Kune vanhu vane zvakaipa madyiro. Mupfungwa dzavo vane pfungwa yekuchinja mamiriro aya, asi havazive pekutangira. Tinogona kunyora pasi "Handizive kuti ndozviita sei" sechikonzero chekusatanga, zvisinei, pane dzimwe nguva apo kusaziva kunoita basa rinokosha. Kana iwe uchinzwa uchizivikanwa, tinokupa mamwe matipi akareruka kuitira kuti utange kuita shanduko inofambira mberi kune kudya kuri nani.
Chikamu chechikonzero chekuti haasi munhu wese anozvarwa anozivikanwa. Kuti usangane nechero dambudziko idzva unofanira kudzidza. Dzidzo netsika zvakaiswa matiri zvinosiya mucherechedzo panzira dzedu dzinotevera dzokuita zvinhu. Zvakadaro, Zvinongoda mafungiro kushandura chero mamiriro ezvinhu. Kana ukaona kuti madyiro aunoita angave ari kukanganisa hutano hwako, muviri nepfungwa, uye unoda shanduko, asi usingazive kuti ungaitora sei, tanga nepfungwa idzi dzakareruka.
Mazano ekuwana shanduko yekudya
kuziva
Kutanga kuchinja maitiro ako, iwe unoda chinhu chekutanga, iva nechokwadi chokuti unoda kuzviita. Uye hapana chinhu chinogona kururamisa ichi chinjo kupfuura kufarikanya utano hwakanaka. Nokuda kwechikonzero ichi, kunze kwekukukurudzira kuti uite kurovedza muviri zuva nezuva, funga izvozvo chikafu chaunodya ipeturu yemuviri wako. Uye kushanda kwakanaka kwemuviri wako kunoenderana navo. Tanga kuona chikafu sechiratidzo chehupenyu hwehupenyu hwako. Mashoko akanakisisa? Ehe! Unogona kunakidzwa, uye zvakawanda, kudya zvakanaka. Saka zvese zvakanakira.
Kukosha kwe hydration
Chinhu chokutanga chaunofanira kuisa mumuitiro wako imvura. WHO inokurudzira zvishoma zve 2 litita emvura pazuva. Saka, kana iwe uri mumwe weavo vanowana zvakaoma kunwa, tsvaga nzira yekuzviita. Nguva dzose enda nebhodhoro rinokubvumira kunwa, kunyange iwe usinganzwi kudiwa. Pamusoro pazvo, tora chikafu chakapfuma mumvura semichero kana yemiriwo broths, majusi echisikigo kana infusions, isarudzo yakanaka.
Ziva ruvara rwegirinhi
Muriwo ndiwo manyuko ezvinovaka muviri zvinodiwa kumuviri wedu. Naizvozvo, tanga kuvabatanidza hongu kana hongu mukudya kwako. Vakapfuma mukati faibha, mavitamini uye zvicherwa zvinotizadza noutano nokugara zvakanaka. Sarudzo yakanaka ndeyekuvapinza mukati green Smoothies. Nenzira iyi, iwe unoita shuwa kuti uri kusanganisira kudya kwezuva nezuva kwemiriwo nemichero inodiwa. Izvo zviri nyore kwazvo kugadzirira uye super inonaka. Ziva izvo blender inokwanisa, gadzira uye gadzira nekubika kwako.
Ronga zvinangwa zvishoma nezvishoma
Zvichienderana nekuti kudya kwako kwakamira sei, zvinozokudyira zvakanyanya kana zvishoma kuti uwane maitiro matsva. Asi usaedza kuashandura ese kubva kune rimwe zuva kuenda kune rinotevera. Ita zvinhu sezvazviri uye zvishoma nezvishoma kuti usakanganisika mukuedza. Sanganisira mvura inokurudzirwa, paunonzwa wakagadzirira kutanga ne green smoothies, kana maitiro ose akabatanidzwa, enda kune inotevera. Usati wazviziva, unenge wazviwana.
Kanganwa chikafu chisina kudya
Edza kuisa parutivi zvokudya zvakagadziriswa, zviyo, mafuta uye, muchidimbu, zvose zvinokukuvadza zvakanyanya. Kana ukangodzidza kurarama usina, hauzodi kuchinja.
inoverenga zvakawanda
Wana ruzivo, nechido nepfungwa yekuvandudza hutano hwako. Ziva nyika inonakidza yekudya kunovaka muviri. Nhasi kune nzira dzakawanda dzekuzvinyora iwe kuti uve nemamwe mafungidziro akakosha.
Tsvaka mabasa enyanzvi
Pese paunoda chinangwa chaicho uye iwe haugone, enda kune nyanzvi dzinogona kuona chirongwa chaunoda. Usabatanidza kudya nezvido, zvirambidzo uye kutambura. Tinokuvimbisa kuti kudya kune utano kunonakidza uye kunotenda zvikuru.
Fungisisa
Dzidzira kufungisisa panguva Maminitsi gumi pazuva. Kana iwe uchinzwa kuti unodya nekuda kwekushushikana, kana kunzwa kushushikana, kufungisisa inzira yakanaka yekuwana kudzikama uye kurarama nenzira yakasununguka.