Masz zimne stopy, ale w sensie dosłownym? Jeśli jest zima, możesz mieć do czynienia z oblodzonymi stopami i potrzebujesz kapci na skarpetach, aby je ogrzać. A może cierpisz na nie przez cały rok, a zimna pogoda tylko potęguje zimno.
Istnieje wiele czynników, które mogą je powodować: czasami przypadek jest łagodny (jest to po prostu fizjologia twojego organizmu), podczas gdy innym razem mogą istnieć przyczyny medyczne, które wymagają zbadania.
Dlaczego zawsze masz zimne stopy?
Jesteś bardziej wrażliwy na zimno
Tak, to brzmi jak przesadzona odpowiedź, ale jest ku temu dość jasny powód: zimne stopy mogą wystąpić zimą, gdy organizm spowalnia przepływ krwi do tego obszaru. Jest to bardziej powszechne w chłodniejszych miesiącach, kiedy ciało stara się ogrzać resztę ciała, jednocześnie spowalniając utratę ciepła przez stopy.
Noszenie bardzo grubych skarpet może w tym przypadku pomóc w walce z odmrożeniami.
Masz niedobór składników odżywczych
Żelazo i witamina B12 to dwa składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego krążenia krwi. The Hierro jest składnikiem hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach odpowiedzialnego za transport tlenu do organizmu, natomiast B12 Jest niezbędny do tworzenia czerwonych krwinek. Niedobór któregokolwiek z nich może przyczynić się do zimnych stóp. Możesz również zauważyć drętwienie i mrowienie w stopach, jeśli brakuje Ci witaminy B12.
Ludzie najbardziej narażeni na niedobór żelaza to kobiety w ciąży lub kobiety doświadczające obfitych miesiączek, a także osoby z chorobami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak celiakia lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego. Niedobór witaminy B12 jest bardziej prawdopodobny u osób z chorobami układu pokarmowego lub wegetarian, w ciąży lub karmiących piersią.
Możesz mieć chorobę układu krążenia
Jeśli nie ma wystarczającego przepływu krwi do twoich stóp, zawsze możesz odczuwać zimno. Niektóre choroby, które mogą powodować słabe krążenie, obejmują cukrzyca, otyłość i zespół Raynauda, stan powodujący skurcze naczyń krwionośnych.
Oznaka problemów z krążeniem: Twoja skóra może zmienić kolor. Na przykład u Raynauda palce u rąk i nóg mogą zmienić kolor na biały lub niebieski w odpowiedzi na ten brak przepływu krwi. Leczenie lekami, takimi jak blokery kanałów wapniowych, aby utrzymać otwarte naczynia krwionośne, może być zalecane, jeśli zdiagnozowano u Ciebie zespół Raynauda.
Możesz mieć uszkodzenie nerwów
Słaba kontrola poziomu cukru we krwi może prowadzić do uszkodzenia nerwów tzw neuropatia cukrzycowa. Możesz również odczuwać drętwienie i mrowienie. Dzieje się tak, ponieważ te uszkodzone nerwy przestają wysyłać wiadomości do niektórych części ciała.
Statystyki dotyczące cukrzycy pokazują, że około połowa osób z tą chorobą ma również uszkodzenie nerwów. Jeśli masz cukrzycę, będziesz chciał współpracować z lekarzem, aby kontrolować poziom cukru we krwi.
Możesz mieć chorobę tarczycy
Jednym z charakterystycznych objawów niedoczynności tarczycy (tzw niedoczynność tarczycy) to nietolerancja zimna, coś, co może sprawić, że poczujesz się tak, jakby Twoje stopy były wiecznie zimne. Możesz nawet czuć się oziębły w wyniku ogólnego spowolnienia organizmu. Inne objawy to suchość skóry, roztargnienie, depresja i zaparcia. Jeśli twój lekarz podejrzewa, że stan tarczycy powoduje twoje zimne stopy, możesz zlecić badania krwi, aby sprawdzić czynność tarczycy.
Przyjmujesz beta-bloker
Beta-blokery są przepisywane w pewnych okolicznościach w celu leczenia wysokiego ciśnienia krwi. Leki te działają poprzez spowolnienie akcji serca. Kiedy tak się dzieje, może to wpływać na krążenie w ciele, zwłaszcza w kończynach, takich jak dłonie i stopy.
Zimne dłonie i stopy, zmęczenie i przyrost masy ciała to częste działania niepożądane beta-blokerów. Jeśli te objawy są uciążliwe, kontynuuj przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami i porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach leczenia lub najlepszym sposobie radzenia sobie z tym działaniem niepożądanym.
Jesteś w stresie lub odczuwasz niepokój
Kilka rzeczy dzieje się, gdy jesteś zestresowany lub masz do czynienia z lękiem: reakcja walcz lub uciekaj kieruje przepływ krwi z twoich rąk i stóp do ważnych narządów (aby pomóc ci uciec, jeśli to konieczne). Możesz również zacząć się pocić, a to naturalnie chłodzi twoje ciało. Chociaż nie jest to niebezpieczne, ważne jest, aby zrozumieć, jak twoje ciało reaguje na stres i rozważyć, czy musisz opracować strategie radzenia sobie ze stresem, które będą dla ciebie najlepsze.
Czy palisz papierosy
Palenie może powodować skłonność do zimnych stóp. Ten nawyk zwęża naczynia krwionośne, co może powodować, że palce stóp (i palce) są ogólnie zimne.
Jest to również związane z rozwojem stanu tzw burger, czyli tam, gdzie w naczyniach krwionośnych tworzą się skrzepy, które ograniczają przepływ krwi do pewnych obszarów. Tytoń podrażnia naczynia krwionośne i przygotowuje grunt pod tę kaskadę zapalną. Dłonie i stopy mogą być zimne, odczuwać pieczenie, mrowienie lub ból. Jedynym sposobem zapobiegania lub zatrzymania problemów Buergera, takich jak uszkodzenie tkanek i ból, jest rzucenie palenia.
Jak ogrzać zmarznięte stopy?
Kapcie to zawsze dobry pomysł, ale są rzeczy, które możesz zrobić poza tym, aby rozgrzać palce u stóp.
Po pierwsze, bądź aktywny. Możesz spróbować poruszać stopami i nogami tam iz powrotem, aby wspomóc recyrkulację krwi w kończynach. Krążenie można również pobudzić masując stopy lub ściskając i rozluźniając palce.
Jeśli te małe wskazówki nie pomogą lub zmieni się kolor twoich stóp lub palców, udaj się do lekarza.