Jeśli jeszcze nie słyszałeś o technice boso, uważaj, bo to całkiem ciekawe. Chodzi o dobrze znane bieganie, które uprawia wielu z nas, ale eliminując podstawowy materiał: Trampki.
Tak, dobrze przeczytałeś! The boso Polega na bieganiu boso. To, co jest zamierzone w tej całkiem nowoczesnej modalności, choć z drugiej strony starożytnej, jest umożliwiają naturalny ruch stawów. Ale to nie znaczy, że powinniśmy biec tak, jakby wszystko było tego warte. Istnieją zalecenia, których nie można zignorować.
Aspekty, które należy wziąć pod uwagę w praktyce Boso
Pamiętaj o znaczeniu techniki
Jeśli zapomnimy o technice podczas startu do wyścigu, możemy ponieść konsekwencje. Po pierwsze, zwiększamy prawdopodobieństwo odniesienia wszelkiego rodzaju obrażeń. Z drugiej strony nie będziemy ćwiczyć w optymalny sposób.
Utrzymuj nawyki zdrowego stylu życia
Wspomnieliśmy o tobie na początku tego stanowisko, że fakt biegania boso, choć dla nas jest to „moda”, jest czymś, co wywodzi się z początków historii. Coś, co należy wziąć pod uwagę, to to, że jest bardzo wygodne, aby wykonać tę praktykę, nasz kondycja fizyczna jest odpowiednia y mieścimy się w zalecanej wadze. W przeciwnym razie silne uderzenie w staw może doprowadzić do jakiejś dolegliwości lub urazu, co w przyszłości prowadzi do problemów. Dlatego tak ważne jest utrzymanie zdrowego trybu życia, który pomaga nam utrzymać wagę i dobrą kondycję.
Proces adaptacji
Jeżeli jesteś biegacz i ciekawi Cię bieganie boso, nie wstawaj pewnego dnia i nie idź biegać bez butów. The bosoJak wszystko wymaga tzw proces adaptacji. Z tego powodu zacznij od częstszego chodzenia boso i przyzwyczaj się do tego, że podeszwy stóp stykają się z podłożem.
Właściwa technika
Wiesz, nie wszystko idzie. Ważne, że płacisz dbałość o technikę ruchu. Bądź bardzo ostrożny przy odbiorze stąpać na piętach. Musisz to zrobić ze środkiem / przodostopiem. Pozwól bezwładności poprowadzić Cię do przodu i podążaj naturalnym chodem dbając o swoje stawy. Pamiętaj, że cały ciężar ciała spada na dolną część ciała, nie rób tego na siłę. Nie biegaj też dużymi krokami. w triku jest w idź do przodu małymi krokami. Jak w życiu!
Czy bieganie bez butów boli?
kto praktykuje boso, potwierdź, że to pytanie pojawia się zwykle, gdy wyobrażamy sobie bieganie boso. Twierdzą jednak, że jesteśmy do tego doskonale przygotowani. I to dodatkowo jedną z jego zalet jest to wzmacniamy mięśnie, którym sportowe buty nie pozwalają nam pracować.
Gdzie ćwiczyć boso?
Wiesz już, że adaptacja musi być progresywny. Podobnie, nie możemy praktykować tej modalności na żadnej powierzchni. To musi być bezpieczne i tak czyste, jak to tylko możliwe. Dlatego dobrze byłoby zacząć od piasek lub trawa. Po przygotowaniu podeszew stóp możesz zacząć rozważać nowe scenariusze.
Jeśli masz możliwość biegania tylko po szosie lub w górach, nie martw się, nadal możesz to ćwiczyć z niektórymi kapcie boso. Zostawiamy wam przykład dla tutaj.