El To joga ciała i palców, która Jest to styl życia mający na celu osiągnięcie równowagi pomiędzy ciało, umysł i ducha. Przejdź przez to oddechowyThe medytacja oraz praktyka postaw fizycznych lub asany. Każda z tych pozycji ma określone zalety dla określonych części ciała.
Jeśli świat jogi wpadnie Ci w oko, ale nie masz odwagi, jeśli jest to dla Ciebie skomplikowane, powinieneś wiedzieć, że nie zna granic. Można to ćwiczyć niezależnie od wieku i okoliczności. Jeśli cierpisz na jakąkolwiek chorobę lub kontuzję, koniecznie powiedz o tym swojemu instruktorowi, aby mógł udzielić ci podstawowych wskazówek i bezpiecznie przeprowadzić praktykę.
Joga ma niezliczone korzyści dla naszego ciała fizycznego i umysłu. Jeśli na początku wykonywanie pewnych pozycji sprawia ci trudność, nie zniechęcaj się, ponieważ adaptacja i wykonywanie pozycji wymaga pewnego procesu. asany z harmonią i płynnością.
5 korzyści jogi dla twojego ciała
1. Podwójne wzmocnienie
z jogą tonizujesz mięśnie i wzmacniasz ciało w tym samym czasie co umysł. I to jest to, że oprócz tego, że jest zalecane, aby uspokoić umysł i być bardzo przydatne w przypadkach depresja, niepokój lub stres, utrzymuje Cię również w dobrej formie fizycznej.
2. Elastyczność
Jest bardzo prawdopodobne, że na początku będzie ci trudno wykonywać pewne pozycje i będziesz musiał ćwiczyć łatwiejsze warianty. Ale krok po kroku, jeśli pozwolisz sobie na bycie początkującym i pozostaniesz zaangażowany w jogę, zobaczysz, jak zareaguje twoje ciało. wygrasz jeden Większa elastyczność mięśni, która przełoży się na dobre samopoczucie na co dzień.
3. Utrata wagi
Regularna praktyka jogi zapewnia świadomość i spokój psychiczny, który jest bardzo skuteczny w zmniejszaniu stanów depresyjnych niepokój związany z jedzeniem Dlatego, gdy już uda się zharmonizować swoje wnętrze, jest bardzo prawdopodobne, że potrzeba podjadania między posiłkami i robienia tego w niezdrowy sposób zniknie. Dodatkowo wykonując niektóre ćwiczenia, np powitanie słońcaspalasz kalorie i przyczyniasz się do utraty wagi.
4. Wewnętrzny spokój
Obecnie lęki, nerwy i stres, wśród innych zaburzeń emocjonalnych, dotykają dużego odsetka populacji. Pozwalają na to zajęcia takie jak joga osiągnąć wewnętrzny spokój, który przynosi wielkie korzyści tym stanom. Medytacja i świadome oddychanie przynosi wewnętrzną równowagę i lepsze samopoczucie.
5. Zdrowe i mocne ciało
Oprócz wkładu moc i ćwicz swoje ciało na poziomie mięśniowym, joga wzmocnić swój układ odpornościowy. Istnieją stany psychiczne, które mogą prowadzić do chorób na poziomie fizycznym. Osiągnięcie spokoju, które zapewnia joga, pomaga chronić zdrowie przed pewnymi odmiennymi stanami, które zagrażają obronie.
Jeśli zdecydowałeś się spróbować, niektóre z nich mogą Cię zainteresować wskazówki dotyczące pierwszych zajęć jogi.