Kuti urarame kwenguva yakareba, unofanirwa kuwana zvakakwana zvezvinovaka muviri zvakakosha. Muviri wako muchina uye unoda "mafuta", zvikasadaro mabasa ayo achakanganiswa. Kune vanhu vanonetseka nekutora mavhitamini nemaminerari mune zvekuwedzera, kuti vaone kuti vakanyatsodyarwa. Asi wadii kuisa pfungwa pakuvandudza kudya kwako? Izvi ndizvo zvarinozivisa chidzidzo chitsva, rakabudiswa muAnnals of Internal Medicine. Vanototaura kuti kuwedzera mumapiritsi hakubatsire uye kunogona kuwedzera njodzi yegomarara kana kufa nguva isati yakwana.
Pane misiyano here pakati pezvinovaka muviri zvinobva mukuwedzera neizvo zvinobva mukudya?
Mukutsvaga, masayendisiti eTufts University akaongorora data kubva kune varume nevakadzi vanopfuura zviuru makumi maviri nenomwe kuti vadzidze hukama pakati pekushandiswa kwechikafu chekuwedzera uye kufa nguva isati yakwana, chirwere chemoyo negomarara. Vakatarisawo kuti mari yakadyiwa yakabatana here nekufa kwekutanga, pamwe nekuona mutsauko pakati pezvikafu zvakabva mukuwedzera kana kubva muchikafu.
Chidzidzo chacho chakawana kuti kudya zviyero zvakakurudzirwa zve vitamini K uye magnesium yakabatanidzwa nengozi yakaderera yekufa kusati kwasvika; huwandu hwakanaka hwe vhitamini A, vitamini K uye zinc zvinoita sekutidzivirira kubva pakufa nechirwere chemoyo, uye yakawandisa calcium yakabatanidzwa nengozi yakawedzerwa yekufa nekenza.
Chinhu chinosetsa ndechekuti pavakatarisa mberi zvishoma, vakaona kuti yaisagona kushandiswa munzvimbo dzese. Chaizvoizvo, mavambo ezvokudya zvine basa. Muchokwadi, zvakaonekwa kuti zvese zvinovaka muviri zvakawanikwa apo vanhu vakadya aya mavhitamini nemamineral kubva mukudya. Kana mamicronutrients aidyiwa kuburikidza nekuwedzera, mabhenefiti aive asina kufanana. Semuenzaniso, kutora calcium supplement (1.000 mg zuva nezuva) yakabatanidzwa kune yakawedzera njodzi yekufa nekenza. Kune rumwe rutivi, kushandiswa kwakanyanya kweiyo mineral kuburikidza nechikafu hakuna kuisa njodzi yehutano.
Sei zviri nani kumedza zvinovaka muviri kuburikidza nekudya?
«Utano hunobatsira hwekudya kwakakwana kwezvokudya zvakakosheswa kwenguva refu.akadaro munyori anotungamira kudzidza Fang Fang Zhang. «Kana kudya kwakakwana kwezvimwe zvinovaka muviri kubva muchikafu kwakabatana nenjodzi yakaderedzwa yekufa, inogona kuratidza kubatsira kweiyo chikafu pane hutano. Zvisinei, izvi zvinoratidzawo kupindirana kwakaoma pakati pezvikafu zvakawanda mukati mezvokudya kwete chikafu chimwe chete.".
Ndokureva, magnesio yakanakira patinenge tichiitora pamwe chete nemishonga yose inowanikwa muzviyo kana miriwo; asi zvinogona kuva zvinokuvadza kana tikazvitsaura uye tikashandisa zvisina kunaka dose yayo muchimiro chepiritsi.
Neizvi tinogona kuona kuti nei kuwedzera kusingakwanise kubhadhara chokwadi chekuti hatisi kudya zvakanaka. Chidzidzo chacho chakawana kuti ma supplements haana kushandura njodzi yekufa nguva isati yakwana muvanhu vane hushoma hwekudya.
Pamwe inguva yekufunga nezvekudya kwako uye kurega kufunga nezvezvekuwedzera. Wana maitiro akanaka mukicheni uye uzvisanganise nemaitiro ekurovedza muviri. Kana usingazivi kuronga wega, enda kune nyanzvi kuti ikupe mazano.