Hapana anozvarwa achiziva kudzidzisa, ndosaka vazhinji vachisarudza kupinda mujimu. Ndiani asingavimbi kuti munzvimbo yemitambo vanoziva nezvekuita kwemuviri? Chokwadi ndechekuti dzimwe nguva vanotipa zano risiri iro uye kuti tinofanira kuziva kududzira kuti tidzidzise zvine hungwaru. Ziso! Hatisi kutaura nezvenyaya yekuti vatariri ndivo vanotipa nhungamiro isingafungidzirwe, nguva zhinji tinovimba nezviitiko zvatinoudzwa nemuchina kana vaunodzidza navo.
Tinokuudza mamwe matipi asiri echokwadi ese avanoda kuti tione.
Iwe unogona kupinda mune chero kirasi, chero nhanho yako
Kukanganisa. Hatisi tose tinotanga kubva pachimiro chemuviri chakafanana uye chimwe chinhu chinofanira kuverengerwa usati wapinda muawa yekutenderera kana bodypump. Varairidzi vako vanozokukurudzira kuti uedze makirasi nechinangwa chekuzvikurudzira, asi unofanirwa kuvabvunza zano kuti uzive kana vari muchimiro chakakwana chemuviri.
Kava mukirasi kweawa uye ugofa mukati memaminitsi makumi maviri. Inogona kukonzera kuvhiringidzika uye kuderedzwa. Mukuwedzera, iwe unogona kuwedzera kukuvara kuitika nekuda kwekuda kupa zvese pasina kuve nekupikiswa kunodiwa.
Kazhinji, murayiridzi wako anokuudza kuti iwe unogona kupinda mukirasi, igadzirise kuti ienderane nekumhanya kwako uye kumira paunoda.
Paunosimudza uremu, tsandanyama dzako dzinokurawo.
Kune marudzi maviri evanhu: avo vanonyara kusimudza huremu hwakawandisa nekuti vanofunga kuti vanozoita Hulk (kazhinji vakadzi) uye avo vanozviita zvakanyanya nekuti vanofunga kuti vanozoshanduka nekukurumidza nenzira iyoyo.
Patinotanga mujimu, uremu hwatinosimudza hunenge hwakaderera, asi tinoita pakati pegumi nemashanu ne15 kudzokorora, zvichibatsira mhasuru yedu kukura nekukurumidza. Kana isu takatanga kusimudza huremu hwakawanda, hazvingaite kuti tiite kudzokorora kwakawanda uye, nekuwedzera, taizovhiringidzika.
Kuwedzera mhasuru yako vhoriyamu zvinoenderana nekusimba kwaunodzidzisa uye kudya kwako.
Kune mhando imwe chete yekusimbisa muviri
Takatokuratidza kanopfuura kamwechete mikana isingaperi iripo yekuita squats, sit-ups, mapuranga, push-ups, burpees, nezvimwe. Ichokwadi kuti vese vanotanga kubva padanho rekutanga, asi zvigadziriso zvinokuita kuti ushande dzimwe nzvimbo dzemuviri uye usvike pazvinangwa zvako nekukurumidza.
Semuenzaniso, une jump squats, isometrics, nekettlebell, ine lateral lunge, pane rimwe gumbo, nerutsigiro ... Paunoona marudzi ose aripo, echinyakare anopedzisira aziva zvishoma.