Tiri kuwedzera kuziva kukosha kwe a kudya utano hwakanaka kutarisira utano hwedu. Nokudya zvine utano, kudzidzira muviri, kuzorora uye kuva nemafungiro akanaka kune hupenyu, tinogona kuwana shanduko huru. Nekudaro, kuita dzimwe sarudzo kune chinangwa chine hutano, kubva mukusazivaInogona kukonzera matambudziko makuru.
Chikafu chine hutano chine sarudzo dzakanyatsofungwa
Kusarudza kushandura chero tsika yehupenyu kune vane hutano, ndiyo sarudzo yakangwara yaungaite. Kuita kudya kwakadzikama, kurovedza muviri nguva dzose uye kunakidzwa nebasa rakawanda zvakakosha kuti uwedzere hupenyu uye kusimudzira mamiriro ehutano hwako. Zvakadaro, hapana kuwandisa kwakanaka uye kufungira pamusoro pezvimwe zvinhu kunogona kuva nemigumisiro yakakomba.
Vanhu vazhinji vanoita zvimwe zvisarudzo zvine chekuita nekudya kwavo izvo zvinogona kukanganisa zvakanyanya. Vamwe vanoda tanga kudya kwevegan pasina kutora mapuroteni, kushungurudza zvimwe zvekudya kuti priori vane utano chaizvo, kana tsiva zvokudya importantes nekuzununguswa, iwo muenzaniso wakajeka.
Uye ndezvekuti, kana tikasarudza kurega kudya nyama nekuda kwehutano kana nheyo, tinofanira kuvhara maburi ayo shanduko iyi ingatikonzeresa. Ukuwo, kana tikaziva kuti nzungu dzakanakira utano hwedu, uye tikadzishandisa zvisina kufanira, tinenge tichiita imwe mhosho. Kutsiva kudya kwemasikati kana kudya kwemanheru nekuzununguswa, nokuti takaverenga mumagazini kuti izvi zvine utano hwakanaka uye zvichatibatsira kuderedza uremu, zvinogona kungova nemigumisiro yakaipa.
Tarisa kuti, kubva pakusarudza kunobva papfungwa yakanaka, tinogona kupedzisira tatambura nemhedzisiro yakaipa. Uye ndizvozvo, mukuperevedza kwevamwe zvinovaka muviri, mavhitaminzi kana zvicherwa, tinogona kuwana kusagadzikana mumuviri, mupfungwa uye kunyange mupfungwa. Kuita kwedu, kusununguka kwekuwana kurara kunozorora, uye zvinangwa zvekuderedza uremu nenzira ine hutano, zvinogona kukanganiswa. Muchokwadi, izvi zvinogona kududzira mu kukura kwezvirwere zvakawanda.
Zvokudya zvine utano chisarudzo chakanaka
Naizvozvo, ramba uchifunga izvozvo bheji pakudya kunovaka muviri uye kuenzanisa uye kunetseka pamusoro pezvokudya zvaunodya inokurudzirwa 100%.. Zvisinei, kana iwe uchinzwa kuti hauna ruzivo rwese rwaunoda kuti utore mamwe maitiro kana sarudzo, enda kune nyanzvi yakanaka kuti ikupe mazano. Nhasi kune ruzivo rwakawanda uye zvechokwadi unogona kuwana mamwe mazano ekutanga. Ziva zvakanaka usati waita chero shanduko sekumira kudya chero chikafu, kutsiva chikafu kana kushandisa zvisizvo zvimwe "superfoods".
Kudya kunovaka muviri ndiko kusingakumanikidzi kuti unzwe nzara, kunosangana nezvido zvemuviri wedu kuti ushande, uye zvatinofarira.