El To joga ciała i palców, która oferuje ogromną liczbę korzyści dla ciała i umysłu. W zależności od pozycji lub asany które praktykujesz, będziesz faworyzować pewne aspekty. są ćwiczenia skręcające, wchodzących w skład różnych rodzajów jogi, których wykonanie może być zróżnicowane pod względem trudności, ale zdrowe w każdym z jej wariantów.
Zaleca się, aby podczas sesji jogi nigdy nie brakowało ćwiczeń skręcających kręgosłup. Aby zrobić to poprawnie, konieczne jest złożenie depozytu Skoncentruj uwagę na oddechu. Podobnie świadomość mobilizacji kręgów pomoże ci zrozumieć, na czym polega postawa i jaki pozytywny wpływ ma ona na twoje ciało.
Korzyści z wykonywania skrętnych pozycji w jodze
Zwiększona elastyczność
Wykonując tego typu pozycje, osiągniesz zwiększyć elastyczność mięśni w rejonie plecy, abs y ukośny. Ucisk tych mięśni może prowadzić do bólu w dole pleców i złej postawy ciała. Dlatego uruchamianie tego typu asany, uzyskać rozciąganie obszaru. Jeśli za każdym razem, gdy wykonujesz te ćwiczenia, spróbujesz pójść trochę dalej, zauważysz, jak stopniowo twoja elastyczność znacznie się zwiększa. To przekłada się na większy komfort y dobrobyt Na co dzień.
wspólny ruch
Zła postawa lub spędzanie zbyt wielu godzin w pozycji siedzącej może powodować ból pleców lub patologie, które uniemożliwiają łatwe wykonywanie zadań. kiedy ćwiczysz asany momentu obrotowego, pomagasz temu Twoje kręgi się poruszają a tym samym dając organizmowi lepsze zdrowie.
zdrowie wewnętrzne
Skręty kręgosłupa powodują, że niektóre narządy wewnętrzne są bezpośrednio uprzywilejowane. I to, że wywiera ciśnienie wewnętrzne, które korzystnie wpływa na proces dotleniania krwi. Istnieją pozycje, które mają przewagę nad niektórymi określonymi narządami.
Dobre samopoczucie emocjonalne
Oprócz możliwości zwiększyć swoją energię, ćwiczenia jogi, w tym skręty, pomogą ci uwolnić nagromadzone napięcie. W ten sposób jest niezwykłe uwalnianie stresu co przekłada się na dobre samopoczucie i jakość życia. Towarzyszenie każdej asanie z odpowiednim oddychaniem przez nos jest gwarancją wewnętrznej równowagi, tak niezbędnej do stawienia czoła życiu.
Inne korzyści płynące z rotacji lub skręcania kręgosłupa
- Przydatny w walce zaparcia
- Zrównoważyć kanały energetyczne
- Łagodzi ból w przypadkach skolioza czy reumatyzm
- masuj narządy jamy brzusznejtakich jak śledziona, trzustka, jelita, żołądek, wątroba i nerki
- Tonuje nerwy rdzeniowe
- Zapewnia elastyczność do więzadła kręgosłupa kręgowy