Kiedy mówimy o „San Silvestre”, pierwszym wyścigiem, który przychodzi na myśl, jest Vallecas. Jest to najbardziej znany wyścig w Hiszpanii, który odbywa się od 1964 r., w którym bierze udział ponad 40.000 200 uczestników i który zachęcił ponad XNUMX miast do zorganizowania własnego wyścigu w tym dniu Grudzień 31.
Nie znamy lepszego sposobu na pożegnanie roku niż uprawianie sportu, zwłaszcza jeśli planujemy trochę przesadzić podczas kolacji sylwestrowej. W zależności od miasta, w którym go prowadzisz, przeludnienie może być wyższy lub niższy. Ponieważ w ostatnich latach nastąpił boom w świecie biegania, wyścigi zwiększyły liczbę uczestników tak, że nikt nie zostaje bez przebiegnięcia ostatniego biegu sezonu; więc nie czekaj do ostatniej chwili, aby otrzymać swój numer.
Przygotuj się do uruchomienia San Silvestre
W zależności od wybranego miasta wycieczka może się różnić 5 do 10 kilometrów. To znaczy musisz trenować móc biegać bez problemu; Nie traktujcie tego wyścigu jako żartu, nawet jeśli atmosfera jest świąteczna. Jeśli jesteś osobą siedzącą lub o niskim poziomie fizycznym, najlepszą rzeczą do zrobienia jest nowość, aby wytrzymać kilometry (niezależnie od pory). Z drugiej strony, jeśli jesteś zwykłym sportowcem lub biegaczem, podejmij go jak każdy inny test.
Nie wystarczy biegać tylko tydzień wcześniej, najlepiej mieć wyścig jako cel długoterminowy; Jeśli nie masz już czasu na przygotowania do tegorocznego, zacznij od 2018!
Wskazówki dla początkujących
Kiedy mówimy o początkujących, mamy na myśli tych, którzy po raz pierwszy startują w wyścigu; Jeśli nadal nie czujesz się gotowy, aby go uruchomić, potrenuj przed przeczytaniem tych wskazówek.
- zbierać. Może się to wydawać niemądrą rekomendacją, ale 31 grudnia jest zwykle bardzo zimny, aw zależności od regionu może nawet padać deszcz lub śnieg. Noś wiatrówki i legginsy, które całkowicie zakrywają nogi. Oczywiście ubrania, które nosiłeś wcześniej na treningach i o których wiesz, że nie będą udręką podczas wyścigu. Noś odpowiednie ubrania, aby nie zostawiać niczego w szafie, wszyscy wiemy, jak to działa...
- Nagrzewa. Mamy nadzieję, że miałeś na myśli rozgrzewkę jak w każdym wyścigu, ale w tym jest to prawie ważniejsze. Zwykle San Silvestre kursuje wieczorem, więc temperatura będzie bardzo niska, aby zacząć biegać bez przygotowania mięśni.
- Disfruta. Nie jedźcie głównie z myślą o dojechaniu do mety jako pierwsi, tym bardziej, że przy ilości osób będzie to trudne. Ciesz się świąteczną atmosferą i jeśli masz na to ochotę, przebierz się! Na pewno zobaczysz siebie biegającego między Świętym Mikołajem, baletnicami w perukach czy Spidermanem.
- Unikaj jazdy samochodem. 31 grudnia niektóre ulice mogą być zamknięte lub znalezienie parkingu może być trudniejsze; najlepiej skorzystać z komunikacji miejskiej lub przejść się na rozgrzewkę (jeśli dzieli Cię mniej niż 30 minut drogi).
- Nie puchnij przed jedzeniem przed biegiem. Zjedz godzinę lub dwie przed wyścigiem, ale lekkie posiłki, które dodadzą ci energii. Nie popełnij błędu i nie idź pobiegać po biznesowym lub rodzinnym posiłku.