Sportowcy, zwłaszcza biegacze, często mylą zespół piramidowy z bólem nerwu kulszowego. Powiemy Ci, czym jest ten zespół i jak możemy go leczyć lub unikać jego pojawienia się.
Co to jest zespół piramidalny?
Ciekawe, że przed opisaniem patologii wiemy, czym jest mięsień gruszkowaty. Znajduje się u nas w tylnej części każdej miednicy połowiczej i jest połączona gałązką z nerwem kulszowym w podeszłym wieku. Mylenie z nerwem kulszowym jest powszechne, ponieważ przechodzi pod mięśniem gruszkowatym; skurcze tego mięśnia uciskają nerw i mogą pojawić się objawy, które mylą go z rwą kulszową.
Mamy do czynienia z małym, ale ważnym mięśniem. Twój funkcji polega na zewnętrznym obróceniu biodra, gdy jest ono poniżej 90º zgięcia. Jeśli jest powyżej 90º, spowoduje wewnętrzną rotację biodra. Kiedy stoimy, to właśnie mięsień stabilizuje nasze biodro i sprzyja jego wyprostowi.
Zespół piramidowy należy również do zespołu głębokiego pośladka. Przedstawia patologie w biodrach, ścięgnach podkolanowych i kości udowej lub urazach lędźwiowych. Zwykle są to mujeres ci, którzy częściej cierpią z powodu tego urazu, a wśród nich jest najczęstszy wiek 40 i 50 lat. Chociaż oczywiście jest to również dość powszechna kontuzja u sportowców, którzy biegają lub uwzględniają w swoich treningach wybuchowe skoki.
kiedy przykurcz mięśnia gruszkowatego zmniejsza przestrzeń, przez którą za bardzo przechodzi nerw kulszowy, ból objawia się osłabieniem nóg, drętwieniem lub utratą siły.
Jakie są przyczyny jego pojawienia się?
Ogólnie rzecz biorąc, zespół piramidalny jest spowodowany przez przeciążenie mięśni, skurcze mięśni lub zapalenie tkanek miękkich powodujące ucisk nerwu. jeśli mówimy o mikrourazy Mogą być spowodowane siedzeniem na twardej powierzchni, bieganiem, tenisem lub jazdą na rowerze. Chociaż czasami pojawia się również u zawodowych kierowców.
Kiedy mamy trud Dzieje się tak, ponieważ, z grubsza mówiąc, tylny łańcuch mięśniowy uległ skróceniu i spowodował zmiany w funkcjonowaniu miednicy i dolnej części pleców.
Na przykład biegacz długodystansowy, który gromadzi wiele kilometrów, zaczyna zauważać, jak jego nogi słabną i tracą zdolność do stabilizacji. Jego kolana wędrują do wewnątrz, powodując ruch miednicy do przodu i szczypanie nerwów przez mięsień gruszkowaty.
Fizjoterapia Linares
Jakie są twoje objawy?
Bez wątpienia ostry ból Ostrzeże Cię, że coś jest nie tak. Zwykle zaczyna się w pośladku od a mrowienie lub drętwienie pośladków. Następnie rozprzestrzenia się na tylną część biodra, uda i stopy.
Zwykle ci, którzy na to cierpią, Nie mogą znieść siedzenia dłużej niż 20 minut. nie są też w stanie skrzyżować nóg.
Z drugiej strony rwa kulszowa spowodowana na przykład przepukliną dysku powoduje ból, który nie jest stały i pojawia się tylko wtedy, gdy biegamy, prowadzimy samochód lub wchodzimy i schodzimy po schodach. Podobnie sportowiec zauważa, że jego siła spada, a jego nogi są słabe.
Czy mogę zapobiec zespołowi piramidalnemu?
Ogólnie rzecz biorąc, ta patologia rodzi się w sporcie, dlatego podczas treningu musimy zwracać szczególną uwagę, aby nie spowodować urazu lub przeciążenia mięśnia.
- rozciągnąć i podgrzać właściwie przed rozpoczęciem treningu. Stopniowo zwiększaj intensywność i nie rób nagłych zmian.
- Zachowaj jeden dobra postawa we wszystkich ćwiczeniach, zwłaszcza podczas biegania czy chodzenia.
- nie zmuszaj jeśli odczuwasz ból Odpoczynek jest niezbędny, więc rób to, aż zniknie, a jeśli nie ustąpi, udaj się do lekarza specjalisty.
Jakie jest leczenie?
Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to udać się do lekarza zdiagnozować, czy mamy do czynienia z bólem rwy kulszowej lub zespołem piramidowym. The leczenie powinno być multidyscyplinarne i obejmują modyfikację aktywności i fizjoterapię. Leczeniu podlegają mięśnie tworzące łańcuch mięśniowy: strefa piramidowa, lędźwiowy, lędźwiowy, ścięgna podkolanowe itp.
Jak powiedzieliśmy wcześniej, plik reszta jest bardzo ważny i musimy go zjednoczyć z lokalna aplikacja na gorąco i na zimno w celu złagodzenia objawów. Może również obejmować serię ćwiczeń i rozciągania, które zmniejszają ucisk nerwu kulszowego.
Musimy unikaj pozycji lub ruchów, które powodują dyskomfort. Ponadto istotne jest, abyśmy podczas uprawiania sportu modyfikowali postawy, aby wzmocnić je bez generowania bólu w okolicy.
Idealnym rozwiązaniem jest wizyta u fizjoterapeuty sportowego, który poprowadzi Cię i doradzi, jak leczyć kontuzję, aby jak najszybciej wyzdrowieć.
Jeśli jesteś w Madrycie, polecamy centrum fizjoterapii dobrze wyzdrowieć.