Wraz z wiekiem może być coraz trudniej uczynić ćwiczenia priorytetem. Przy pełnoetatowych harmonogramach pracy, obowiązkach rodzinnych i intensywnym życiu towarzyskim regularne ćwiczenia mogą zająć drugie miejsce, nawet jeśli tego nie chcemy. Ale nowe badania podkreślają, jak ważne są jazda na rowerze i spacery dla twojego serca, zwłaszcza dla osób w wieku 60 lat i starszych.
El studiować, opublikowane w European Heart Journal, objęło ponad 1 miliona osób w wieku powyżej 1 lat w Korei Południowej, które nie miały historii chorób sercowo-naczyniowych w momencie pierwszego badania.
Kiedy naukowcy analizowali te dane w kolejnych latach, stwierdzili korelację między ilością aktywności fizycznej osób a ryzykiem udaru i choroba serca. W szczególności ci, którzy wykonywali umiarkowane ćwiczenia (30 minut lub więcej dziennie, szybki marsz, taniec lub prace w ogrodzie) lub intensywne ćwiczenia (20 minut lub więcej biegania, jazdy na rowerze lub ćwiczeń aerobowych) mieli 11% mniej narażone na rozwój chorób serca lub udar. Jednak ci, którzy otrzymali mniej, byli o 27% bardziej narażeni na problemy z sercem lub naczyniami.
Jazda na rowerze poprawia układ sercowo-naczyniowy
Według badań regularna aktywność fizyczna zapewnia, że organizm może regulować poziom glukozy za pomocą insuliny, która kontroluje poziom cukru we krwi. obwód talii, ciśnienie krwi i cholesterol.
Wszystkie te czynniki są korzystne, jeśli są trzymane w ryzach, ponieważ odgrywają kluczową rolę w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego. W rzeczywistości niektóre wcześniejsze badania powiązały wysokie ciśnienie krwi, otyłość i wysoki poziom cholesterolu z chorobami układu krążenia.
Wniosek, zdaniem autora badania, jest taki osoby starsze powinny utrzymać lub zwiększyć częstotliwość ćwiczeń sprawność fizyczna z korzyścią dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Jazda na rowerze należy do kategorii umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej. Dlatego naukowcy mają nadzieję, że te badania zachęcą dorosłych do częstszej jazdy na rowerze w ramach swoich fizycznych możliwości.