Prawidłowo wykonane podnoszenie ciężarów jest ogólnie bezpiecznym i skutecznym treningiem wzmacniającym różne obszary ciała. Jednak nadmierne lub niewłaściwe podnoszenie ciężarów może łatwo doprowadzić do kontuzji. Ponieważ staw barkowy jest odpowiedzialny za większość ruchów związanych z podnoszeniem ciężarów, jest to również jedno z najczęstszych miejsc urazów związanych z podnoszeniem ciężarów. Jeśli po podniesieniu ciężarów odczuwasz ból promieniujący do łokcia, należy wziąć pod uwagę wiele możliwych przyczyn.
4 powody, dla których ból promieniuje od barku do łokcia
Uderzenie stożka rotatorów
Złożona grupa czterech mięśni, stożek rotatorów biegnie od obojczyka do górnej części kości ramienia. Główne funkcje stożka rotatorów obejmują podtrzymywanie, pozycjonowanie i obracanie stawu barkowego. Powtarzające się ruchy wymagane do podnoszenia ciężarów czasami powodują ocieranie się stożka rotatorów o zewnętrzną krawędź łopatki. Kiedy tak się dzieje, stożek rotatorów staje się zaogniony i podrażniony. Gdy mankiet rotatorów puchnie i rozszerza się, może zostać uwięziony pod łopatką, powodując dalsze podrażnienie. Ten stan, znany jako uderzenie stożka rotatorów, powoduje intensywny ból, który często promieniuje od barku do łokcia. Jeśli nie jest odpowiednio leczony, może ostatecznie spowodować rozerwanie ścięgien lub oddzielenie się od kości.
zapalenie ścięgien bicepsa
Zapalenie ścięgien jest dość znanym problemem, który może dotyczyć prawie każdego ścięgna w ciele. Mówiąc najprościej, zapalenie ścięgien odnosi się do zapalenie ścięgien. Ścięgno bicepsa jest najczęściej dotknięte w wyniku nadmierne lub niewłaściwe podnoszenie ciężarów. Podobnie jak uderzenie pierścienia rotatorów, zapalenie ścięgna bicepsa jest zwykle wynikiem tarcia ścięgna o kość. W rzeczywistości zapalenie ścięgna bicepsa i uderzenie często występują razem. Objawy obejmują powolny początek bólu, który zaczyna się z przodu lub z boku barku i przesuwa się w dół ramienia w kierunku łokcia. Często ból jest gorszy, gdy ramię jest odciągane od ciała lub od góry.
Zapalenie torebki stawowej
W stożku rotatorów mięsień nadgrzebieniowy jest głównym mięśniem biegnącym przez górną część łopatki. Mięsień ten odpowiada jedynie za unoszenie ramion na boki. Odpowiada również za trzymanie kości ramienia w stawie barkowym podczas rzucania przedmiotem. Grube ścięgno przyczepia mięsień nadgrzebieniowy do kości ramienia, a na szczycie tego ścięgna znajduje się mały śliski woreczek z płynem. Ten worek, znany jako kaletka podbarkowa, pomaga smarować ścięgno, gdy porusza się ono w stawie. Podobnie jak w przypadku zapalenia ścięgien mięśnia dwugłowego, ta kaletka czasami zostaje ściśnięta między kośćmi, co prowadzi do stanu zapalnego. Nawet jeśli ból jest najsilniejszy w górnej części barku, może promieniować w górę ramienia.
Przemieszczenie
Zwichnięcie to poważny uraz, który obejmuje kość ramię wysuwa się z panewki barkowej. Silne uderzenia lub skrajne obroty stawu są najczęstszymi przyczynami zwichnięcia barku. W większości przypadków podnoszenie ciężarów nie powinno łatwo powodować zwichnięcia barku. Jednak nadmierne obracanie stawu z dużym ciężarem na rękach może prowadzić do kontuzji. Objawy obejmują a widoczna deformacja w pobliżu barku, wraz z obrzękiem i siniakami. Silny ból jest często odczuwany w całym ramieniu, czasami towarzyszy mu drętwienie, osłabienie i utrata możliwości poruszania się. Konieczna jest natychmiastowa pomoc medyczna, aby zapobiec trwałym uszkodzeniom.