Dan Reynolds, wokalista Imagine Dragons, miał sezon, w którym fizycznie nie był w szczytowej formie. Nie chcąc wchodzić w zbyt wiele szczegółów, Dan cierpi na chorobę zwaną Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, co boleśnie dotyka kręgów. Zdiagnozowano go na początku muzycznej kariery, ale walczył o to, by nie oznaczało to końca wymarzonej bramki.
Pomimo problemów zdrowotnych Dan nauczył się dobrych nawyków związanych ze stylem życia i dzięki niemu osiągnął szczyt formy trenera Brada Feinberga. Ćwiczenia, które dominują w rutynowych piosenkarkach, są całkowicie funkcjonalny: martwy ciąg, ćwiczenia z kettebellem, podciąganie na drążku, izometryczne mięśnie brzucha…
Nauczymy Cię niektórych z tych ćwiczeń, abyś mógł wziąć pomysły i włączyć je do swojego treningu. Nawiasem mówiąc, również wliczony w cenę sesje cardio, ale w mniejszości.
https://www.instagram.com/p/BkvFy9tAgML/?taken-by=danreynolds
Kluczowe ćwiczenia w treningu Dana Reynoldsa
Przysiad bułgarski
https://www.instagram.com/p/BkVzGXnBdIq/?taken-by=thor345622
Kettlebell do wzmocnienia ramion
Użyj Kettlebell na treningu to sukces. Jest to materiał, który pozwala na wykonanie wielu ćwiczeń, takich jak to pokazane na filmie. Uczy nas dwóch wersji: podnoszenie ciężaru przez bark lub po prostu skracanie bicepsa. Musisz być szczególnie ostrożny z ruchem, możesz zranić dolną część pleców lub łopatki, jeśli nie wywierasz siły na brzuch.
https://www.instagram.com/p/Bj8Ve2iAE0_/?taken-by=thor345622
Izometryczne brzuszki
Biorąc pod uwagę chorobę Dana Reynoldsa, najlepiej jest wykonywać brzuszki izometryczne, aby wzmocnić swój rdzeń. Nie trzeba robić milionów brzuszków, aby mieć zdefiniowany i mocny brzuch, skupić się na jego prawidłowym wykonywaniu i zadbać o dietę, aby zredukować procent tkanki tłuszczowej.
https://www.instagram.com/p/Bj0SajBgrZn/?taken-by=thor345622
Ciężar własny
https://www.instagram.com/p/BjGarZqAxj7/?taken-by=thor345622
Podnoszenie ciężarów, wiosłowanie, pompki na triceps i podnoszenie tureckie
Tutaj masz idealną rutynę, aby trenować całe ciało podczas jednej sesji treningowej. Dostosuj go do swoich możliwości fizycznych. Nie chodzi o to, aby przybrać na wadze lub zrobić godzinę wiosłowania, jakość jest zawsze lepsza niż ilość. Możesz na przykład zrobić fundusz triceps za pomocą wspomaganej maszyny do podciągania. Podnoszenie tureckie można wykonywać z lekkimi ciężarami, dopóki nie opanujesz techniki podnoszenia.
https://www.instagram.com/p/BjEb4eEAK1X/?taken-by=thor345622
Jego trener dodaje wybuchowe ćwiczenia, takie jak sprinty i skoki na skrzynię, ale podkreśla, że woli wykonywać dobrą technikę niż osiągać maksymalną intensywność.