Vazhinji vako vari kuzoverenga chinyorwa ichi vane rubatsiro rwemurairidzi kana gym monitor kuti ikutungamirire mumiitiro yako. Haingave yekutanga kana yekupedzisira nguva yatinoona mudzidzisi achivandudza kirasi, achiisa maekisesaizi pasina kuwirirana uye nekukasira kunyora pasi maitiro pabhodhi chena. Kunyangwe zvakaipisisa, pasina kupokana, kumuona maminetsi mashoma asati akwenya chirebvu chake uye kufunga nezve zvekuita neboka raanotevera.
Iyo pre-workout inoitwa nenyanzvi pane yega. Icho chinhu chisingaonekwe uye chinogona kuva njodzi yakakwana kana isina kurongwa. Kuvandudza maekisesaizi chero nguva kunogona kuita kweawa-refu yekurovedza muviri kurwadza kana kufamba. Saka zvakakosha kuti uvimbe nemudzidzisi wejimu ane hanya nekugadzirira kirasi, sekunge iwe uri kubhadhara masevhisi emurairidzi wega.
Kurongeka kusina kunaka (kana kusava nehanya) kunoisa pangozi munhu wose, vatambi uye varairidzi zvakafanana. Kana mumwe munhu achienda kunodzidzira (hazvina basa kuti ndiamai, mudzidzi, mutambi ...), pane chikonzero chiri kumutyaira. Ichokwadi kuti zvinangwa zvavo zvichasiyana, asi vese vanoda kuwana zvakanyanya kubva mazviri uye vanovimba kuti murairidzi achaita basa rake nemazvo. Ndosaka vachiramba vachienda kugym vachidzidzira nesimba mazuva ese. Kubhadhara murairidzi kuhaya masevhisi enyanzvi mukugadzirisa muviri anozoziva kutibatsira sei. Kana munhu iyeye akasaita basa rake, tinobhadhara nei? Kurovedza muviri hakugone kurongwa maminetsi maviri pachine nguva.
Kuronga kudzidziswa kunoda nguva, ruzivo, ruzivo rwakawanda, kufanoona uye kuronga. Izvo zvakakoshawo kuziva vatambi, papi painogumira kugona kwavo uye ndezvipi zvinangwa zvavo zvekuvadzidzisa zvakanaka. Ne data iyi, maitiro emunhu anogona kugadzirwa aine chinangwa chekusvika pachinangwa pasina kukuvara. Munhu wega wega akasiyana uye mumutambo hapana imwe modhi yemunhu wese.
Isu tinokuudza iyo 5 ruzivo iyo yako yakarongwa kudzidziswa inofanirwa kuve nayo.
tailor made training
Basa rakarongwa rinopa vatambi vane rudzi rwesimba, mamiriro, kutsungirira, uye kudzidziswa kwemitambo kunotsvaka kuvandudza masimba emunhu uye kushaya simba. Iwe haungatarisiri kuita kwakafanana kubva kuna amai vangu sekubva kumumhanyi wechidiki achisimudza bhawa reOlympic. Uye hazvisi nekuti haugone (kana kuti unofanirwa) kusimudza masimbi, asi nekuti izvo hazvizove chinangwa chako. Achange achitarisa kuti arambe ari muchimiro uye mudzidzisi akanaka anofanira kuronga kurovedza muviri kunozoita kuti agone uye ave noutano hwakanaka. Gara uchichigadzirisa kune zvaunoda uye kugona kwako.
Mhando dzakasiyana dzenguva pfupi uye dzenguva refu
Zvakakosha kuti iwe uzive chikonzero nei uri kudzidzira uye chinangwa chako chii, asi chinonyanya kukosha ndechekuti iwe uite kuti murairidzi wako azive. Pamwe, murairidzi wako anokugadzirira chirongwa zvichienderana nemhedzisiro yawanikwa. Kana iwe ukazvipira kuita chinhu chimwe chete zuva nezuva (izvi zvinowanzoitika nekuti zviri nyore kuti mudzidzisi aunganidze vanhu makumi matatu muchirongwa uye kuita kuti vaite dunhu rimwechete vasingazive chikonzero nei kana chii), zvinogona kukonzera:
- Kukuvara nekuda kwekudzokorora kwakawanda kana maitiro asina kunaka.
- Kumira kubva pakuita muitiro mumwechete pasina zvitsva zvinokurudzira.
Ongorora kufambira mberi, zvose zvisina simba uye simba
Izvo zvakakosha kuti varairidzi vatitore kuburikidza neakasikwa uye zvishoma nezvishoma kufambira mberi kwekurovedza muviri. Ndiyo chete nzira yekuwana nekuchengetedza mhedzisiro yakanaka. Kudzidziswa kwakanyatsorongwa kunobvisa utera uye simba, kukwanisa kuzadzisa zvinangwa nekukurumidza. Kana tikaramba tichiziva zvatawana, ticharamba tichikohwa budiriro itsva.
Nyora pasi data rako rese rekudzidziswa
Mese iwe semumhanyi uye murairidzi wako unofanirwa kuziva pauri chaizvo uye kuti unoda kusvika papi. Nguva dzose zvine musoro, hongu. Rega "manzwiro" uye nyora pasi nguva dzose, kudzokorora, zvikamu, nezvimwe. Pasina data, hapana chinangwa chaicho chaunogona kuwana uye wobva wapfuura. Ibasa rako neremurairidzi.
Chokwadi zvakaitika kwauri kuti "wakanzwa" kunonoka kudzidziswa, asi ukaona stopwatch unoshamisika. Iyo data hairevi nhema, asi maonero ako anogona kukupa pfungwa dzenhema. Kudzidzira muviri mashiripiti, isayenzi yakagadzirwa nekushanda nesimba uye nehungwaru hwakawanda.
Vimba nemurairidzi anoenda kunze kwenzira yake kubasa rake
Vimba nemurairidzi ane basa rakawanda. Ndiye achange ari iye anonyatsoda basa rake uye anoshandisa nguva kuronga dzidziso dzake dzakasiyana. Isu tese tinoda nyanzvi inopa nguva kwatiri, inoziviswa uye inoronga maitiro ako kuzadzisa chinangwa chako. Zvinonyanya kuvimbika kubhejera kune mumwe munhu ane ruzivo rwakawanda uye asingadzidzire nechinangwa chega chekuita mari.
Murairidzi anofanira kutarisira vatambi vake, asi iwe unofanirwawo kuita chikamu chako nekushanda nesimba uye nekutevera zano rake.