Chikafu chemvura chikafu chakanyanya chine chinangwa chakajeka, asi icho chinofanira kuteverwa zvakanyanya kuitira kuti usatadzise nzira yekurapa. Mukuwedzera, kudya kuduku kwakasiyana-siyana kunogona kutungamirira kumatambudziko ehutano.
Chikafu chemvura chine chinangwa chakajeka kwazvo, chinewo njodzi uye chinogonawo kuvandudzwa kuti chisvike pahuwandu hwemakoriyumu anobvumidzwa, chero bedzi chiremba wedu achipa kuenda-mberi. Zvose izvi tichazviona zvakadzama muzvikamu zvinotevera.
Muchinyorwa chino tichakuudza zvese nezvekudya kwakakwana kuti uzive nguva yekuishandisa, kuti inoitwa sei, zvatingadya, zvatisingafaniri kudya, maitiro ekuzvivandudza uye njodzi dzaunadzo. Uyezve, zvakakosha kujekesa kuti Haisi kudya kwakananga kuti uremerwe uremu, sezvo isingafukidze macalories anodiwa kana mavhitamini nemaminerari kune avhareji yevakuru, uye kuti nekufamba kwenguva kushomeka uku kwakakomba.
Chii chinonzi kudya kwakakwana?
Sre ndeyechikafu, imwe mhando yechikafu yakavakirwa pazvinenge zviri pachena chikafu chemvura. Pfungwa yacho ndeyekuti ivo vanogayiwa nyore uye usasiya zvisaririra zvisina kugezwa mudumbu. Nepachena hatirevi kuti yakafanana nemvura, asi kuti consommés, soups, gelatin, very liquid creams, etc. mubvunzo ndewokuti unogona kuona kuburikidza navo.
Kudya uku kunofanirwa kurongerwa nachiremba kune ongororo chaiyo pazvinofanirwa kuve nematumbo akachena uye asina chinhu. Kudya kwemvura kunogonawo kukurudzirwa kune avo vanotambura nekusagadzikana kwekudya.
Uye zvakare, zvese izvi zvekudya, izvo zvatichatsanangura mune chimwe chikamu, zvinofanirwa kupihwa pakamuri tembiricha. Ehe, zvionda kana zvimedu zvidiki zvakaita semapundu kana mapundu zvinorambidzwa zvachose mukudya kwakakwana, sezvo chinangwa chakakosha chaisazozadzikiswa.
Chinangwa ndechei?
Kufanana nezvose muhupenyu huno, pane chinangwa chakajeka. Panyaya yekudya iyi chaiyo, chinangwa ndechekuti kusunungura chirongwa chekudya uye kuisiya isina zvakasara kuitira kuti vanachiremba vapindire nekuchengeteka kukuru uye vimbiso yekubudirira.
Ichi chikafu chakakwana chinowanzo kurongerwa pamberi pecolonoscopy kana kana paine matambudziko ekugaya akadai semanyoka, kuda kurutsa, kurutsa nezvimwe. Mukuwedzera, zvinowanzoitikawo mushure memamwe marudzi ekuvhiyiwa. Ngatitii kudya kwakanyanyisa kwakanyanyisa, asi havasi vose vanogona kuitevera, kunze kwekuti inongokurudzirwa kwemazuva mashoma.
inokwaniswa sei
Kune avo vanonatsa kudya nekuwedzera mamwe mapuroteni (45 gramu pazuva) uye macalorie kuti asangane nepamusoro pe1.500 makoriyori anotenderwa mumhando iyi yekudya. Kune avo vane huwandu hwavo pa1.350 kilocalories pazuva, asi izvo zvinoenderana nemurwere wega wega, zvavanoda, zera, uremu, nezvimwe.
- Nonfat poda mukaka muzvinwiwa.
- Upfu kana mvura protein.
- Zai jena.
- Instant breakfast powder.
- Gadziriro dzevacheche
- Kuwedzera shuga muzvinwiwa uye madhiri.
- Butter kana margarine inowedzerwa kuzviyo nemuto.
Zvibvumirano zvinobvumidzwa
Zvinogona kuita sechikafu chine zvishoma zvakasiyana-siyana, asi chokwadi ndechekuti kune zvakawanda kwazviri kupfuura kungoita mvura, tii uye muto wemumagaba. Muchokwadi, nyanzvi dzinokurudzira kuti kuve kudya kwakasiyana kwakasiyana-siyana kuti uwane zvinovaka muviri zvakawanda sezvinobvira.
- Mvura, pamhepo tembiricha uye inogona kuva mineral, kubva pombi, ine gasi uye kunyangwe ine zvinonaka (zvakagadzirwa kana zvakasikwa).
- Michero yemichero isina pulp, kunyanya mazambiringa uye / kana muto weapuro.
- Isotonic zvinwiwa.
- Jellies chero flavour.
- Zvinwiwa zvinyoro, kusanganisira CocaCola.
- Tea nekofi.
- Tomato muto kana imwe mvura yakanyanya uye yakaomeswa miriwo.
- Zvihwitsi zvakaoma izvo tinonyungudika zvishoma nezvishoma mumuromo.
- Ma ice cream atiri kurudunura zvishoma nezvishoma.
- Mudiwa.
- Smoothie smoothies.
- Butter nemargarini.
- Oiri.
- Custard.
- Yakanyanya mvura yemiriwo cream.
- Mishonga isina kusimba uye isina mafuta akawandisa.
- Pureed nyama.
- Very runny mashed mbatatisi.
- Yakabikwa cereal yakagadzirwa cream.
Chikafu chakadziviswa
Sezvataona, zviri pachena kuti kudya kune zvimwe zvakasiyana-siyana pasinei nekudzivisa kwakanyanya kwezvinhu zvose zvakasimba. Kunyange zvakadaro, pane zvokudya zvingaita sezvakanaka kwatiri, asi haisi pfungwa yakanaka kuzvibatanidza. Inofanira kuyeukwa kuti kudya uku kunorayirwa nachiremba uye anozviita nenzira yemunhu, zvisinei, pano tinozviita nenzira yakawanda.
- Muriwo wakabikwa kana mbishi.
- Michero yose.
- Mazaya echando ane zvinhu zvakasimba zvakadai secrocantis.
- Cookies.
- Yakapwanyika michero yakaomeswa.
- Crunchy cereal.
- Zvokudya zvinoita sezvinwiwa, asi zvine mapundu semupunga.
- Chunky muriwo sosi.
- Yoghurt nezvidimbu zvemichero kana zviyo.
- Chizi, mune chero mafomati ayo akajairwa.
- Mbatata, kwete yakabikwa, kwete yakakangwa, isina mashed. Ingori puree uye mvura isina mapundu.
- Avocado, ingave mbishi kana mumakirimu.
- Chokoreti yakanyunguduka.
njodzi huru
Kudya kwakasimba seuyu kune dzimwe njodzi, kunyangwe tikazviita nemazvo uye isu tine hutano hwakanyanya, kudya kwakasiyana-siyana kunotipa macalorie akakwana, pamwe nemavhitamini nemamineral kuti tigare muchimiro chakanaka kwenguva pfupi. yenguva.
Ichi chikafu hachina kukwana kana chikagara kwenguva refu. Yakagadzirirwa kugara mazuva mashoma chete, uye 8 iri iyo inokurudzirwa yepamusoro. Ndiye chiremba anofanirwa kuzvikurudzira kwatiri, sezvo isingashandiswe sekudya kwekurasikirwa nekuremerwa kwakapihwa njodzi dzayo kushaya zvokudya zvinovaka muviri.
Kana isu chirwere cheshuga, ichava chiremba asingatauri kana tichigona kutanga ichi chikafu chakakwana kana kwete. Mukudya uku, anenge 250 magiramu emacarbohydrates anopedzwa zuva rega rega, uye izvo zvinogona kureva imwe mhando yekusaenzana neropa reglucose.
Kana tikasatevedzera mirairo kune tsamba, tinogona kuisa panjodzi kuvhiya kupindira uye kunyange kudzokorora colonoscopy bvunzo, semuenzaniso.
Kana isu tatova nerumwe rudzi rwekushaikwa kwekudya, rudzi urwu rweruzivo runofanira kukurukurwa nachiremba, sezvo zvingangoita kuti isu titore (kana kuramba tichitora) supplements. Somuenzaniso, vhitamini B12, iron, calcium, vhitamini D, pakati pevamwe. Achange ari chiremba anoratidza kana dhamu rekuwedzera uye mafomati zvashandurwa, sezvo solids inofanirwa kudzivirirwa.