Bieganie, bynajmniej nie wychodzące z mody, to praktyka, która zyskuje coraz więcej zwolenników. To bardzo dobra wiadomość, ponieważ regularne ćwiczenia fizyczne są niezbędne, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i jakością życia. Jeśli jesteś biegaczem, zwróć uwagę na następujące aspekty dbaj o swoje stopy i że mogą one doprowadzić Cię do mety.
Stopy są narzędziem, które pozwala każdemu biegaczowi na poruszanie się i prawidłowe przeprowadzenie biegu. Dlatego ważne jest, aby ich nie zaniedbywać. Dbanie o nie i upewnianie się, że są silne, zdrowe i zadbane to fakt, którego nie można przeoczyć.
Jak dbać o stopy, jeśli uprawiasz bieganie?
odpowiednie obuwie
Niezbędne jest stosowanie obuwia, które zapewnia stabilność. To musi być elastyczny i oddychający i bądź specyficzne dla rodzaju terenu na którym odbywa się wyścig. Bardzo ważne jest dobre zawiązanie sznurowadeł i tyle garnitur prawidłowo do kształtu stopy. Pamiętaj, że but musi być Twój rozmiar, ani liczba powyżej, ani poniżej. Musi działać jak druga skóra i dawać ci komfort i wygoda.
ciasne sznurowadła
Bardzo ważne jest, aby mocno zapiąć sznurowadła, nie wywierając przy tym nadmiernego nacisku. Nawet po zakończeniu etapu rozgrzewki jest to ważne sprawdź wsparcie buta do stopy przez sznurowadła. W ten sposób wygodniej będzie Ci zacząć chodzić, a Twój krok będzie bardziej efektywny.
Codziennie nawilżaj stopy
Codziennie nakładaj krem i utrzymuj nawilżenie, Bez otarć i suchości. Zrób to w czasie z dala od początku wyścigu, w przeciwnym razie możesz sprzyjać pojawieniu się dyskomfortu. Przed wyścigiem możesz użyć kremy przeciw tarciu lub wazelina. W ten sposób unika się tarcia i późniejszego pojawiania się twardości i modzeli.
Nie walcz o premierę
Nieważne, jak przystojny chcesz iść na wyścig, Zupełnie nowe obuwie nie jest w ogóle zalecane. Podobnie radzimy nie nosić nowych ubrań w tym wielkim dniu. Doda Ci to większej pewności siebie w noszeniu ubrań i butów, które już przymierzyłeś w wyścigu i wiesz, że są dla Ciebie wygodne i pozwalają dać z siebie wszystko.
Regularne wizyty u podologa
Regularne wizyty u podiatry pomogą w utrzymaniu stopy i paznokcie w dobrym stanie, uwalniając je od zrogowaceń, stwardnień, suchości, pęknięć, pęcherzy, przykurczów i innych dolegliwości, które mogą pojawić się w wyniku uprawiania sportu.
Jakie są najczęstsze błędy w pielęgnacji stóp podczas biegania?
- przetnij uñas bułczasty
- Niech estetyka weźmie górę nad funkcjonalność
- nie szanować wyschły od stóp
- Nie masuj je codziennie lub leczyć modzele