Zwykle używamy muzyki jako narzędzia do wypełnienia ciszy lub ucieczki od rzeczywistości, a także do zakamuflowania otaczających nas hałasów. Muzyka towarzyszy człowiekowi od wieków i oczywiście fakt treningu nie miał być mniejszy. Dzisiaj wskażemy jakie korzyści płyną z treningu przy muzyce i jaka muzyka jest najlepsza w każdym sporcie, choć zależy to od gustu każdego.
Muzyka jest środkiem transportu, sposobem wyrażania tego, co czujemy, jest sztuką dostępną dla nielicznych, jak poezja, malarstwo czy rzeźba. Muzyka służy obecnie do wypełniania luk, wyrażania uczuć, ucieczki od tego, co nas dręczy i towarzyszy nam w naszych najlepszych dniach, zachęca nas do treningu i zapewnia ścieżkę dźwiękową do naszych Instagram Stories.
Korzyści płynące z treningu z muzyką
Eksperci wskazują, że trening lub uprawianie sportu przy akompaniamencie muzyki pomaga poprawić rytm, odporność oraz zmniejszyć uczucie zmęczenia i wyczerpania. Musimy brać pod uwagę otoczenie, które nas otacza, nie nadużywać głośności i zawsze być świadomym wszystkiego wokół nas. Na koniec podamy kilka ważnych wskazówek dotyczących słuchawek.
Jesteśmy o 15% bardziej aktywni
Muzyka sprawia, że się poruszamy i jesteśmy aktywni. Według badań sprzyja aktywności fizycznej o 15%, więc od dziś musimy biegać, trenować w domu czy chodzić na siłownię przy muzyce.
Udowodniono, że muzyka nas rozprasza, to znaczy, jeśli zanurzymy się w naszych myślach, nie będziemy w stanie się odłączyć i zwiększymy stres i niepokój związany z tą sytuacją, która nas obecnie blokuje, więc korzystanie z muzyki sprzyja rozproszeniu i sprawia, że czujemy się bardziej wyzwoleni, zrelaksowani, wolni i szczęśliwi.
Poprawia nastrój
Pogodna muzyka w połączeniu z energicznymi ćwiczeniami tworzy idealne połączenie poprawiające krążenie krwi i poprawiające nastrój, dlatego po zakończeniu sesji czujemy się pełni energii i bardzo szczęśliwi. Jest to również spowodowane segregacją serotoniny, która jest hormonem szczęścia.
Normalną rzeczą jest mieć już utworzoną listę odtwarzania, a to znaczy, że dobra rutyna ćwiczeń i odpowiednia muzyka są idealne do uwolnienia stresu, depresji i lęku, a także innych zaburzeń psychicznych lub zaburzeń odżywiania.
Należy powiedzieć, że jeśli zamierzamy używać słuchawek, najlepiej używać tylko jednego ucha, a drugie pozostawić wolne. Słyszymy więc ruch uliczny, czy ktoś nas wyprzedza, czy wokół nas dzieje się awaria, czy zbliża się niebezpieczeństwo itp.
Dodatkowo wygodnie jest zmieniać zestaw słuchawkowy, aby nie męczyć zawsze tego samego ucha, niezależnie od tego, czy trenujemy na otwartej, czy zamkniętej przestrzeni. Na przykład w drodze słuchamy muzyki prawym uchem, aw drodze powrotnej lewym.
Pop, rock i elektronika
W tej sekcji zobaczymy, które style muzyczne są najlepsze w zależności od sportu, który będziemy uprawiać. Chociaż, oczywiście, styl każdego z nich wchodzi tutaj w grę. Nawet jeśli mówimy, że najlepszy jest pop, to jeśli nasz styl to muzyka elektroniczna lub metalowa, nie musimy zmuszać się do słuchania czegoś, co nam się nie podoba lub nie zachęca do dalszego treningu.
ciclismo
Wszystko, co jest związane z rowerem, od kolarstwa po BTM, opiera się głównie na popowych i rockowych piosenkach, nawet poprawiając czasy każdego okrążenia lub trasy. Zwykle jest to ten sam styl, który jest używany w sportach łyżwiarskich, takich jak jazda na deskorolce i tym podobne.
Powtarzamy, że każdy sportowiec wchodzi tutaj ze swoimi osobistymi upodobaniami, ale możemy spróbować innego stylu muzycznego, na wypadek, gdybyśmy mogli poprawić nasze czasy, tak jak moglibyśmy spróbować innych tras. Wszystko może pomóc nam poczuć się lepiej na koniec treningu.
bieganie i chodzenie
Aby pobiegać lub pobiegać na bieżni, zazwyczaj bardzo dobrze sprawdza się muzyka z żywymi rytmami, taka jak najbardziej aktualny pop i rock, a także trochę muzyki elektronicznej. Zwykle pomagają poprawić rytm, przezwyciężyć zmęczenie mięśni i sprawić, że jedziemy szybciej w krótszym czasie.
W tym sporcie preferowana jest muzyka radosna i zmotywowana, zamiast powolnego popu lub smutnych piosenek, ponieważ te ostatnie osłabią naszą siłę, obniżą nasz rytm i opór. Jeśli jednak będziemy zachęceni, zniesiemy więcej.
Podczas chodzenia musisz wziąć pod uwagę różne czynniki. Chodzenie, aby kogoś odwiedzić, to nie to samo, co chodzenie, aby się rozłączyć, niż chodzenie jako aktywność sportowa. Ta trójka ma różne rytmy i to my wybieramy muzykę.
Pływanie
W przeciwieństwie do poprzednich sportów, do pływania preferowana jest relaksująca muzyka, która pozwala nam utrzymać rytm bez przytłoczenia lub chęci konkurowania z samym sobą. Niektóre piosenki, które sprawiają, że czujemy się komfortowo i lubimy pływać.
W tym przypadku zwykle dopuszcza się pewne wyjątki, takie jak używanie utworów o niskim lub smutnym rytmie, a nawet muzyki klasycznej, a także utworów elektronicznych, ale bez wysokich i przyspieszonych rytmów. To już zależy od rodzaju treningu jaki wykonujemy pod wodą. Oczywiście głośność powinna być mniejsza niż wtedy, gdy korzystamy tylko z zestawu słuchawkowego, a lepiej używać słuchawek, które również służą do zapobiegania przedostawaniu się wody.
Fitness
Do treningu siłowego i ogólnie do fitnessu najlepsza jest mocno zmotywowana muzyka z szybkimi rytmami, która pomaga nam utrzymać intensywność treningu, ale bez kontuzji z powodu nadmiernej stymulacji lub nadmiernej motywacji.
Tutaj nawet reggaeton, elektronika, happy pop i najtwardszy rock mogły się pojawić. Zależy to dokładnie od rodzaju treningu, który wykonujemy, ponieważ w dniu, w którym dotknie nóg, będziemy potrzebować plusa motywacji i możemy go znaleźć w muzyce. Jeśli chodzi o trening górnej części ciała, możemy zwolnić muzykę i poszukać czegoś bardziej ogólnego.