Pocenie się podczas intensywnej sesji ćwiczeń może być czyste i orzeźwiające. Ale jeśli żyjesz z łuszczycą, ten przypływ endorfin po treningu może zostać przyćmiony przez nieprzyjemne zaostrzenie.
Chociaż będziesz chciał postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, prawdopodobnie nie powinieneś eliminować ćwiczeń z codziennej rutyny. W końcu regularne treningi mogą odstresować i kontrolować wagę, co może pomóc w leczeniu łuszczycy. W rzeczywistości przegląd z października 2018 r. w Cureus zaleca ćwiczenia jako uzupełniające leczenie stanu skóry.
Jak ćwiczenia wpływają na łuszczycę?
Ogólnie łuszczyca objawia się jako czerwone, suche plamy na skórze, które mogą swędzieć, palić lub boleć. Jednak, podobnie jak w przypadku wielu innych chorób skóry, nasilenie łuszczycy różni się w zależności od osoby.
Może również pojawić się na prawie każdej części ciała, w tym na tułowiu, ramionach, nogach, łokciach, kolanach, a nawet paznokciach, w zależności od typu. W rezultacie rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, może być mniej lub bardziej bolesny dla skóry, w zależności od tego, gdzie znajduje się stan na twoim ciele.
Na przykład, chlor w basenie może wysuszać skórę, czyniąc ją bardziej podatną na wypryski biegać lub truchtać może powodować ocieranie skóry, co prowadzi do otarć i stanów zapalnych, szczególnie na wewnętrznej stronie ud i pod pachami.
Podczas ćwiczeń naczynia krwionośne rozszerzają się, umożliwiając przepływ większej ilości tlenu i składników odżywczych do mięśni i skóry. Może to prowadzić do zaczerwienienia skóry, aw niektórych przypadkach może powodować większe swędzenie.
Nie oznacza to jednak, że osoby z łuszczycą powinny pomijać swoje ulubione treningi. W rzeczywistości, energiczne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ryzyko, według badania przeprowadzonego w sierpniu 2012 r. w JAMA Dermatology. Chodzi o to, że ludzie, którzy ćwiczą w ten sposób, mają mniej ogólnych stanów zapalnych.
3 domowe sposoby kontrolowania nawrotów łuszczycy
Weź krótki, ciepły prysznic
Zbyt częste branie prysznica może powodować wysuszenie skóry. Ale jeśli ćwiczysz codziennie, jest to nieuniknione, prawda? Na szczęście istnieją pewne wytyczne dotyczące kąpieli, których możesz przestrzegać, aby zapobiec obolałości, swędzeniu lub wysuszeniu skóry.
Chociaż po wyczerpującym treningu możesz chcieć wziąć super gorący prysznic, utrzymuj letnią wodę. Kontrolowanie pary w łazience pomoże również zapobiegać wysuszeniu, więc zamykaj drzwi do łazienki i unikaj używania wentylatora. Ogranicz też prysznic do pięć lub 10 minut.
Po wyjśća wysuszyć sięte skórę ręcznikiem. Zamiast tego delikatnie nałóż lub osusz skórę czystym ręcznikiem, aby uniknąć dodatkowego tarcia na skórze, szczególnie w miejscach, w których mogą występować swędzące lub bolesne plamy łuszczycy.
Użyj łagodnego płynu do mycia ciała
Kiedy bierzesz prysznic, unikaj ostrych środków czyszczących, mydeł lub środków do mycia ciała. Jeśli masz jakieś produkty polecane przez lekarza lub dermatologa, na pewno będziesz chciała je stosować przy łuszczycy.
W przeciwnym razie wybierz środki czyszczące, które nie wysuszą skóry. unikaća składników, takich jak alkohol, alfa-hydroksykwas (AHA), retinoidy i substancje zapachowe. Te składniki mogą wysuszać naturalne oleje w skórze i powodować więcej swędzenia, zaczerwienienia lub pieczenia.
Pamiętaj, aby używać delikatnego, nawilżającego środka czyszczącego, który nie ściera skóry ani nie narusza zewnętrznej warstwy skóry.
Zastosuj krem nawilżający tak szybko, jak to możliwe
Po wyjściu spod prysznica i wysuszeniu nałóż krem nawilżający na problematyczne obszary skóry, a nawet całe ciało, w ciągu pięciu minut od kąpieli. Pomoże to zatrzymać wilgoć i zapobiegnie wysuszeniu.
unikaća nawilżające z zapachem lub innymi silnymi składnikami, takie jak wymienione powyżej do mycia ciała. Nadaj priorytet produktom zalecanym przez dermatologa lub lekarza i uzupełnij produkty przyjazne dla łuszczycy w lokalnej aptece.
Poszukaj balsamów lub kremów, które zapobiegają swędzeniu i naprawiają skórę. Niektóre marki produkują nawet środki nawilżające specyficzne dla łuszczycy, które nie zawierają żadnych szkodliwych ani ostrych składników.