Tysiące razy widzieliśmy i słyszeliśmy o rzekomych korzyściach płynących z elektrostymulatorów i o tym, jak pomagają nam uwydatnić nasze mięśnie przy niewielkim wysiłku fizycznym. Przynajmniej taka jest najbardziej znana funkcja tych urządzeń, ale są też inne, takie jak ich zastosowanie w fizjoterapii. Zamierzamy przejrzeć wszystkie jego zastosowania, wyjaśnić niektóre z jego zalet, maksymalny czas, w którym możemy z nich korzystać i czy naprawdę działają.
Widzieliśmy te gadżety w różnych sklepach, do tego stopnia, że możemy je nawet kupić na stronie Lidla i jest to coś, co towarzyszy nam od wielu lat z myślą pomóż nam zaznaczyć mięśnie brzucha i bicepsa przy niewielkim wysiłku, ale nie dajmy się zwariować, są "dwa rodzaje" (właściwie są 2 tryby użytkowania) elektrostymulatorów, tych do ćwiczeń mięśni i tych do fizjoterapii i urazów.
Czym są elektrostymulatory i do czego służą?
Są to urządzenia z płytkami samoprzylepnymi, które są umieszczane w określonych obszarach mięśni i uruchamiane wyładowania elektryczne podobne do tych wysyłanych przez nasz układ nerwowy. W zależności od specjalizacji, rodzaju wyładowania, pracy terapeutycznej czy oczekiwanych efektów, można przejść od prostego urządzenia z płytkami samoprzylepnymi do kombinezonu z elektrodami, który czasami obejmuje od szyi do stóp.
Ten kombinezon jest zwykle podłączony do maszyny z różnymi programami treningowymi i że każdy z tych planów treningowych pozwala dotrzeć do najbardziej ukrytych włókien mięśniowych, które zwykle nie są ćwiczone podczas regularnego treningu. Dlatego ta technika z elektrostymulatorami jest tak często wykorzystywana w profesjonalnym treningu sportowym.
Stymulator elektryczny to technika wywodząca się ze starożytnego Egiptu, która stała się popularna w latach 60. XX wieku w celu leczenia urazów i obiecuje natychmiastowe rezultaty bez opuszczania kanapy.
Gdzie są używane?
Jeśli chodzi o stymulatory elektryczne, istnieją dwa tryby użytkowania, jeden do profesjonalnego treningu, a drugi do rekonwalescencji po kontuzjach w ośrodkach fizjoterapii.
Istnieją różne modele, niektóre bardzo profesjonalne, takie jak kombinezon, o którym wspominaliśmy wcześniej, i inne prostsze, które działają nawet na baterie. Problem polega na tym, że stały się one tak popularne, że każdy chce z nich korzystać, a tak nie powinno być.
Stymulator elektryczny jest stosowany w określonych obszarach mięśni w celu wzmocnienia i stymulacji mięśnia w dni odpoczynku od treningu; Także dla poprawić kondycję fizyczną; dzięki elektroterapii następuje szybsza i skuteczniejsza rekonwalescencja po dużym wysiłku; są takie programy promować relaks i ewentualne kontuzje spowodowane nadmiernym wysiłkiem zmniejszają się; rozluźnić zranione stawy; w celu zmniejszenia przykurczów mięśni itp.
Najczęstszymi obszarami, w których stosuje się te akcesoria, są dolna część pleców, mięsień pośladkowy wielki, kolana, bicepsy i mięśnie brzucha. Urządzenia te są również używane w innych obszarach, takich jak stopy, łokcie, mięśnie piersiowe, mięśnie czworogłowe, bliźniaki itp.
Czy każdy może z nich korzystać?
Odpowiedź brzmi: „nie każdy powinien ich używać”, ale wyjaśnijmy to trochę lepiej.
Chociaż zastosowania, które wyjaśniliśmy w poprzednich sekcjach, są zastosowaniami oficjalnymi, elektrostymulatory są sprzedawane wszędzie i są dostępne dla każdego, co oznacza, że każdy może podłączyć urządzenie i podać sobie prąd elektryczny w ramię, plecy, kolano itp. pośladki itp. bez wystarczającej wiedzy.
Co to znaczy? Cóż, ci ludzie, którzy używają stymulatorów elektrycznych i podłączają elektrody do dowolnego obszaru dotkniętego mięśnia lub chcą go stymulować, są bardziej skłonni do odczuwać ból, możliwe przykurcze i urazy stawów i mięśni.
Dzieje się tak dlatego, że osoby o niskiej kondycji fizycznej, które nagle poddają mięsień treningowi o wysokiej intensywności z wykorzystaniem stymulatorów elektrycznych, mogą doznać różnego rodzaju uszkodzeń.
Dodatkowo elektrostymulacja jest zniechęcony dla wszystkich tych profili użytkowników:
- Epilepsja.
- Rozrusznik serca.
- Problemy z krążeniem.
- przepukliny brzuszne.
- Podrażnienia skóry, takie jak rany i oparzenia.
- Cukrzyca.
- Kobiety z blizną po cesarskim cięciu.
- Zaburzenia neurologiczne.
- Nadciśnienie.
- Otyłość
- zmiany metaboliczne.
- Patologie zapalne, takie jak zapalenie stawów.
- Wysoka zawartość kwasu moczowego.
Zalecany czas, aby zobaczyć wyniki
Czas stymulacji na sesję i obszar do pracy musi być wskazany przez profesjonalistę, ale ogólnie sesje muszą wynosić od 5 minut do 120 minut i wykonywać od 2 do 6 sesji tygodniowo w każdym obszarze, mięśniu lub zmianie. należy unikać robienia tego na co dzień). Nie możemy go używać dłużej niż 1 godzinę w tym samym mięśniu, ale najwłaściwszą rzeczą jest naprzemienne ćwiczenie różnych mięśni.
Dokładny czas i widoczne rezultaty będą zależały od celu, który każdy z nas sobie wyznaczył, typu sylwetki, mięśnia, kontuzji, czy nasa mięśniowa jest wystarczająca, czy nie, itp.
To, czego powinniśmy unikać, to zaczynanie od bardzo długich sesji. Pamiętajmy, że jest to dodatek do zwykłego treningu lub sesji relaksacyjnej lub w celu wyleczenia kontuzji, jeśli przeciążymy dany obszar, jest to pod każdym względem odwrotne do zamierzonego dla naszego organizmu.
Czy sesje ze stymulatorem elektrycznym działają?
Niektóre z korzyści to aktywacja mięśni, uzyskanie odporności, mniejsze cierpienie mięśni, lepszy przepływ krwi, eliminacja toksyn, a także rozluźnienie mięśni, zmniejszenie stresu treningowego i poprawa regeneracji po urazach.
Więc tak, ta terapia działa, ale pod warunkiem, że wykonują ją fachowcy w autoryzowanych ośrodkach medycznych. To, czego musimy unikać, to pozwolić, by cała odpowiedzialność za nasz wygląd fizyczny spadła na te urządzenia, ponieważ aby zobaczyć prawdziwe wyniki, musimy ćwiczyć i mieć minimalną kondycję fizyczną.
Elektrostymulacja nie pomaga schudnąć, jak już powiedzieliśmy w tym tekście, aby korzystać z tej praktyki, musimy mieć minimalną kondycję i odporność, a także podjąć tę terapię w ramach regularnego treningu. Nigdy nie powinniśmy wykonywać samej elektrostymulacji, ponieważ możemy uszkodzić mięśnie i nie uzyskać efektów, marnując czas i pieniądze.
Musimy mieć świadomość, że nie każdy z nas może korzystać ze stymulacji, dlatego wcześniej wymieniliśmy najpoważniejsze przypadki, aby wiedzieć, że jeśli wpadniemy w którąś z tych grup, musimy unikać tych urządzeń.