El Yoga Ihwo mararamiro ane chinangwa chekuwana kuenzanisa pakati muviri, pfungwa uye mweya. Zvipedze kufemala kufungisisa uye tsika yezvimiro zvemuviri kana asanas. Chimwe nechimwe chezvimiro izvi chine zvakanakira pane dzimwe nhengo dzemuviri.
Kana iyo nyika yeyoga yakabata ziso rako, asi iwe usingatyi kana yakakuomera iwe, unofanirwa kuziva kuti haizive miganhu. Inogona kudzidzira pasinei nezera kana mamiriro ezvinhu. Kana ukatambura nechirwere chipi nechipi kana kukuvara, zvinokosha kuti uudze murayiridzi wako, kuti akupe manotsi anokosha aunoda uye kuita muitiro wacho wakachengeteka.
Yoga ine zvikomborero zvisingaverengeki pamuviri wedu wenyama nepfungwa dzedu. Kana pakutanga ukaona zvichikuomera kuita mamwe mamiriro, usaore moyo, nekuti zvinotora maitiro kuchinjika uye kuita asanas nekunzwanana nekutsetsenura.
5 mabhenefiti eyoga pamuviri wako
1. Kusimbisa kaviri
pamwe yoga iwe unonongedza tsandanyama uye kusimbisa muviri wako panguva imwe chete nepfungwa dzako. Uye ndezvekuti, kunze kwekukurudzirwa kudzikamisa pfungwa uye kubatsira zvakanyanya muzviitiko zve kuora mwoyo, kuzvidya mwoyo kana kushungurudzika, zvinokuchengetawo uri muchimiro chakanaka chemuviri.
2 Kuchinjika
Zvinonyanya kuitika kuti, pakutanga, zvinokuomera iwe kuita mamwe mamiriro uye uchafanirwa kudzidzira zviri nyore zvakasiyana. Asi zvishoma nezvishoma, kana iwe uchizvibvumira kuva wekutanga uye uchigara uchibatanidzwa muyoga, uchaona kuti muviri wako unopindura sei. uchakunda mumwe Yakakura tsandanyama kuchinjika iyo inoshandura mukugara zvakanaka muzuva rako nezuva.
3. Kuonda
Iyo yenguva dzose tsika yeyoga inokupa iwe kuziva uye kugadzikana kwepfungwa kunoshanda zvakanyanya mukudzikisa nyika dze kufunganya pamusoro pezvokudya Naizvozvo, kana iwe uchinge wakwanisa kuwiriranisa mukati mako, zvinokwanisika kuti kudiwa kwekudya pakati pekudya uye kuzviita nenzira isina kunaka kunopera. Mukuwedzera, kuita mamwe maekisesaizi, akadai se kukwazisa kune zuva, unopisa makoriyori uye unobatsira mukurasikirwa.
4. Rugare rwomukati
Parizvino, kufunganya, tsinga uye kushushikana, pakati pezvimwe kusagadzikana kwepfungwa, zvinokanganisa chikamu chikuru chehuwandu. Zviito zvakaita seyoga zvinobvumira kuwana rugare rwemukati runobatsira zvikuru nyika idzi. Kufungisisa uye kufema kufema kunounza kuenzana kwemukati uye hukuru hukuru.
5. Muviri une hutano uye wakasimba
Pamusoro pekupa simba uye shanda muviri wako pamwero wetsandanyama, yoga kusimbisa immune system yako. Kune mamiriro epfungwa anogona kukonzera kurwara pamwero wemuviri. Kuwana kudzikama kunopihwa neyoga kunobatsira kuchengetedza hutano kubva kune dzimwe nyika dzakashandurwa dzinoisa dziviriro panjodzi.
Kana wafunga kuzviedza, unogona kufarira zvimwe matipi ekirasi yako yekutanga yoga.