El Joga, składa się z serii pozycji lub asany. W tym poście będziemy mówić o stanie na głowie lub szirszasana. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać bardzo trudne do wykonania, ale prawda jest taka, że jak wszystko, jest to kwestia praktyki. jest asana uważana za królową pozycji jogi. Korzyści, jakie zapewnia w różnych strukturach ciała i umysłu, to więcej niż wystarczający powód, aby go wypróbować. Ośmielisz się?
Jakie korzyści daje mi stanie na głowie lub shirshasana?
- Stymuluje funkcjonowanie różnych układów organizmu, zwłaszcza układu krążenia.
- Zapewnia stabilność i dobre samopoczucie emocjonalne.
- Stymuluje krążenie w mózgu, sprzyjając koncentracji, uwadze, sprawności umysłowej,...
- Poprawia zmysł wzroku i słuchu.
- Ogólnie wzmacnia organizm.
- Poprawia stany stres, zmartwień, bezsenności, ... i wszystkich pochodzenia nerwowego.
- Łagodzi ból głowy i zaparcia.
- Spokojne stany niepokoju.
- Wzmacnia układ hormonalny, stymulując szyszynkę i przysadkę mózgową.
- Zapewnia większą równowagę na poziomie fizycznym i emocjonalnym. To może być podstawa i pierwszy powód wykonywania tej pozycji.
Od czego tu zacząć?
Jeśli nigdy nie odważyłeś się spróbować, ponieważ wydaje się to skomplikowaną pozycją, zwróć uwagę. Pamiętaj, że przede wszystkim jest to wymagane praktyka i dyscyplina. Zmierz się z tym z cierpliwością, a przede wszystkim ciesząc się z procesu.
- Uklęknij na macie, oprzyj przedramiona przed sobą i spleć dłonie. Musisz obserwować, jak tworzy się trójkąt, który będzie twoim środkiem podparcia. Trzymaj trójkąt bezpiecznie, ponieważ będzie to podstawa pozy.
- Umieść głowę w wierzchołku utworzonym przez splecione dłonie. Będą cię mocno trzymać i zapewnią ci bezpieczeństwo.
- Kiedy już poczujesz się dobrze ustawiony, rozprostuj nogi i idź małymi kroczkami w stronę głowy. Powinieneś zauważyć, jak twoja waga przesuwa się do trójkąta, który wcześniej utworzyłeś.
- Kiedy zbliżysz się tak blisko głowy, jak to możliwe, zegnij jedno kolano i przyklej stopę do pośladka. Znajdź równowagę, a kiedy już ją osiągniesz, powtórz z drugą nogą. Będziesz teraz balansować na trójkącie ze zgiętymi kolanami. Nie spiesz się, aby znaleźć stabilność w tej pozycji.
- tylko odszedłeś rozciągnij nogi do nieba i obserwuj reakcję swojego organizmu. Szukaj stabilności i bądź zrelaksowany. Masz to! Teraz wystarczy zachować kilka minut, czując się komfortowo i cofnąć.
- Aby cofnąć pozycję, wykonaj te same kroki w odwrotnej kolejności. Oddychaj i poczuj spokój.
Tutaj masz wideo, w którym możesz obserwować kroki, o których ci powiedzieliśmy.
[Youtube]https://www.youtube.com/watch?v=5GKB0slv-lg[/Youtube]
Czy masz przeciwwskazania?
Unikaj wykonywania tej pozy, jeśli:
- masz problemy z zmęczenie oczu.
- Te w ciąży.
- Masz kogoś uraz szyi lub szyjki macicy.
- cierpisz problemy z sercem.