Idziesz na siłownię i słuchasz muzyki na dudkach albo idziesz pobiegać i zabierasz ze sobą słuchawki, czy naprawdę jesteśmy uzależnieni od treningu z muzyką? Jest wielu, którzy nie rozumieją wykonywania ćwiczeń fizycznych bez melodii, która wyznacza określony czas lub motywuje. Rzeczywistość jest taka, że trening w ciszy przynosi wiele korzyści, takich jak słuchanie ciebie.
Zamierzamy przeanalizować, w jaki sposób konsumpcja muzyki wpływa na uprawianie sportu, aby określić, która z dwóch opcji jest lepsza.
trenuj z muzyką
Badania wykazały, że słuchanie muzyki sprawi, że wydłużymy czas trwania szkolenia, Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że jesteśmy rozkojarzeni. Ważne jest, aby być świadomym wykonywanego ćwiczenia, aby słuchać swojego ciała i myśleć o ruchu. Pisaliśmy już kiedyś o rozciąganiu, ale w treningu to też jest ważne.
Czasami, nasz mózg może być nieświadomy za zwracanie uwagi na muzykę i nie jest świadomy zmęczenia lub znużenia, jakie może odczuwać nasze ciało podczas treningu.
Możliwe też, że się wpiszemy zagrozić naszej integralności utrzymując nas nieświadomymi gwizdów samochodów, karetek pogotowia, policji, zwierząt lub kogokolwiek, kogo mijamy na ulicy. Eksperci zalecają noszenie tylko jednej słuchawki, abyśmy mogli słuchać dźwięków otoczenia i muzyki, która nas motywuje.
Posiadanie niewystarczającej objętości może negatywnie wpływają na nasz słuch. Chociaż prawdą jest, że dzieje się tak nie tylko podczas uprawiania sportu, ale także na co dzień. Również nielub wybierz odpowiednie piosenki do zadania które zamierzamy zrobić, może spowodować zmianę naszego rytmu i zmęczenie lub gazy w przewodzie pokarmowym.
trenuj w ciszy
Zepsute słuchawki lub brak baterii w telefonie mogą być prawdziwym chaosem dla niektórych uprawiających sport. Oczywiście mamy nadzieję, że jest ich niewielu.
„Cisza” pomoże nam wsłuchać się w swoje ciało, oddech, kroki czy chrzęst kości. Także, zaczniesz doceniać inne aspekty swojego otoczenia jak zapach, rozmowy napotkanych ludzi, śpiew ptaków, wiatr, dźwięk stołówek itp. Są to dźwięki, które pozostają niezauważone na co dzień, ale kiedy twój mózg nie jest rozproszony, zwracasz na nie uwagę.
To nie jest nudne. Czy wiesz, jak ekscytujące jest bieganie w popularnym wyścigu bez słuchawek? Słyszysz oddechy innych biegaczy, rozmowy między przyjaciółmi, okrzyki publiczności itp.
Również, jeśli masz problem ze zrozumieniem jak pokonać rytm bez muzyki, spróbuj z kimś porozmawiać. Musisz starać się nie dusić i być w stanie prowadzić normalną rozmowę.