Makore mashoma apfuura zvaive zvakajairika kunzwa kuti vanhu vakuru vairambidza sei kumwe kusanganiswa kwekudya, uye rimwe zuva takasarudza kuzviedza uye isu tiri pano. Chimwe chinhu chakafanana chinoitika nemabhanana nemukaka uye chine chikonzero chekuve. Nhasi tichadzidza kuti kurambidzwa kusanganisa mabhanana nemukaka ingano here kana kuti ichokwadi uye tagara tichizviita zvisizvo.
Sanganisa bhanana nemukaka, zvinoita here kana kuti zvirinani kwete? PaInternet pane mazana emapeji apo vanototi kunwa mvura yakaipa, saka tinofanira kungwarira zvikuru zvatinoverenga uye patinoiverenga, kunyanya yekupedzisira.
Nguva zhinji isu takaona iyi musanganiswa mune yakagadziriswa smoothies mumasupamaketi, macafeteria, mabara, isu tinogona kutozviita isu pachedu kumba. Ichokwadi kuti, nguva dzose, sitirobheri inowedzerwa kune iyi musanganiswa, semuenzaniso. Asi zvose zviri zviviri zvakasiyana ndezviviri zvinovaka muviri uye caloric zvokudya, zvichienderana nemhando ipi yebhanana uye mhando yemukaka takasarudza panguva iyoyo.
Banana nemukaka, hongu kana kwete?
Kutaura zvazviri, a banana ine 100 macalories uye 250 ml girazi remukaka wese rine macalorie anosvika zana nemakumi matanhatu. Izvi pamwe chete nenyaya yekuti kuzununguka kwatinotenga kwakawedzera shuga nemafuta, saka macalorie anowedzera. Ichi ndicho chimwe chezvikonzero zvikuru nei kusanganisa bhanana nemukaka nguva dzose hazvionekwi nemaziso akanaka.
Imwe runyerekupe, uye izvi zvinoenderana nemunhu mumwe nemumwe, imhaka yekuti zvikafu zviviri zvinorema. Pakupinda mudumbu, bhanana rinovirisa uye kana rakasanganiswa nemukaka musanganiswa unoshanduka kuvava uye tinogona kutambura mimwe mhedzisiro isingafadzi sekurwadziwa kwemudumbu, gasi, kuputika, manyoka, kuneta. malaise etc
Sezvatinotaura, ichi chinhu chinogona kuitika kwatiri. Kana tikaita musanganiswa uyu uye unonzwa wakashata, tinokurudzira kuedza chimwe nechimwe chigadziro zvakasiyana. Semuenzaniso, kana pese patinodya bhanana dumbu redu rikazvimba uye tine gasi, inogona kunge iri chiratidzo chekusawirirana kana kusashivirira, kana iri mukaka.
Hapana chidzidzo chekurapa kana chesainzi chinoti musanganiswa uyu unouraya, nokuti zviri pachena kuti HAZVISI. Chinhu chimwe chete ndechekuti pachava nemazuva apo isu tinonzwa zviri nani uye vamwe zvakanyanya, kana vanhu vanowana musanganiswa uchirema uye vamwe kwete. Zvinoita sekunge isu tichidya prawn ne mayonnaise nepineapple, zvakanaka kwazvo hazvizopedzi kuti mu80% yekuedza, vamwe vese vanoenderera mberi nehupenyu hwavo uye havatombozivi.
Saka, nehunyanzvi, unogona kusanganisa bhanana nemukaka, ingave yakaparadzana, mukuzununguka, mundiro, ine yakazara, semi, lactose-isina kana yemiriwo mukaka. Chinhu chakakosha ndechekuva nekudya kwakanyatsonaka uye kwakasiyana-siyana uko kune miriwo, michero, nyemba, mbeu, mapuroteni (mhuka kana miriwo), zvigadzirwa zvemukaka nemvura, mvura yakawanda.