kukurudzira uye zvese zviri mukati mako.
Kunyangwe pasina chinhu chaunofanira kushandisa nenzira yakakosha, hongu, iwe unogona kuwedzera kusimba nezvimwe zvishongedzo. Nenzira iyi, uremu mahwendefa kana dumbbells, elastic bands, fitball... inogona kubatsira zvakanyanya kana iwe uchitogona hunyanzvi hwemamwe maekisesaizi uye uchida kuwedzera kuoma uye kushanda. Zvisinei, shanda musimboti, izvo zvinoumba musimboti wemuviri wedu, zvinogoneka mune organic uye yakadzama nzira, zvisinei nechinhu chaunoshandisa.
Isa mabhatiri, tsanangura chirongwa chako chekudzidzisa (kumbira rubatsiro kana iwe usingakwanise kuzviita wega) uye usangane nezvinangwa zvako. Kugutsikana kwekuzviwana kunokosha.