Istnieje wiele okoliczności, które mogą skłonić biegacza do zastanowienia się, czy jest lepiej idź szybko lub biegnij powoli. Chodzi o to, że zarówno chodzenie, jak i bieganie są bardzo zdrowe i przynoszą ogromne korzyści. Jednak w zależności od niektórych aspektów osobistych, jedna rzecz lub druga będzie bardziej odpowiednia. chcesz się dowiedzieć? Zwróć uwagę!
Są pewne okoliczności, w których może być lepiej chodzić niż biegać. Oba są bardzo korzystne dla zdrowia i są częścią zdrowego i aktywnego stylu życia. Niemniej jednak, początkujących lub osób wracających do zdrowia po kontuzji, mogą się wahać, czy wybrać szybki marsz, czy powolny bieg.
Iść szybko czy biegać wolno?
Wiele osób, zwłaszcza początkujących, wskakuje na ring z całych sił i traci powietrze w miarę postępu marszu. Nie możemy prosić ciała, aby nam odpowiedziało, bez przejścia przez tzw proces adaptacji i szkolenia. Dlatego czasami spowolnienie może dać nam potrzebny skok.
Jeśli jednak doznałeś niedawnej kontuzji i wracasz do zdrowia, powinieneś o tym wiedzieć powolne bieganie wymusza nasz krok, pozostając dłużej w powietrzu. Z tego powodu utwórz plik większy wpływ i może być szkodliwy w zależności od osobistego stanu fizycznego. Słuchanie naszego ciała jest główną zasadą, aby wiedzieć, co powinniśmy zrobić. Naprzemienne spacery w dobrym tempie z lekkim truchtem byłyby odpowiednie, aby stopniowo powrócić do rutyny. Zapamietaj to idź szybko i rób to poprawnieWymaga to również twojej techniki i każdy biegacz powinien wiedzieć, jak to zrobić. Ostrzegamy, że nie jest to łatwe!
Dlatego niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy wracasz do zdrowia po kontuzji, szybkie chodzenie może być wyzwaniem do rozważenia.
Korzyści z szybkiego chodzenia zamiast biegania
- Mając mniejszy wpływ, tak jest mniej agresywne dla naszych stawów.
- Zmniejsza ryzyko kontuzji typowe dla biegania.
- Wzmacnia mięśnie głównie nogi i brzuch.
- To również pomaga schudnąć i spalić tłuszcz.
- Jest to bardzo skuteczna czynność dla promować zdrowie układu krążenia.
- Idealny dla diabetyków, osób z problemami układu oddechowego lub stawów oraz osób z nadwagą i przewlekle prowadzących siedzący tryb życia.
- Zmniejsza poziom stres, zwiększa dobre samopoczucie oraz sprzyja stanowi odprężenia i optymalnemu wypoczynkowi.
Bieganie to aktywność przynosząca ogromne korzyści, a jeśli ją uprawiasz, jest doskonała. Jednak ci, którzy czują, że nie mogą lub są w trakcie adaptacji lub regeneracji, powinni wiedzieć, że szybki marsz jest równie skuteczny, zdrowy i jest częścią prawidłowego treningu sportowego, niezależnie od poziomu każdego z nich.