Trampoliny to marzenie każdego dziecka, i to nie dzieci… Unosić się w powietrzu przez sekundę, a potem spaść ze świadomością, że się odbijemy. Ale nie wszystkie są korzystne, trampoliny wiążą się z pewnym ryzykiem, zarówno rekreacyjnym, jak i sportowym używanym na siłowni. Dlatego chcieliśmy zatrzymać się w tym temacie i wyjaśnić wszystko o trampolinach.
Trampoliny to powierzchnia, po której można skakać i skakać w nieskończoność, a nawet osiągać duże wysokości. Jak wszystko w życiu, wiąże się to z ryzykiem i nie jest takie samo w przypadku dzieci, dorosłych czy sportu. Wszystkie te informacje zobaczymy szczegółowo w poniższych sekcjach.
cechy
Aby znaleźć idealną dla nas trampolinę, musimy wziąć pod uwagę szereg cech, które prawie zawsze są pomijane.
- Nachylenie terenu musi być mniejsze niż 3 stopnie, cokolwiek powyżej byłoby niewskazane, a nawet bardzo niebezpieczne.
- Powierzchnia musi być zawsze czysta i sucha.
- Wybierz te, które mają ściany ochronne.
- Zrób z tego szeroką powierzchnię pozbawioną dziur i uchwytów. Są sprężyny, szwy i uchwyty, ukryte pod samym płótnem, to są najlepsze opcje.
- Nie więcej niż 3 osoby wewnątrz trampoliny, chyba że są ekspertami i dobrze kontrolują ruchy i skręty.
- Zabronione dla dzieci poniżej 3 lat. Należy odczekać 6 lat.
- Na zewnątrz trampoliny musi znajdować się bezpieczna przestrzeń o szerokości co najmniej półtora metra, na wypadek wypadnięcia.
- Płótno nie powinno się zapadać, dopóki nie dotknie ziemi, jeśli tak się stanie, oznacza to nadmierną wagę, nieodpowiednią trampolinę lub jest w złym stanie.
- Musisz sprawdzić bezpieczeństwo, czy nie ma zardzewiałych, luźnych, pękniętych części itp.
Czy są odpowiednie dla osób w każdym wieku?
Każdy może z nich korzystać, ale właściwe jest, aby wynosił więcej niż 5 lub 6 lat i mniej niż 70 lat. Nie nadaje się dla osób z zawrotami głowy, zawrotami głowy, słabą stabilnością, słabą koordynacją, urazami, bólami stóp lub pleców, kobiet w ciąży, wózków inwalidzkich, kul itp.
Pamiętaj, że jest to niestabilna powierzchnia, a jeśli będą skakać dzieci lub dorośli, będzie jeszcze bardziej niestabilna. Dlatego musimy maksymalnie ograniczać ryzyko wypadków, co jest już możliwe bez wchodzenia na trampolinę.
Dlatego nie powinny wchodzić dzieci do 5 roku życia, przynajmniej w przypadku większej liczby osób, osoby starsze, z trudnościami w poruszaniu się, osoby ze słabym refleksem, z urazami nóg lub kręgosłupa, kobiety w ciąży (na każdym etapie ciąży) ) itp. Musisz uważać, jak go używasz.
W kolejnych rozdziałach dowiemy się o korzyściach i przeciwwskazaniach lub zagrożeniach związanych z używaniem trampoliny, zarówno do uprawiania bardzo modnego dziś sportu, jak i do popołudniowych zabaw w ogrodzie z naszymi dziećmi i siostrzeńcami.
Korzyści z jego użytkowania
Tak, skakanie na trampolinie ma swoje zalety, w rzeczywistości 10 minut skakania odpowiada 30 minutom biegania, a do tego oszczędzamy 40% obciążenia stawów. Dowiedzmy się więcej o korzyściach płynących ze skakania, niezależnie od tego, czy jest to poziom sportowy na siłowni, czy poziom hobby w domu.
Pomaga schudnąć
Zwykle wierzymy, że bieganie lub godzinny trening na siłowni sprawi, że schudniemy, ale 10 minut skakania pozwala spalić tyle samo kalorii co bieganie 30 minut, pływanie bez przerwy przez 40 minut i jazda na rowerze z dużą prędkością przez 30 minut.
Według badań NASA, 10 minut skakania odpowiada 30-minutowemu treningowi biegowemu, a do tego jest o wiele przyjemniejszy, ponieważ rozwijamy siłę mięśni szybciej niż przy jakimkolwiek innym ćwiczeniu.
Poprawia równowagę i koordynację
Skakanie na trampolinie pomaga poprawić równowagę, która jest niezbędna do zapobiegania upadkom oraz wzmacnia wszystkie kości, chrząstki, ścięgna i mięśnie ciała oraz koordynacja łyżew. Ponadto pomaga nam być bardziej czujnym, jeśli chodzi o reakcję na upadek i możliwość włożenia rąk, usunięcia nogi, obrócenia ciała itp.
Wzmocnienie kości
Skakanie jest o wiele przyjemniejsze i zdrowsze niż bieganie czy jogging przez chwilę, bez względu na to, ile idziemy ze słuchawkami słuchając ulubionej muzyki lub w towarzystwie przyjaciół.
Skakanie wzmacnia układ mięśniowo-szkieletowy według NASA, ponieważ podczas lądowania po skoku jest to równoznaczne z dwukrotną siłą grawitacji, dzięki czemu rozwija się siła mięśni i zapobiega się chorobom kości, takim jak osteoporoza. Oczywiście, jeśli mamy uraz lub chorobę, nie mogą pomóc zmniejszyć bólu, ale raczej go pogorszyć.
Silniejsze i zdrowsze serce
Zdrowie układu sercowo-naczyniowego jest bardzo ważne, ponieważ to mięsień utrzymuje nas przy życiu, dlatego zawsze musimy o niego dbać, ćwiczyć, zdrowo się odżywiać, eliminować wady itp. Skakanie na trampolinie pomaga nam w szybki i przyjemny sposób poprawić Twoje zdrowie.
W ciągu zaledwie 10 minut skakania udało nam się doprowadzić nasze serce do formy, wzmocnić mięśnie, poprawić krążenie, pojemność oddechowa, ciśnienie krwi i cały sprzęt, aby pozostać żywym i zdrowym.
Większa koncentracja i lepszy nastrój
Badania naukowe wykazały, że dzieci, które skaczą na trampolinach przed pójściem do szkoły, poprawiają koncentrację i chęć do uczęszczania na zajęcia i odrabiania prac domowych. To dlatego, że budzi umysł, pobudza organizm do pracy, poprawia nastrój i sprawia, że jesteś szczęśliwy.
Odkrycie to można ekstrapolować także na dorosłych, po takim wysiłku fizycznym poprawia się nasza koncentracja i szybciej pracujemy. Wszyscy wiemy, jakie korzyści płyną z uprawiania sportu i jak pomaga nam to złagodzić stres i naładować baterie, cóż, to samo, ale tylko 10 minut skakania.
Główne zagrożenia
Znamy już wszystkie dobre rzeczy na temat trampolin, teraz poznamy brzydszą część. Istnieje ryzyko i nie jest ich mało, teraz ludzie są bardziej świadomi, a trampoliny są znacznie lepiej przygotowane, z lepszych materiałów i z większą liczbą systemów bezpieczeństwa. W ten sposób ryzyko jest zminimalizowane, ale nadal istnieje.
Urazy kończyn dolnych są bardzo częste, zarówno u dzieci, jak i niedoświadczonych dorosłych. Najczęstsze są zwichnięcia, skręcenia, skręcenia, nawet dosięgających złamanych kości, przykurczów od uderzeń, zwichniętych kości itp.
Tego wszystkiego można uniknąć, zmniejszając liczbę osób do maksymalnie 3 i zawsze mając podobny wzrost i wagę. W przeciwnym razie ten z najmniejszą wagą osiągnie większą wysokość i prędkość oraz nie będzie w stanie zapanować nad lądowaniem, co może mieć bardzo poważne konsekwencje.