Co do zasady a biegacz Zazwyczaj dba o cały swój sprzęt na dzień przed wyścigiem. opuścić noc wcześniej buty w stanie, wybrali ubrania do noszenia, zaprogramuj bransoletka ilościowa czy nawet zaplanowanie idealnego śniadania, aby odżywić się przed biegiem, to coś bardzo powszechnego, jednak zawsze jest coś, o czym się zapomina. Jeśli to jest Pielęgnacja twarzy, w przypadku których zwykle unika się kremu z filtrem przeciwsłonecznym, pozostawiając w efekcie twarz pod koniec wyścigu, która wygląda tak, jakbyś spędził dzień w pełnym słońcu na plaży.
Ciekawie, zwykle nie zapomina się o bandażach, maściach czy taśmach oddechowych, ale krem prawie zawsze. W jego obronie musimy to uznać to trochę irytujące rzuć go wiedząc, że wkrótce po jego użyciu będziemy się pocić, ale skutki nieużywania mogą być gorsze niż uczucie lekkiej wilgoci lub lepkości na pierwszych kilku metrach biegu.
podstawowy zestaw
Biegacz górski nie będzie tym samym, co biegacz miejski, a jednocześnie bieganie latem i zimą nie będzie takie samo, jak bieganie o dwunastej rano niż o ósmej wieczorem. Jednak słońce jest zawsze obecne, niezależnie od tego, czy są chmury, czy nie, a także promienie ultrafioletowe.
Myśląc o biegaczu górskim, choć można go rozszerzyć na każdego biegacza, polecamy trzy podstawowe naczynia walczyć ze słońcem w wyścigu:
- Czapka: W tym, jak we wszystkim, są gusta. Znajdą się biegacze, którzy uznają to za idealne uzupełnienie nie tylko do osłaniania twarzy przed słońcem, ale także do ujarzmienia włosów, po innych, dla których będzie to uciążliwe. Nasza rada jest taka, że im mniej błysków i dyskomfortu przy patrzeniu na lepszą rasę, a czapka spełnia swoje zadanie.
- Okulary: Więcej tego samego. W tym przypadku, jeśli mówimy o wyścigu w pełnym słońcu, jego użycie można by uznać za niemal niezbędne. Zawsze dostosowane do twojej ukończenia szkoły i jakości (w wielu przypadkach pójście na chiński może być nawet gorsze niż ich nie branie), ważne będzie również to, że nie waż dużo jego wierzchowiec. Obecnie istnieje ogromny wybór okularów wyłącznie do biegania.
- Krem do opalania: bohater tego artykułu. Nie zapominaj o tym i zwracaj uwagę na współczynnik ochrony w zależności od rodzaju posiadanej skóry, znajdzie się taki, który będzie dla Ciebie idealny.
Potraktuj to poważnie
Według ekspertów, prawie połowa biegaczy nie używa kremów do opalania. Paradoksalnie, ci sami eksperci i dermatolodzy ostrzegają, że długie przebywanie na słońcu może zwiększać ryzyko wystąpienia czerniaki lub przypadki skóra atopowa.
Biorąc to pod uwagę, wymówki Jest ich tysiąc: ponieważ czasami krem piecze, że jeśli z potem nie ma efektu, albo że nie skończyłeś szukać tego, który ci odpowiada. Rozwiązanie tego problemu jest jasne: użyj go ze swoich treningów.
Oczywiście, jeśli używasz kremu tylko w dniu wyścigu, może ci to przeszkadzać, a najlepszym rozwiązaniem jest to, że gdy tylko zauważysz silne słońce podczas biegów treningowych, sięgniesz po krem. Tak, może to być trochę drogie, ale nie bądź skąpy, nieużywanie go może być droższe.
nie zdejmuj koszuli
Wreszcie bezmyślność. W tym momencie możemy już wyglądać jak Twoja mama, kiedy poszłaś na plażę i zmusiła Cię do całkowitego pokrycia się kremem do opalania, ale jest to bardzo widoczne.
Jeśli sama twarz jest dylematem, aby ją wypełnić i uniknąć oparzeń, wyobraź sobie, że zdejmujesz koszulę. Obecnie są już ubrania z ochroną przeciwsłoneczną, ale do czasu najbardziej podstawowa koszula będzie działać jak parapet dla słońca. Cóż, jeśli go zdejmiesz, nie ma żadnej wartości zbroi.
Wątpimy, czy nałożyłeś krem na brzuch lub klatkę piersiową, a wyjście bez koszulki będzie gwarancją poparzenia. jeśli spalisz kolejny dzień szkolenia nie będzie taki sam, na pewno powodując poważne oparzenia w twoich ruchach.
Z tego powodu król gwiazd jest zawsze z nami, jeśli chodzi o bieganie, a trochę kremu może zapobiec wielu większym złu. Miej oko na ochronę swojej twarzy (a co za tym idzie i ciała) i pomyśl, że jakiś krem może uniknąć wielu problemów.