Kiedy uprawiamy sport, jednym z aspektów, który zadecyduje o osiąganych wynikach, jest tzw stałość. Jeśli należysz do osób, które znajdują jakąkolwiek wymówkę, by odłożyć na bok rutynę treningową, zwróć na to uwagę. W tym poście mówimy o wytrwałości i o tym, jak ważna jest praca nad nią, aby osiągnąć cel.
Myśląc o celu sportowym, wyobrażamy sobie trening i dawanie z siebie wszystkiego na poziomie fizycznym. Jednak aspekty takie jak dyscyplina, cierpliwość i wytrwałość, są równie ważną częścią, a nawet ważniejszą. Pierwszy, musimy dać sobie czas, aby nasze ciało i umysł przyzwyczaiły się do rutyny treningowej. Jeśli wcześniej zdemotywujemy się lub znajdziemy jakiś pretekst, by odłożyć to na bok, nigdy nie osiągniemy sukcesu.
Logiczne jest, że jeśli jakiś trening lub aktywność sportowa nie sprawia, że czujemy się dobrze, musimy to zmienić lub zmodyfikować. Jednak Nie oznacza to, że musimy porzucić tę praktykę to nas nie napełnia Spójność ma również wiele wspólnego umiejętność adaptacji i zmiany okoliczności aby pozwoliły nam wytrwać na naszej drodze. Ogólnie rzecz biorąc, zwykle łatwiej jest rzucić ręcznik, gdy coś nie idzie dobrze. Nie jest to jednak opcja, która sprawi, że później poczujemy się lepiej.
Kilka wskazówek, jak poprawić swoją wytrwałość
Przede wszystkim musisz Daj sobie czas, aby mogła nastąpić ewolucja. Twoja sylwetka nie zmieni się z dnia na dzień; tak samo jak nie poprawisz swojej marki bez odpowiedniego szkolenia. Zatem, stopniowo zwiększaj intensywność, aż poczujesz się komfortowo, gdy jest wysoka. Nie zdając sobie z tego sprawy, zbliżasz się do celu.
Ponadto Wyznaczaj cele krótkoterminowe. Ta wskazówka jest niezbędna, aby uniknąć frustracji. Niecierpliwość odgrywa bardzo negatywną rolę w naszych treningach. Pamiętać: umiarkowanie, cierpliwość i stałość, to trzy filary Twojej konstrukcji.
Ponadto, aby osiągnąć oczekiwane rezultaty, musisz uczynić czas szkolenia priorytetem. W przeciwnym razie odkryjesz, że nie masz czasu, jesteś zmęczony lub wymyślisz inną wymówkę, by uciec.
Dobre spędzanie czasu na treningu jest niezbędne, aby być stałym. W porządku, jeśli pierwszego dnia uczestnictwa nie czujesz wielkiego entuzjazmu. Zapewniamy Cię, że gdy zauważysz wyniki i poczujesz się bardziej komfortowo, motywacja przejmie kontrolę. Ale musisz dać sobie czas.
Podstawy spójności
Najskuteczniejszym sposobem na osiągnięcie stałej jest znalezienie punktu, który zahaczy cię o aktywność. Spróbuj użyć muzyka, uzupełnij sport o niektóre ulepszeń w swojej diecie i pożyczyć uwaga na odpoczynek. Zmiana stylu życia może być tym, czego potrzebujesz. Jeśli uda ci się wykorzystać wytrwałość jako narzędzie, osiągniesz wszystko, co sobie zaplanowałeś.