El Uważność Jest to technika uważności, która jest coraz bardziej popularna w różnych dziedzinach życia. Uważność istnieje w biznesie, na przykład w sferze osobistej, i tak, także w sporcie. Pytanie brzmi: czy naprawdę może poprawić wydajność sportowca?
Chociaż nie mamy wszystkich odpowiedzi, prawda jest taka, że coraz więcej profesjonalnych sportowców na całym świecie stosuje metodę uważności w swojej aktywności sportowej, ponieważ twierdzą, że przynosi to korzyści dla ich wyników. I jest tak, że umysł, z całą swoją mocą, może zastawić więcej niż jedną pułapkę na boisku. Strach, niepewność lub nerwy mogą drastycznie zmienić wynik. Z tego powodu próba wprowadzenia uważności do swojego życia może dać ci wiele radości i, nawiasem mówiąc, wiele wewnętrzny spokój. Żyjemy w gorączkowym tempie i znalezienie kilku minut odłączenia powinno być obowiązkiem.
Uważność w kontekście sportowym
Jeśli jesteś sportowcem i nie raz czułeś na swoich barkach odpowiedzialność za drużynę lub własną markę, być może dobrze byłoby, abyś zastosował zasady Mindfulness w sporcie.
skup się na teraźniejszości
Na szkolenia często wnosimy sprawy osobiste lub zawodowe. A to nie tylko nie pozwala nam się rozłączyć, ale może zakłócać oferowaną przez nas wydajność. Dlatego jeśli zauważysz, że podczas uprawiania sportu twój umysł zaczyna błąkać się, przeskakując między pomysłami, które nie mają nic wspólnego z ćwiczeniami, spróbuj skupić swoją uwagę na chwili obecnej. Wizualizuj powietrze podczas wdechu i wydechu; obserwuj, jak wypełniają ci się płuca; obserwuj tor piłki na korcie lub trajektorię Twojego skoku na matę. Ważne jest, abyś się tego nauczył zwróć uwagę na to, co teraz robisz. Wszystko inne jest rozproszeniem, które uniemożliwia ci pójście do przodu.
płyną z okolicznościami
Jak już wiesz, w świecie sportu umiejętność wygrywania jest tak samo ważna jak akceptacja porażki. Zaakceptuj wyniki formularza inteligentna emocjonalnie, pomoże Ci lepiej stawić czoła wszelkim okolicznościom. Podobnie musisz nauczyć się, że nie jesteś wart więcej niż twój przeciwnik, ponieważ tym razem poszło ci lepiej. ćwiczyć pokora i cieszenie się zarówno zwycięstwami, jak i lekcjami porażek jest niezbędne. Skup się na tym, co naprawdę ważne, tu i teraz.
Zintegruj to ze swoim życiem
Jeśli widzisz, że odkąd postanowiłeś skupić się na chwili obecnej, cieszyć się treningiem, jakby nic innego nie istniało i ćwiczyć hojność na korcie, czujesz się dobrze, dlaczego nie uczynić tego swoim stylem życia? Ćwicz uważność i wykonuj więcej bez wysiłku.