Niejednokrotnie stawiamy sobie cele, które są dla nas trudne do osiągnięcia. Czy to na poziomie sportowym, czy w kwestii odżywiania, istnieje wiele czynników, które mogą zmienić wynik. Jeśli chcesz osiągnąć zdrową dietę, ale niepokój nie daje ci spokoju, powiemy ci kilka sztuczek, które mogą cię zainteresować. Pracujesz siła woli i idź na to!
Pierwszym krokiem do sukcesu jest nauczenie się rozróżniania niepokój i głodny. Aby to zrobić, zwróć uwagę na pewne sygnały. Pierwszą rzeczą, na którą powinieneś zwrócić uwagę, jest to, czy potrzeba jedzenia pojawia się nagle, czy też narastała stopniowo. Jeśli pojawił się niespodziewanie, bez dalszych ceregieli, prawdopodobnie jest to niepokój. Głód postrzegany jest jako rosnąca potrzeba, nie pojawia się nagle.
Z drugiej strony zwracaj uwagę na to, na co masz ochotę. jeśli się pojawi natychmiastowa potrzeba zjedzenia czegoś konkretnegojak czekolada czy inny cukierek, pomyśl, że może powinieneś wziąć swoją siłę woli za rękę. Kiedy jesteśmy głodni, po prostu chcemy być nasyceni, ale Jedno jedzenie nie dominuje nagle nad innym.
Sztuczki, aby ćwiczyć siłę woli w diecie
- Naucz się rozróżniać niepokój i głód.
- udać się do napary kiedy czujesz, że atakuje cię niepokój.
- Práctica mindfullness. Kiedy poczujesz natychmiastową potrzebę przekąszenia, zatrzymaj się i skup się na oddechu przez kilka minut. Pozwól temu uczuciu odejść i kontynuuj normalne zadania.
- rozmawiaj ze swoim organizmem. Naucz się lokalizować momenty niepokoju i rozumieć co za nimi stoi Co próbuje ci powiedzieć twoje pragnienie jedzenia?
- Zrozum swoje cele i dąż do nich.
Trenuj siłę woli, rozumiejąc swoje cele
Jeśli zdecydowałeś się przestrzegać określonego planu żywieniowego, to dlatego, że jest coś, co chcesz osiągnąć. Ulegając pokusom, podjadając między posiłkami i sięgając po mniej zdrowe opcje, nie robisz sobie nic poza krzywdzeniem. Nikt nie powiedział, że droga do celu jest łatwa, ale konieczne jest, abyś mocno trzymał swoje cztery moce: dyscyplina, cierpliwość, siła woli i wytrwałość. Kiedy zrozumiesz, że to, co robisz, jest robione przez ciebie i dla ciebie, i że jest to umowa z tobą samym, zrozumiesz, że moc do spełnienia tego spoczywa wyłącznie w twoim umyśle.