W innych artykułach mówimy o użyciu niektórych akcesoriów, takich jak opaski elastyczne. Istnieją jednak inne akcesoria, które będą bardzo pomocne w postępach w rozwoju siły i mięśni. Tak jest w przypadku cadenas, który oferują pewne korzyści, których nie uzyskano z talerzami i hantlami.
W tym artykule postaramy się wyjaśnić korzyści z używania łańcuchów na siłowni i jak możemy je wykorzystać.
Wzmocnienie określonego odcinka trasy
Zwykle podczas wykonywania ćwiczeń siłowych, takich jak martwy ciąg, wyciskanie na ławce czy przysiady, mamy obszar, w którym jesteśmy najsłabsi (punkt stagnacji).
Obszar ten może być spowodowany naszą budową anatomiczną, większym rozwojem mięśni niektórych mięśni lub posiadanymi dźwigniami. Dlatego szukając rozwoju siły, ważne jest, aby wzmocnić ten punkt stagnacji, abyśmy przestali być słabsi w tym obszarze.
Dobry sposób na poprawić ten punkt zaczepienia jest użycie stringów. Z powodu ładowanie progresywne które oferują, gdy łańcuchy są oderwane od podłoża, będą one zapewniać większy opór, gdy większość łańcuchów zostanie oderwana od podłoża. W ten sposób możemy się promować ostatni etap wycieczki (jest to zwykle najczęstszy punkt zaczepienia w większości ćwiczeń).
Inna aktywacja mięśni
Jak powiedzieliśmy wcześniej, łańcuchy stawiają większy opór, gdy odrywają się od ziemi. Pozwala to wygenerować tzw większe napięcie i siła mięśni zaangażowanych w końcowy odcinek biegu, osiągając w nich dalszy rozwój.
Faza zwalniania paska
Kolejnym aspektem, który należy podkreślić podczas korzystania z tego akcesorium, jest zmniejszenie fazy zwalniania słupka.
Kiedy kończymy fazę koncentryczną i zbliżamy się do końca biegu, musimy wykonać pewną czynność siła w przeciwnym kierunku ruchu aby spowodować spowolnienie paska. Użycie łańcuchów skraca tę fazę, powodując większy przyrost siły.
złe zastosowania
Czasami widzimy wielu użytkowników korzystających z tego akcesorium w ćwiczeniach takich jak fundusze lub podciągnięcia. Aby wykonać to ćwiczenie, łańcuszki na szyję i używać ich jako dodatkowego ładunku.
Należy zauważyć, że jest to duży błąd, ponieważ oprócz obciążenia, które niebezpiecznie spada na szyję, łańcuch zwykle nie styka się z podłożem, więc tracimy korzyści płynące z progresywnego ładowania podczas ruchu.
Dlatego wskazane będzie wykonywanie tych ćwiczeń z łańcuchami użycie pasa, w który są zaczepione łańcuchy przez karabińczyk.