Nhasi izuva. Vazhinji vedu takaisa zvinangwa manheru ano zvekusangana mukati megore rose, kunyangwe zvakaunganidzwa kubva makore apfuura. Imwe yeakajairika kurasikirwa uremu uye / kana muviri mafuta. Kana iwe uine rombo rakanaka rekuve mudiwa wemitambo, iwe unongofanira kusiyanisa maitiro ako ekudzidzira uye kuva neshungu zvakanyanya; Ukuwo, kana ukararama upenyu hwokungogara, uchava nebasa rakawanda pamberi pako.
Usati watenga chikero chitsva kana kutanga kucheka macalorie zvisingadzoreki, unofanirwa kuyeuka kuti vanhu vazhinji vanosiya kudyara pavanenge vangotanga. Tsvakurudzo yakawanda inoratidza kuti vanhu vazhinji vanoona zvakaoma zvikuru (zvinenge zvisingabviri) kuderedza uremu uye kuzvichengeta. Biologically, munhu haana kugadzirwa kuti adye nenzira inorambidza uye inopenga, saka unofanirwa kuchengeta hurongwa.
Ziso! Izvi hazvirevi kuti unokanganwa kuzvidyisa. Ndinoziva kuti zvinogona kuva zvakaoma kutarisa nhamba pachiyero ichidzika, asi sarudzo dzakanakisisa ndezvokudya zvinovandudza hutano hwako munguva refu. Nhasi tiri kukupa matipi manomwe anokubatsira kuti usvike pachinangwa chako chekuderedza uremu nenzira ine chokwadi, inogoneka, uye inogoneka.
Dzivisa kubvisa mapoka ezvokudya zvinovaka muviri
Kunyangwe iwe uchida kudya mashoma makorikori zvachose, iwe uchiri kuda kuchengetedza zvakasiyana-siyana zvekudya. Kana iwe uri munhu anoshingaira, simba rako rinoda kazhinji rinowedzera uye iwe uchada mamwe emamwe ma micronutrients, mavitamini nemaminerari. Kudya kudya kwakasiyana-siyana, kusanganisira zviyo, mapuroteni akaonda, miriwo, uye michero, zvichava nechokwadi chokuti muviri wako une huwandu hwakazara hwezvokudya.
Kune avo vanovimba neupofu ma supplements kuzadza chero gaka, asi ivo havagaro kunyudzwa nemazvo, uye isu hatizvide. Nomuzvarirwo, muviri wedu unogaya zviri nani mavhitamini nemaminerari muzvokudya.
Apo patinobvisa boka rezvokudya, isu tiri kuvimbisa kurambidzwa kwekoriori, asi chido chedu chekudya chinowedzera. Ichi chishuvo chakadzvinyirirwa chinoreva kuti uchadya zvakanyanya kupfuura zvawaizoita mumamiriro ezvinhu.
Chenjerera kuzvishuvo zvako
Kunyange zvazvo uri kudya zvakasiyana-siyana zvekudya, unogona kunge uchine zvimwe zvaunoda. Mushure mezvose, paunenge uchiedza kuderedza uremu, vazhinji vedu tinoshuva dessert yedu yatinoda zvakanyanya.
Zvinonakidza kuti unoteerera alarm yezvishuwo zvako. Kana usina mafuta ekufambisa emitambo, ungashuva zvokudya zvine mafuta akawanda kana shuga.
Usave wakabatikana nechikero
Uku kukanganisa kunoitwa nevazhinji vedu kana kuita. Kuziva uremu hwedu zvakanaka kusimbisa kuedza kuzadzisa chinangwa chako uye kuve nehanya. Asi unozviita kakawanda sei? Iwe unofanirwa kungwarira kuti irege kuve chipingamupinyi chakashata pakuvaka hukama hune hutano uye hwakasimba nekudya kwako. Ndinokukurudzira kuti ubvise chikero. Panzvimbo pokunyanya kufunga nezvenhamba, dzidza kunzwisisa muviri wako. Mbatya dzako dzinokwana sei? Une simba rekudzidzisa here?
Kana ukabheja pakuramba uchizviyera, yeuka kuti kusiyana kwehuremu kwakasikwa uye kwakajairika. Hauzoyere kuenzana zuva nezuva, uye uremu hwose hauzovi hwakakora. Iwe unoziva, tsandanyama inotora nzvimbo shoma pane mafuta, uye iwo anorema zvakafanana.
Usaora mwoyo
Muzviitiko zvakawanda, kudya kunotungamirira pakurasikirwa kwenguva refu. Kune kunyange zvidzidzo zvinovimbisa kuti miviri yedu haigoni kushandiswa uye kuti vanhu vashomanana vanogona kuchengetedza uremu hurefu kwenguva refu. Kana nyanzvi ikagadzira chirongwa chekudya chinobva pakudya zvine hutano, iwe unowanzo deredza uremu.
Kudya zvakanaka kuzvitarisira
Muviri wako itemberi yako, saka sarudzo yakanaka yekudya inzira yekuzvitarisira. Chengetedza uye remekedza muviri wako, usatarise chete pakuda kushandura muviri wako zvachose. Patinenge tichidzingirira zvibodzwa sekuisa nguva dzinokurumidza kana kurema zvishoma, dzimwe nguva tinowira munzira dzese dzatisina kukwana. Edza kuramba uchifunga zvakanaka uye zviyeuchidze nezvezvinhu zvakawanda zvinoshamisa zvinogona kuitwa nemuviri wako.
Zvokudya zvako zvinovaka muviri zvakasiyana kwauri
Kangani pawakapiwa zvirongwa zvekudya kubva kushamwari kana nhengo yemhuri? Ndine chokwadi chekuti wakatombovatsvaga painternet. Zviri nyore kwazvo kuwira mumusungo iwoyo wekuenzanisa, asi kana basa rako, kana zvinangwa zvemitambo yako, kana mararamiro ako akafanana nemumwe munhu.
Enda kune nyanzvi
Nzira yakanakisa yekupinda munzira chaiyo ndeyekurayira kweanodya-zvinovaka muviri. Kana iwe uri mumhanyi, ndinokupa zano kuti utsvage nyanzvi mune zvemitambo. Ichokwadi kuti pane zvakawanda zvemashoko paInternet, asi zvinogona kukuvhiringidza iwe. Bvunza nyanzvi kune hurongwa hwemunhu. Iwe hauzive zvakanyanya sezvaunofunga.