Dołeczki nie zawsze są dobrą rzeczą. Dołeczki na policzkach lub dolnej części pleców są ładne; zamiast tego w nogach lub ramionach z powodu cellulitu, nie tak bardzo.
Chociaż spa, salony piękności i centra medyczne oferują drogie zabiegi, które oferują potencjalne lekarstwa, niedrogie naturalne środki mogą być równie skuteczne. Jedną z bardzo prostych metod jest delikatny nacisk ciężarem własnego ciała, aby uwolnić tkankę łączną ciała. Wałek piankowy właśnie to robi.
Jakie jest pochodzenie cellulitu?
Tkanka łączna jest jak cienka warstwa plastiku pokrywająca powierzchnię każdego mięśnia. Problem pojawia się, gdy ta tkanka łączna staje się sucha, zablokowana i/lub osłabiona. Tłuszcz znajdujący się pod spodem jest w stanie przeniknąć i pojawia się jako nieestetyczny cellulit z zagłębieniami na skórze.
Chociaż cellulit może być również spowodowany przez zaburzenia hormonalne, problemy z układem limfatycznym o warunki medyczne poważniej, istnieją pewne przyczyny, dla których można coś zrobić. Powięź może zostać osłabiona przez wiele rzeczy, w tym odwodnienie la zła postawa i napięcie mięśniowe, la brak ruchu, la złe krążenie oraz skutki powaga i starzenie się. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka prostych rzeczy, które możemy zrobić w domu, aby zwalczyć inne przyczyny osłabienia tkanki łącznej.
Jak naturalnie pozbyć się cellulitu?
Utrzymywanie nawodnienia i spożywanie diety opartej głównie na roślinach odżywi skórę i pomoże wypłukać toksyny.
Ale każdy rodzaj rutynowych ćwiczeń może pomóc zwiększyć krążenie i poziom energii, jednocześnie zmiękczając kolagen. A rozpoczęcie każdego treningu, który obejmuje ruchy toczenia pianki, może zwiększyć te korzyści.
Ćwiczenia z wałkiem piankowym redukujące cellulit
Ponieważ rolowanie pianą pomaga rozbić te gęste obszary i blokady, które wszyscy mamy w powięzi, pomaga stymulować krążenie i poprawiać drenaż limfatyczny. Wszystko to utrzymuje powięź w zdrowiu i pomaga zapobiegać przenoszeniu irytującego tłuszczu na skórę.
Poniżej pokażemy Ci rutynę z antycellulitowym wałkiem piankowym, myśląc o integracji strukturalnej i klasycznym pilatesie. Ta rutyna z wałkiem z pianki Dni 21 wymaga tylko 10 a 15 minut aktualny. Oto niektóre z jej ulubionych sposobów na zmniejszenie cellulitu.
Rolowanie uda w tył
Usiądź na macie z rolką pod udami lub ścięgnami podkolanowymi. Połóż dłonie na macie za sobą z palcami wyciągniętymi za sobą i otwartą klatką piersiową. Wciśnij dłonie w ziemię, aby podnieść biodra.
Kontynuuj naciskanie rąk na matę i angażowanie tułowia, aby przetoczyć się do przodu, przesuwając rolkę od kości siedzących (kości, na których siedzisz) do tuż nad kolanami. Ponownie przymocuj rolkę do kości kulszowych. Powtórz ten ruch od ośmiu do dziesięciu razy.
Masaż przednich ud
Połóż się z brzuchem na macie, łokcie pod ramionami i dłońmi w dół. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4Trzymając proste nogi, umieść rolkę tuż nad przednią częścią kolan. Zaangażuj rdzeń, aby wspierać i chronić dolną część pleców.
Używając ramion i rdzenia, wydychaj, obracając wałek z pianki w dół z przodu ud do kości biodrowych. Zrób wdech, dociskając rolkę tuż nad przednią częścią kolan. Powtórz ten ruch od ośmiu do dziesięciu razy.
figura czwarta
Usiądź na rolce i wyciągnij lewe ramię za sobą z dłonią lewej dłoni na ziemi, aby uzyskać stabilność. Przełóż prawą kostkę nad lewym kolanem, tworząc figurę czwórki.
Przenieś nieco ciężar ciała na obszar prawego biodra/pośladka i cofnij się o kilka cali w każdym kierunku. Następnie obracaj się w kółko, aby zwiększyć krążenie i przepływ krwi. Powtórz ten ruch po drugiej stronie.
Odwrócona rolka pchająca
Połóż się na macie z ugiętymi kolanami i stopami rozstawionymi na szerokość bioder. Unieś biodra z maty i wsuń rolkę pod biodra/kość krzyżową (trójkątna kość u podstawy kręgosłupa).
Podnieś kolana tak, aby były zawieszone bezpośrednio nad biodrami. Opuść kolana w prawo, a następnie w lewo. Kontynuuj toczenie z boku na bok osiem razy z każdej strony.