Kune marudzi maviri evanhu: avo vanodikitira zvakanyanya pavanongotanga kudzidziswa kana avo vasingaputsi ziya panguva yese yekudzidziswa. Paunodzidzisa muboka unoona kuti vanhu vakasiyana sei. Kana ndiri ini, ndinodikitira kubva paminiti yekutanga yekudziya-up, uku vandinoshanda navo vachinditarisa zvisinganzwisisike. Hazvina mhosva kuti uri kuita zvakafanana neshamwari dzako, munhu wese anodikitira zvakasiyana. Uye apa ndipo panomuka kupokana: kana ndikadikitira zvakanyanya, ndinoshanda zvakanyanya here? Sei kune makirasi emukati umo iwe unodikitira zvakanyanya uye kwete donhwe rinowira kunze?
Vanhu vazhinji vanga vachibatanidza ziya nekupisa makoriyori kwemakumi emakore, asi izvi zvinogona kunyatso tsanangura kuti wakaita basa rakanaka sei? Kudikitira marita panguva yekurovedza muviri kunoreva kuti uri kuwana kurovedza muviri kwakanaka (zvinoreva kuti wakapisa mafuta akawanda uye/kana makorikori), handiti? Kudikitira chiratidzo chekushanda nesimba, saka zviri nyore kufunga kuti zvakawanda zvakaenzana nekudzidziswa kwakasimba.
Chii chaizvo dikita?
Madonhwe madiki anobuda kubva mumuviri wako ndiyo nzira iyo muviri wako unochengetedza tembiricha yemuviri yakajairika kana tsandanyama dzako dzava kushanda. Matumbu edikita edu anoburitsa mvura yakawanda pamusoro peganda redu. Kana dikita rikanyungudika kubva paganda, mhedzisiro ndeye kutonhora kwechisikigo, izvo zvinobatsira kudzivirira yako yepakati tembiricha kuti isanyanya kukwirira.
Zvisinei, ichokwadi kuti vamwe vanhu vanoratidzika kuva vanodikitira zvikuru kupfuura vamwe. Havasi vese vanodikitira zvakaenzana vachiita basa rimwechete, uye nhanho yako yekusimba inoita basa rakakosha: Kana wakwana, muviri wako unoshanda zvakanyanya pakudzora tembiricha. Asi pane zvimwe zvinhu zviri kuitika. Semuenzaniso, varume vanowanzodikitira kupfuura vakadzi, uye vanhu vakafuta vanowanzodikitira kupfuura vanhu vane huremu hwemazuva ese.
Uye zvakadaro, zvinogoneka chose kuti vanhu vaviri vemunhukadzi, saizi, uye nhanho yekusimba vadikitira zvakasiyana. The genetics inewo basa rakakosha pakudikitira, saka munhu anodikitira zvakanyanya anogona kunge ari nekuti ane ma gland akawanda.
Uyezve, iyo physiological reaction ye thermoregulatory nervous system yevanhu ndeyekuzvarwa uye inobata zvakasiyana kune tembiricha uye maekisesaizi. Kureva kuti, mabatiro anoita muviri wako kushanduka kwekushisa kunogona kunge kwakasiyana nekwemumwe munhu.
Ukuwo, zvinhu zvekunze Vanogonawo kufurira Kunwa doro kana caffeine usati waita maekisesaizi kunogona kuita kuti uwedzere kudikitira. Kunyange zvipfeko zvinorema kana kugadzirwa kubva muzvigadzirwa (zvakadai sepolyester) zvinobata kupisa kwakawanda uye zvinobudisa dikita rakawanda kudarika dziya dzakareruka kana dzakagadzirwa neshinda dzechisikigo (zvakadai sedonje kana mvere).
Uye zvakadini nemacalorie?
Kana ndikadikitira zvakanyanya ndinogona kuonda nekukurumidza? Kurovedzera kwakanyanya kunopisa macalorie akawanda pane akanyanya kusimba, zvine musoro. Asi iwe unofanirwa kuyeuka kuti kudikitira zvakanyanya hakurevi hako chiratidzo chekuti uri kurovedza muviri zvakanyanya. Somuenzaniso, kirasi ye Hot Yoga, umo kutonhora kwakanyanya kwazvo, zvichava zvakajairika kuti iwe unopedzisira wanyoroveswa zvachose nekuda kwehunyoro uye kupisa. Asi basa racho rakatsetseka uye rakaderera zvakanyanya.
Zvakare, nekuti wadikitira zvakanyanya hazvireve kuti wapisa mafuta akawanda. Yakawanda yacho imvura yauchapora neku hydrating.
Saka ndiani waunofanira kuvimba naye?
Zvakawanda zvakasiyana zvinoenderana nekuti wakadikitira kana kuoma sei. Saka, ziya ku jet Hazvireve hazvo kuti uri kuwana kurovedza muviri kunoshamisa; kungofanana nekusadikitira zvakanyanya hazvireve kuti uri kuita kurovedza muviri kuri nyore zvakare. Hongu, mabhero edikita chiratidzo chekuti tsandanyama dzako dziri kushanda uye dziri kugadzira kupisa kwakakwana kuita kuti kupisa kwako kwepakati kukwire. Asi kudikitira hakuwanzoenderana nekushanda nesimba.
En Chidzidzo paYunivhesiti yeWisconsin-LaCrosse, masayendisiti aive neutano, vanhu vakakodzera vanotora chikamu mukirasi yeyoga kweawa imwe chete mukamuri yakaiswa pa21 madhigirii Fahrenheit. Zuva rakatevera, vazvipiri vakadzokera kukirasi yeyoga, asi panguva ino, tembiricha yemumba yakakwira kusvika 33ºC. Hameno kuti vanhu vakadikitira zvakanyanya uye vainzwa sekunge vari kushanda nesimba apo imba yacho yaidziya.
Zvakadaro, kurova kwemoyo kwakafanana mumakirasi ese ari maviri, saka miviri yakanga isiri kushanda nesimba mukirasi inodziya.
Izvi zvinoratidza izvozvo jero rako rekudikitira haritauri kunaka kwekudzidziswa. Iwe unogona kudikitira zvakanyanya uye usina kupisa macalorie akawanda kana mafuta; kana kuti unogona kuoma uye wakapisa macalorie akawanda kana mafuta. Chiyero chako chekusimba, genetics, doro kana caffeine kunwa, nharaunda, uye zvipfeko zvaunopfeka zvese zvine basa mukudikitira kwaunoita panguva yekurovedza muviri.