Isu takatonyudzwa zvizere muzhizha uye vazhinji vanonakidzwa sevana vari pamahombekombe. Kune avo vanosarudza kupedza zuva rose pamberi pegungwa uye kutora firiji yavo nezvimwe zvekudya. Zvinonzwika zvakanaka? Kana iwe uchitevera chikafu chine hutano uye uchinetsekana nekurasikirwa nerhythm yako, tichataura nezve zvimwe. zvidyiwa zvine hutano nokuda kwemazuva ako egungwa.
Tiri muzhizha uye muviri unotibvunza zuva nemahombekombe, kana dziva rekushambira. Nguva zhinji tinokupa zano kuti usaone kudya sezvirambidzo chete. Uye kana chikafu chisiri kuzorambidza, Sei uchizopedza zuva rako pamhenderekedzo yegungwa? Ichokwadi kuti kune mamwe mafiro ane chokuita nezuva pamhenderekedzo yegungwa iyo inogona kunge isingabatanidzwi mune yakasikwa, kuziva uye utano kudya. Vamwe vavo vanogona kudaro ice creams, granitas yakatakurwa neshuga kana zvimwe nezvikafu zvishoma. Nekudaro, iwe ndiwe unosarudza chekudya, saka, gara nezvikafu zvine hutano zvatinokurudzira.
Zvokudya zvine utano pazuva pamhenderekedzo yegungwa
Kana iwe uri mumwe weavo vanoshamwaridzana zuva kumahombekombe nekuzviputira nemachipisi, nzungu dzine munyu, ice cream, slushies kana chero imwe whim, shandura chip! Izvi zvinongokutungamira kuti urege kuita zvinhu zvaunoda, nekutya kuzopedzisira warasa kudya kwako kwakanaka. Funga kuti une muruoko rwako maitiro ekugadzirisa kudya kwako kune chero mamiriro ezvinhu. Zvose pazuva pamhenderekedzo yegungwa, kana parwendo neshamwari, kana kunwa chinwiwa pane teresi. Chero nzvimbo yakakodzera kubata yakasimba iyo kuda.
Chii chaunofanira kuisa mufiriji yako pazuva pamahombekombe?
FRUIT
Muchero mutsva uye hydrating chikafu 100% inodzokororwa pamazuva ako ezuva Mukuwedzera kune kunakidza kwazvo, Dzinopa muviri nekunyorovesa muviri wako. Saka kanganwa nezve ice cream uye sarudza mitsva yemwaka muchero. Zvisikwa zvinotipa pfuma huru inosangana nezvidikanwi zvemwaka wega wega. Tora mukana navo!
CEREAL BAR
Iyi isarudzo inokurudzirwa zvakanyanya nekuti ivo vakanyanya zvinovaka muviri uye zviri nyore kutakura. Mukuwedzera, ivo vachakubatsira iwe kudzorera mabhatiri ako uye ako simba Ichange izere kuti urambe uchinakidzwa. Rangarira kuti kuvagadzira kumba ndiyo yakanakisa sarudzo.
MRIWO Mbishi UYE HUMMUS
Haufungi here kuti imwe nzira iyi inonakidza kupfuura mamwe maFrench fries? Mukuwedzera kune kuti zvinovaka muviri uye hydrating miriwo, hummus inonaka. Saka iwe unoziva, karoti, gaka, celery ...
Dzimwe sarudzo dzine hutano
- masangweji, kana sandwiches zviyo, miriwo
- Salads izere neruvara uye kupfeka kweextra virgin olive oil. Zviri nani kuti uzvitore parutivi wobva wawedzera ipapo.
- Tomato yakachekwa nechizi chitsva uye avocado.
- Wako wega michero popsicles