Hakasi kekutanga kuti sainzi itaure kuti kurovedza muviri ndeimwe yenzira dzakanakisa dzatingaite kudzivirira kuora mwoyo, nekuda kwekugadzirwa kwechisikigo kwema endorphins. Mukutsvaga kuenderera mberi nekudzivirira bhenefiti iyi, ichangoburwa kudzidza yakaitwa neMassachusetts General Hospital yaida kuziva kuti maminetsi mangani anodiwa kuderedza kutaridzika kwechirwere ichi.
Maminitsi makumi matatu nemashanu ekurovedza muviri angave akadikanwa
Vatsvakurudzi vakagumisa kuti maminetsi makumi matatu neshanu chete ekurovedza muviri pazuva (kusimba kana kuti pakati nepakati) angave akakwana kuderedza zvakanyanya mukana wekuora mwoyo. Kupfuura zvese, mabhenefiti anogona kunakidzwa kunyangwe neavo vane genetic predisposition kuchirwere ichi. Kune vanhu vane majini anogona kuvatungamirira munzira iyoyo vasingazvizivi; Uye kunyange zvazvo zvichifungidzirwa kuti kuva muDNA hatigoni kudzivisa, tsvakurudzo iyi inoratidza kuti inogona kuitwa nerubatsiro rwekurovedza muviri.
Chidzidzo ichi chaisanganisira vanhu ve8.000 vakagovana ruzivo rwavo, mararamiro avo akaita, vangave vaiita zvemitambo kana kwete, uye nhoroondo dzavo dzezvokurapa. Pavakaenzanisa data yese yakaunganidzwa, vakaona kuti vanhu vane genetic predisposition yekuora mwoyo vaiwanzoonekwa mukati memakore maviri. Kusiyana neizvi, vanhu vaiva nemajini aya asi vaiti vari kushanda uye vachiekisesaiza vaisanyanya kuva nawo.
Pane kurovedza muviri kwakakwana here kuti udzivise kuora mwoyo?
Kuramba uchishanda kwakakosha, zvisinei nekuti unoita maekisesaizi akawanda sei. Tinogona kutaura kuti vose vakanaka. Famba-famba, mhanya, tasva bhasikoro, ita HIIT maekisesaizi kana kuenda kumakirasi Yoga. Chidzidzo chinosimbisa izvozvo kune mumwe nemumwe Maawa mana ekuita pasvondo, tinogona kuderedza kusvika ku4% njodzi yekuora mwoyo.
Chaizvoizvo, chinangwa chetsvagurudzo iyi chaive chekuratidza kuti kurovedza muviri uye kuva nehupenyu hunoshanda kunoshanda kudzivirira zvikamu zvekuora mwoyo. Mukuwedzera, zvakasimbiswa kuti chokwadi chekunyanya kufarirwa kutambura nacho hazvirevi kuti hatigoni kuzvinzvenga. Zvisinei, zvakakosha kuva nemafungiro enyanzvi yehutano hwepfungwa.