KuAmazon ivo vanoziva kukosha kwekurovedza muviri kwehutano hwedu hwemuviri. Kune akasiyana mapoka emitambo pawebhusaiti yayo, asi iyo ye Yoga Inoratidzika seimwe yeakanyanya kukwana. Ivo vanotipa zano rakanakisa kune vanotanga uye vane marudzi ese ezvinyorwa kuitira kuti kudzidzira kwako kuve kwakakwana sezvinobvira. Isu tinokuudza nezve gwara ravanopa uye zvakasiyana zvigadzirwa zvaunogona kuwana.
Chii chaunofanira kufunga nezve yako yekutanga Yoga kirasi?
Pawebhusaiti yeAmazon tinowana rondedzero yemazano eiyo yekutanga yoga chikamu. Vanokurudzira kusadya zvokudya maawa maviri musati makirasi uye kutaura nemudzidzisi kuti amuudze kana uine kukuvara. Izvo zvakakosha kuti uende zvakachena (mune chero chikamu chehupenyu hwako), asi usingapfuuri nepamusoro pemafuta ekuzora. MuYoga, kufema kunoshandiswa zvakadzama, saka kunhuhwirira kwezvinonhuwira kunogona kuve kwakashata pabasa iri.
Zvichienderana nekwaunodzidzira Yoga, kuchave nenzvimbo dzinokukweretesa mameti uye nevamwe kwaunofanirwa kuenda navo. Zvinonyanya kuchena kutora yako kana kushandisa tauro pamusoro payo. Zvechokwadi, haufaniri kupotsa tauro kuomesa ziya; Kune chaiwo iwo eYoga, kunyangwe iyo microfiber imwe ichauya inobatsira.
Nguva dzose sarudza zvipfeko zvakasununguka uye zvisunungure kubva pakupfeka masokisi, kunze kwekunge iwe ukapfeka akakodzera maitiro aya. Tora nguva yako mumakirasi ekutanga kuti udzidze maitiro ezviitwa. Nekufamba kwenguva iwe uchawedzera nhanho yako uye kuchinjika.
Nzira yekusarudza mat akakunakira iwe?
Sezvatakambotaura, kusarudza mat chaiwo chinhu chakanyanya, asi kubva kuAmazon vanokurudzira kuti usabheje pakutenga yakashata yemhando sezvo ichichipa. Zvinogoneka, mushure mekushandisa kanoverengeka iwe uchaona kuti haina kunyanya kubatsira uye uchafanirwa kusarudza imwe yemhando iri nani. Iyo meti inofanirwa kunge iri nzvimbo yaunonzwa wakasununguka uye wakachengeteka. Iwe uchaona kuti kune hunhu hwakasiyana, hunhu uye mitengo, saka iwe unofanirwa kuzvitenga zvichienderana nekushandiswa kwayo.
- Kana usiri kuzoenda anopfuura makirasi maviri pasvondo, unogona kusarudza imwe yakakosha uye yakachipa meti. Bet pane imwe ye3 kana 4 mm ukobvu.
- Kana ukaronga kuita Yoga anenge mazuva ese, zvine musoro kuti iwe unodyara mari mune yemhando yepamusoro. Pamusoro pekuti ichagara kwenguva yakareba, iwe unozoona mabhenefiti ekudyara. Pakushandisa zuva nezuva, avo vane ukobvu hwe5 kana 6mm vanokurudzirwa.
- Kana iwe uchitsvaga meti yaunogona kutakura nyore kuti uende parwendo kana kuenda nayo kupaki, bheja kune ayo akareruka uye akatetepa. Ichokwadi kuti zviri nyore kupfeka, asi hazvikurudzirwi kushandiswa kwezuva nezuva.
- Kana iwe ukaita Inopisa Yoga kana uine yakawedzera simba dhizaini, iwe unozoda mat ine zvirinani kubata. Nekutenga imwe ine zvinhu zvinotsvedza unogona kunzwa kusachengeteka nemapose uye kusaita 100%.
Chengetedza mubhedha wako
Zvese kuchengetedza uye kusimba kwemeti yako kunotsamira zvakanyanya pauri. Pakutanga, chero meti inogona kutsvedza zvishoma, asi kana iri yemhando yakanaka, hunhu uhu hunopera nekushandiswa. Iwe unofanirwa kuichengeta yakachena, kunyange iwe uchifanira kungwarira pamusoro pekuiisa mumushini wekugeza (kwete yose inobvumira). Kana uine meti yakakora kana imwe yakagadzirwa nezvinhu zvipenyu, kukwiza nejira nyoro zvinokwana. Unogona kushandisa kunyange a special mat-cleaning spray.
Mumwe mushonga wepamusha wekuchenesa uye kuuraya hutachiona pameti ndeyekusanganisa mvura nemadonhwe mashoma emuti wetii akakosha mafuta, kupfapfaidza pameti uye kukwiza nejira. Zvinokurudzirwa kuti iwe wobva wazvirega zviome mumhepo yakazaruka, asi pasina kuvaisa pachena kune zuva.
Nzira yekuziva sei kusarudza zvipfeko zvekudzidzira Yoga?
Kubva kuAmazon vanokurudzira kuti titarise mapoinzi matatu:
- kufema. Kune chero maitiro ekuita maekisesaizi, zviri nani kusarudza machira anotora unyoro uye anokubvumira kuchengetedza kupisa kwemuviri kunofadza.
- Kufambisa. Iwe uchada kunzwa wakasununguka mukati mekirasi yese, saka sarudza zvipfeko zvisingakubvumidze kufamba uye zvinoita kuti unzwe wakasununguka nguva dzese.
- Nyaradzo. Nezve poindi yapfuura, iwe unofanirwa kugara wakasununguka. Kana iwe uri nani kubva wakapfeka zvishoma uye usinganetseki kuratidza ganda, enda kumusoro uye kapfupi. Kune rumwe rutivi, kana iwe uchinzwa zviri nani kupfeka zvipfeko zvakangwara uye usingaratidzi muviri wako, kune zvisingaverengeki leggings, shati uye mabhureki ane kufukidzwa kukuru.
Izvo zvakakosha kuti usabheje pazvipfeko zvakakura zvakanyanya, nekuti izvi zvichaita kuti zvikuomere kufamba uye kuona zvinzvimbo. Pamusoro pazvose, kana uchiita inverted poses, uchafanirwa kutambudzika nehembe pamusoro pechiso chako.